კრიტიკა ცხოვრების ნაწილია. ეს შეიძლება მოვიდეს შეხვედრის კოლეგისგან, სათამაშო მოედანზე განმსჯელი დედისგან ან ფეისბუქზე ხმამაღალი კომენტარისგან. კეთილსინდისიერი კრიტიკაც კი აჩქარებს ჩვენს გულისცემას და გვიყენებს დაცვას. თუ ჩვენ დავემორჩილებით ამ ნეგატიურ სურვილებს, ჩვენ კიდევ უფრო უარესად ვიგრძნობთ თავს. ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ზენის მსგავსი მიდგომა კრიტიკის გატარებისას. გაგიხარდება რომ გააკეთე.
ერთი წუთი დაუთმე
მოდით ვიყოთ გულწრფელები: როდესაც კრიტიკოსი უარყოფით გამოხმაურებას იძლევა, ის ცუდად გრძნობს თავს. ეს ცუდი გრძნობები სწრაფად გადაიზრდება გაბრაზებაში და თუ ფრთხილად არ იქნებით, ალბათ აპირებთ თქვათ ან დაწეროთ ის, რასაც მოგვიანებით ინანებთ. იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ პირველი რეაქცია, ღრმად ამოისუნთქეთ და არ უპასუხოთ. არ მოგცემთ იმ დამამშვიდებელ ეფექტს, რომლის იმედიც გქონდათ? მიიღეთ კიდევ ერთი ღრმა ამოსუნთქვა. ფაქტობრივად, მიიღეთ მთელი დრო, სანამ არ იპოვით შინაგანი სიმშვიდის გრძნობას. თქვენ გაიგებთ, როდესაც მზად იქნებით უპასუხოთ მშვიდი და კეთილი პასუხით.
აღიარეთ და მადლობა
ლეო ბაბუტა, პოპულარული ბლოგის ავტორი ზენის ჩვევები, დაწერილია ორი ბლოგის პოსტი სპეციალურად იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივიღოთ კრიტიკა. ბაბაუტა ამბობს, რომ მან ისწავლა მადლობა გადაუხადოს თავის ბლოგ კრიტიკოსებს კომენტარებისთვის, თუნდაც ეს კომენტარები დამთრგუნველი იყოს. ”ამან შემაძრწუნებელი ეფექტი მოახდინა”, - წერს ბაბუტა. ”კომენტატორი ხშირად ძალიან დადებითად პასუხობდა. მადლობა კომენტატორს და მათი აზრის აღიარება განიარაღებაა. ადამიანები, რომლებიც ტოვებენ უხეშ კომენტარებს, არ მოელიან, რომ თქვენ მოუსმენთ მათ, მით უფრო მადლიერი და თანაგრძნობით სავსე. ამის შემდეგ ბევრი ჩემი კრიტიკოსი დამეგობრდა - მე არასოდეს მინახავს უკეთესი ტაქტიკის მქონე ტაქტიკა. ”
ეძიეთ სიმართლე კრიტიკაში
რამდენადაც ცუდად გვაგრძნობინებს კრიტიკა, კრიტიკოსის ნათქვამში ხშირად არის სიმართლის ბირთვი. იგნორირება გაუკეთეთ პირად თავდასხმებს და შეისწავლეთ თქვენი კრიტიკოსის კომენტარი, რომ ნახოთ არის თუ არა პოზიტიური ცვლილებების შესაძლებლობა. თუ ასეა, მიიღეთ კრიტიკა და გამოიყენეთ იგი საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად.
Თავის კარგად გრძნობა
შეურაცხყოფასა და თავდასხმებზე მაღლა დგომით, ბაბუტა განმარტავს, რომ არსებობს ორი საოცარი სარგებელი: „სხვები აღფრთოვანებულნი იქნებიან შენზე უკეთესად და იფიქრებენ შენზე თავდასხმაზე მაღლა ასვლის გამო. მით უმეტეს, თუ პოზიტიურად დარჩები და რეალურად კარგად მიიღებ კრიტიკას. ” მეორეც, ბაბუატა წერს: „შენ თავს უკეთ იგრძნობ. პირად შეტევებში მონაწილეობით ჩვენ ვაბინძურებთ საკუთარ თავს. მაგრამ თუ ჩვენ შეგვიძლია ამ დონის ზემოთ დარჩენა, ჩვენ კარგად ვგრძნობთ ვინ ვართ. ”
უფრო მეტია საკუთარი თავის მიღების შესახებ
ნამდვილი ქალები იზიარებენ: ჩემი საყვარელი ნაკლი
ისწავლეთ თქვენი ნაკლოვანებების აღქმა
სახელგანთქმული სხეულის "ნაკლოვანებები"
