გინდათ თავისუფლად იგრძნოთ თავი, დაიკლოთ წონა, იყოთ უფრო მოსიყვარულე თუ დაარღვიოთ შაქრის ჩვევა, თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ წინსვლა სანამ არ აპატიებთ თქვენს ახლობლებს, მეგობრებს, საკუთარ თავს ან თუნდაც უცნობებს, რომლებმაც შეგაწუხათ, შეგნებულად ან უნებლიედ. წყენაზე დაკიდება, რისხვა და წყენა მხოლოდ გულს არ ავნებს, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე.
გაათავისუფლე თავი რომ იყო ბედნიერი
როგორც პირადად შემიძლია დავამტკიცო, როცა გრძნობ პატიება თქვენს გულში უფრო ადვილია იყოთ ბედნიერი, პროდუქტიული, მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და იყოთ მშვიდობიანი საკუთარ თავთან. ხედავთ, სხვისი პატიება მართლაც ნაკლებად ეხება სხვა ადამიანებს და უფრო მეტად არის ჭეშმარიტი, კეთილი და პატივისცემით საკუთარი თავის მიმართ. ანალოგიურად, თავმდაბლურად გამოსყიდვა სხვების მიმართ ჩადენილი დანაშაულებებისათვის არის საშუალება, მივცეთ საკუთარ თავს პატივი და ღირებულება, რასაც ვიმსახურებთ.
არ აპატიო სხვას და არ მოინანიო შენს მიერ ჩადენილი შეცდომების გამო:
- წაგართმევთ თქვენს ძალას და წაართმევთ თქვენს ღირსებას.
- დაიჭირეთ რისხვა, აღშფოთება და უკმაყოფილება.
- გაგრძნობინოთ თავი უმწეოდ, ჩაკეტილ და იმედგაცრუებულს.
- ზიანი მიაყენეთ ფიზიკურად ან ემოციურად.
- შეწყვიტეთ ურთიერთობების ტკბობა ან თქვენი მიღწევების ტკბობა.
მეორეს მხრივ, სხვების პატიება ან პატიების თხოვნა შეიძლება:
- გაათავისუფლე, განკურნე, გაზარდე და გაათავისუფლე.
- შეავსეთ სიმსუბუქით, თანაგრძნობით და კეთილი ნებით.
- გაგაძლიერე, გაძლიერე და გაცოცხლე.
- ღმერთთან ან სიკეთესთან მიგიყვანთ.
- გაგახალისეთ, დააჯილდოვეთ და განაახლეთ.
მე გეპატიჟებით სცადოთ შვიდი მარტივი ნაბიჯი, რომელიც გამოხატავს სიტყვას "აპატიე".
ფ
შეხედეთ ფაქტებს
ეუფლეთ რეალობას, რომ თქვენ უნდა აპატიოთ სხვა ადამიანს ან საკუთარ თავს. თუ თქვენ არ აღიარებთ, რომ თქვენ ხართ ჩაძირული მწარე, მიუტევებელ ქვიშაში, თქვენ არასოდეს გამოხვალთ თქვენი რუტიდან, რომ იცხოვროთ სრულფასოვანი და გამდიდრებული ცხოვრებით.
ო
გამორიცხეთ რისხვა
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ სხვისი შეურაცხყოფა რეალურია და თქვენი რისხვა გამართლებულია, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი უკმაყოფილებისა და სიმწარის განდევნა.
