არ განიცადოთ PMS– ის სიმპტომები, როდესაც ბუნებრივი საშუალებები ხელმისაწვდომია.
მენსტრუალური ციკლის აღმავლობა და ვარდნა შეიძლება იყოს ამომწურავი, მაგრამ არა უფრო მეტად, ვიდრე PMS სიმპტომების (პრემენსტრუალური სინდრომის) დროს. თუ თქვენი ყოველთვიური ციკლის გაფიქრება შიშს შეგიქმნით, განიხილეთ რამდენიმე ბუნებრივი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ მის გადალახვაში.
რა არის PMS?
ის უკეთესი ჯანმრთელობის არხი (VIC) ამბობს, რომ ქალების დაახლოებით 70 პროცენტს აწუხებს მსუბუქი PMS სიმპტომები, თუმცა ქალების კიდევ 20-30 პროცენტი მძიმე სიმპტომებით ცხოვრობს. უკეთესი ჯანმრთელობის არხი განსაზღვრავს PMS– ს როგორც „ფიზიკურ და ემოციურ სიმპტომთა სპექტრს, რომელსაც ბევრი ქალი განიცდის მენსტრუაციის დაწყებამდე. სიმპტომები ქრება ქალის მენსტრუაციის დაწყებისთანავე და ჩვეულებრივ სიმპტომების დაბრუნებამდე ერთი კვირა მაინც რჩება. ”
ქალებში სიმპტომები განსხვავდება და შეიძლება შეიცავდეს (მაგრამ არ შემოიფარგლება):
- აკნე
- შეშუპება (სითხის შეკავება)
- შფოთვა ან დეპრესია
- თავის ტკივილი
- ცხელი ციმციმები
- განწყობის ცვლა და ტირილი
- შეშუპებული, მტკივნეული ან ნაზი მკერდი
Მიზეზები
ბევრი მსჯელობაა იმაზე, თუ რა იწვევს PMS– ს, დაწყებული მაღალი ესტროგენით ან დაბალი პროგესტერონით დამთავრებული კვების დეფიციტით. უმჯობესია, ქალი მუშაობდეს სამედიცინო ან ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რათა დაადგინოს რა შეიძლება იყოს მისი კონკრეტული PMS სიმპტომების მიღმა.
ბუნებრივი დახმარება
დიეტოლოგი და ნატუროპათი, რომელიც დაფუძნებულია ოქროს სანაპიროზე, სემ ბო პატრიკიმიიჩნევს, რომ არსებობს ბუნებრივი თერაპიები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია PMS სიმპტომების შემსუბუქება და ჰორმონებთან დაკავშირებული სხვა მდგომარეობების შემსუბუქება.
მის წიგნში, სილამაზე და მხეცი შიგნით, ის გვირჩევს ჩვეულებრივ გამოყენებულ ბალახს, უბიწო ხეს (ასევე ცნობილია როგორც vitex agnus-castus, უწმინდური კენკრა და ბერის წიწაკა).
"უბიწო ხე შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს პროგესტერონის დონის ამაღლებაში და, შესაბამისად, შეამციროს თანაფარდობა მაღალ ესტროგენსა და პროგესტერონს შორის", - თქვა პატრიკმა.
ის ასევე გვირჩევს ქალებს, რომლებსაც განიცდიან ის, რასაც ის "ქალის ჰორმონალური აშლილობა" უწოდებს, გასინჯონ ნაწლავი და ღვიძლის დეტოქსიკაციის პროგრამა, როგორც გაწმენდა, დარწმუნებულია, რომ ამ ორგანოებს შეუძლიათ ჰორმონების გამოდევნა და მეტაბოლიზმი ადეკვატურად.
გუნდი at Შენი ჯანმრთელობა, სამედიცინო ინტეგრაციული ცენტრი (NSW, ვიქტორია და ტასმანია) ამბობს, რომ უწმინდური ხე (vitex) „ალბათ ყველაზე ფართოდ გავრცელებული მცენარეა ქალის რეპროდუქციული პრობლემებისათვის“.
”ვიტექსი არ შეიცავს ჰორმონებს, თუმცა მას აქვს უნიკალური უნარი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჰორმონების რეგულირებაზე ჰიპოფიზის ჯირკვალზე მოქმედების გზით. ნაჩვენებია, რომ არეგულირებს ლუტეინირებული ჰორმონის და პროლაქტინის გამომუშავებას და გამოყოფას კერძოდ, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს საკვერცხის ფოლიკულის ფუნქციონირებაზე და ზრდის პროგესტერონის გამომუშავებას, ” მათ თქვეს.
ითვლება, რომ სხვა ცხოვრების წესი და დიეტური ცვლილებები ხელს უწყობს PMS სიმპტომებს, მათ შორის:
- მენსტრუაციის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე შეამცირეთ კოფეინის და ალკოჰოლის მიღება
- სტრესის დონის მართვა
- მარილის მოხმარების შემცირება
- რძის მოხმარების გაზრდა
ეს სტატია არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც დიაგნოზი ან მკურნალობის რეკომენდაცია. თუ გაწუხებთ თქვენი ჯანმრთელობა, მიმართეთ ექიმს.
უფრო მეტი ქალთა ჯანმრთელობის შესახებ
ვიტამინი D: იღებ საკმარისად?
როგორ გავაუქმოთ მუცლის შებერილობა ერთხელ და სამუდამოდ
ბიუსტჰალტერი, რომელიც მოერგება თქვენს აქტიურ ცხოვრებას
