თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ მოზარდების 31 პროცენტში, რომლებიც განიცდიან მიმდინარეობას დაღლილობა? დაღლილი ვარ ყავაზე და „სესხის ზვიგენზე“ ენერგია სასმელები? აი, როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ გრძელვადიანი, ჯანსაღი ენერგია-და თავს მშვენივრად გრძნობთ ყოველდღე.
უბრალოდ დაიმახსოვრე სიტყვა „ბრწყინვალება“, რომელიც არის შემოკლებული სიტყვა, რომელსაც მე ვიყენებ ჯანმრთელობის ხუთი სფეროს შესაჯამებლად, რომელსაც უნდა მივუდგეთ ოპტიმალური ენერგიის მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ მე შევიმუშავე ეს მკურნალობა იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც განიცდიდნენ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ფიბრომიალგია - ორი უზარმაზარი ენერგიის ზაპერი - ეს ისეთივე ეფექტურია მათთვის, ვინც ყოველდღიურად ჯანსაღი ენერგიის შენარჩუნებას ცდილობს საფუძველი
S.H.I.N.E. დგას
- ძილი
- ჰორმონები
- იმუნიტეტი
- კვება
- ვარჯიში (შეძლებისდაგვარად)
ძილი
თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი, სასურველია რვადან ცხრა საათამდე ღამით. ძილი ავსებს სხეულის ენერგიას და კურნავს მის კუნთებს. არასაკმარისი ძილი დაგტოვებს დაღლილობას და ტკივილს და შეიძლება გამოიწვიოს დისფუნქციური იმუნური სისტემა, რის გამოც თქვენ ნაკლებად შეძლებთ ვირუსული და სხვა ინფექციებისგან თავის დაღწევას, რამაც შეიძლება თქვენი ენერგიის მარაგიც კი შეამციროს უფრო.
ჰორმონები
იცით თუ არა, რომ ლაბორატორიებს ენატრებათ ჰორმონალური უკმარისობის მქონე ადამიანების უმრავლესობა, განსაკუთრებით ფარისებრი ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლის (თქვენი სტრესის შემმსუბუქებელი) ფუნქცია. უმჯობესია სიმპტომების მიხედვით. დაღლილობისა და ტკივილის შეგრძნება, წონის უჩვეულო მატება და ცივი ტემპერატურის შეუწყნარებლობა მიუთითებს ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითებაზე. გაღიზიანება მშიერი - რასაც მე ვეძახი „გამოკვებე ახლა ან მოგკლავ! ” სინდრომი - ვარაუდობს, რომ გჭირდებათ თირკმელზედა ჯირკვლის დახმარება.
ამოწურული თირკმელზედა ჯირკვლები შეიძლება გაუმჯობესდეს კვების დამატებების საშუალებით. სცადეთ თირკმელზედა ჯირკვლების, ვიტამინი C, პანტოტენის მჟავა და ძირტკბილას ნაზავი. ეს გაათავისუფლებს თქვენს ენერგიას და გაათანაბრებს თქვენს განწყობას რამდენიმე დღეში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ამოიღოთ შაქარი, მაგრამ გააკეთეთ არა შეზღუდეთ მარილი. კიდევ ერთი დამხმარე ხერხი არის ჩემი გამოგონილი "ტაი ჩი სვლა". როდესაც ახალ ამბებს უყურებთ (რაც უფრო მეტად შეგაშინებთ, ვიდრე შეგატყობინებთ) და ის იწყებს ცუდ გრძნობას, გაშალეთ ხელი შორს თქვენს გვერდით, აიღეთ დისტანციური მართვა, მიუთითეთ ტელევიზორზე და დააწკაპუნეთ "გამორთვაზე". საოცარი შვება რელიეფის ეს უზრუნველყოფს იქნება amaze შენ!
იმუნიტეტი
როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია, თქვენ გახდებით მიდრეკილი ინფექციებისკენ. თქვენს ორგანიზმში არანამკურნალევმა ინფექციებმა შეიძლება დაგკარგოს ენერგია. ვირუსულმა ინფექციებმა, როგორიცაა ჰერპესი, ციტომეგალოვირუსი ან ეპშტეინ-ბარი, შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი დაღლილობა ტკივილისა და ცხელების გარეშე. ასევე ხშირია კანდიდოზის/საფუარის ინფექციები. როდესაც ინფექციის სიმპტომები გამოჩნდება, თქვენ უნდა მიმართოთ მკურნალობას. თუ რომელიმე მათგანი იმყოფება, ანტივირუსული, ანტიბიოტიკებით ან სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებებით მკურნალობა (ინფექციის ტიპზეა დამოკიდებული) ეფექტურია თქვენი ენერგიის უმაღლეს დონეზე შენარჩუნებისთვის.
კვება
ოპტიმალური კვების დანამატი აუცილებელია ყოვლისმომცველი ოპტიმალური ენერგიისთვის. გავრცელებული კვების დეფიციტი ხშირია და ბევრ ადამიანს ყოველდღიურ დიეტაში აკლია ათობით მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება.
ვარჯიში (შეძლებისდაგვარად)
სასურველია მზეზე. ამჟამინდელი რჩევა მზის სხივების თავიდან ასაცილებლად საშიშია და იწვევს D ვიტამინის ფართოდ გავრცელებულ დეფიციტს. უკეთესი რჩევა? მოერიდეთ მზის დამწვრობას - არა მზეს!
უფრო მეტი ენერგიისა და ქალების ჯანმრთელობის შესახებ
გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა ლუპუსი
რა უნდა იცოდეთ ტვინის ნისლის შესახებ
იყავით ენერგიული და გაზარდეთ თქვენი გონებრივი სიფხიზლე