რ
დაიმახსოვრე დანაშაული
გაიხსენეთ რა ზიანი მიაყენეთ თქვენ. გაითვალისწინეთ, მე არ გირჩევთ, რომ დაიტიროთ ან ხარშოთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა. ამის ნაცვლად, მე გირჩევთ, რომ აიღოთ ქაღალდი და გაითქვათ თქვენი ან სხვისი დანაშაული. მდგომარეობა: ”მე სრულად და თავისუფლად ვაპატიებ _____________ (პირის სახელი) ______________ (ჩამოთვალეთ რა გააკეთა ადამიანმა).” თქვენი სია შეიძლება იყოს გრძელი, მაგრამ ყოველთვის დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში "სრულად და თავისუფლად აპატიეთ". ახლა რამდენჯერმე ხმამაღლა წაიკითხეთ თქვენი სია. შემდეგ წაიღეთ ასანთი და ჩაწერეთ ჩაძირვაში. (ეს არის ძალიან გამათავისუფლებელი, მაგრამ გთხოვთ ფრთხილად იყოთ, რომ არ აანთოთ ცეცხლი და არ დააზარალოთ თავი!) სურვილის შემთხვევაში გაიმეორეთ ეს პროცესი.
გ
მიეცით ეჭვის სარგებელი
გააცნობიერე, რომ ხშირ შემთხვევაში, ადამიანი, ვინც ზიანი მოგაყენა, ალბათ ეგოისტი იყო ან საკუთარ თავში იყო ჩართული, მაგრამ არ აპირებდა შენთვის რაიმე ზიანის მიყენებას. მაგრამ თუ მას ჰქონდა არაკეთილსინდისიერი აზრები, მაშინ დააბანე ეს ადამიანი თანაგრძნობით, სიკეთით და თანაგრძნობით. ამ დამრღვევთა - ან თუნდაც საკუთარი თავის - ამგვარი გაგებით გაცნობა დაგეხმარებათ გათავისუფლებაში.
მე
წარმოიდგინეთ როგორი გრძნობაა პატიება
ახლა წარმოიდგინეთ, როგორ გათავისუფლდებით პატიებით. ილოცეთ პატიებისთვის, თუ გსურთ. შემდეგ შექმენით და გაიმეორეთ პატიების დადასტურება ან მანტრები სარკის წინ. პატიების ერთ -ერთი ასეთი დადასტურება შეიძლება იყოს: „მე სრულად და თავისუფლად ვაპატიებ ______________ (პირის სახელი) და ახლა გავთავისუფლდი. ჰარმონია, მშვიდობა და სიკეთე იქნება უზენაესი ______________ (პიროვნების სახელი) და მე შორის. ”
ვ
დააფასეთ გამოცდილება
გააცნობიერე, რომ სხვების ან საკუთარი თავის პატიება შეიძლება იყოს ძლიერი და ეფექტური - ალბათ ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც მკვებავი საკვების ჭამა, ვარჯიში და საკუთარი თავის რწმენა. აღიარეთ, რომ თქვენი მტრობის, მტრობისა და ანტაგონიზმის მიტოვებამ შეიძლება შეცვალოს და გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება.
ე
მიიღეთ პატიება
სხვასთან მიახლოება ბოდიშის მოხდისას ასრულებს თქვენს შვიდსაფეხურიან პროცესს და გეხმარებათ მიაღწიოთ მხიარულ, მოწყალე ჩარჩოს. თუ ადამიანი აღარ არის ამ დედამიწაზე, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ თავმდაბლად ითხოვთ პატიებას და მეორე ადამიანი გაპატიებთ.
ვიმედოვნებ, რომ პატიების ამ მარტივი შვიდი ნაბიჯის წაკითხვა დაგეხმარებათ პატიების პროცესის დაწყებაში. მე გეპატიჟებით დაიწყოთ იმ ადამიანების შეწყალება, ვინც თქვენ შეგაწუხათ. დაიმახსოვრეთ, ვინმეს პატიებით, თქვენ გაათავისუფლებთ ადგილს თქვენს გულში უფრო მშვენიერი საგნების მოსასვლელად.
მეტი პატიებაზე
აუმჯობესეთ თქვენი შვებულების ჯანმრთელობა პატიების ძალით
თუ აპატიებ, უნდა დაივიწყო?
როგორ ვაპატიოთ და წინ წავიდეთ რომანის შემდეგ
