ზაფხულის გრძელი დღეები ნიშნავს უამრავ გარე თამაშს ბავშვებისთვის. ვინაიდან ისინი მოძრაობენ და იწვებიან კალორიებს, მათ სჭირდებათ სწრაფი, ჯანსაღი საჭმლის უგემრიელესი ასორტიმენტი, რათა შეამცირონ შიმშილი საკვებს შორის. აქ არის ოთხი სწრაფი და მარტივი ბავშვისთვის შესაფერისი საჭმელი, რომელიც მოსახერხებელია თქვენს სამზარეულოში.
ზაფხულის გრძელი დღეები ნიშნავს უამრავ გარე თამაშს ბავშვებისთვის. ვინაიდან ისინი მოძრაობენ და იწვებიან კალორიებს, მათ სჭირდებათ სწრაფი, ჯანსაღი საჭმლის უგემრიელესი ასორტიმენტი, რათა შეამცირონ შიმშილი საკვებს შორის. აქ არის ოთხი სწრაფი და მარტივი ბავშვისთვის შესაფერისი საჭმელი, რომელიც მოსახერხებელია თქვენს სამზარეულოში.
ვაშლის ნაჭრები და არაქისის კარაქი
ერთ-ერთი უმარტივესი და უგემრიელესი საჭმელი, ვაშლის ნაჭრები და არაქისის კარაქი გამოგადგებათ ნახშირწყლები, ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და ბუნებრივი სიტკბო, რაც ხელს შეუშლის თქვენს შვილებს მიაღწიონ მას არაჯანსაღი საჭმელი. ჩვენ გვაქვს დამოკიდებულება ველური ციყვი არაქისის კარაქი
, მაგრამ შეინახეთ თქვენი ოჯახის საყვარელი არაქისის კარაქი ან სხვა თხილის კარაქი ვაშლთან და სხვა ახალ ხილთან ერთად.იოგურტი, გრანოლა და კენკრა
სოიოს იოგურტი და ქოქოსის დაფუძნებული იოგურტი მოდის ბევრ გემრიელ არომატში, რომელიც კარგად ერწყმის გრანოლას და ახალ კენკრას. მოაყარეთ მოცვი ან მაყვალი ვანილის იოგურტში და ზემოდან მოაყარეთ გულუხვად შესხურებით ჯანსაღი ვეგანური გრანოლა. ისეთივე დამაკმაყოფილებელი, როგორც მაღალკალორიული, შაქრით სავსე დესერტი, ეს სწრაფი კვება თქვენს ბავშვებს გაამდიდრებს კალციუმის, ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებისა და ცილების უგემრიელესი დოზით.
ჰუმუსი, კრეკერი და ბოსტნეული
როდესაც შუადღის შიმშილი დადგება, მიირთვით თქვენს შვილებს ცილებით და ბოჭკოებით მდიდარი ჰუმუსი, როგორც კრეკერი და დაჭრილი ბოსტნეული. სცადეთ ეს ჰუმუსის ძირითადი რეცეპტი და წყვილი ერთად ხელნაკეთი პიცის კრეკერი (წებოვანა უფასო). ჰუმუსის დამზადება შესაძლებელია წინასწარ და ინახება მაცივარში ოთხ დღემდე; კრეკერების დამზადება შესაძლებელია წინასწარ და ინახება ჰერმეტულ კონტეინერში 1 კვირამდე.
გაყინული შოკოლადის ბანანი
ტკბილეულზე უფრო ჯანსაღი და ნაყინის თასზე უფრო მკვებავი, გაყინული შოკოლადის ბანანი არის სახალისო საჩუქარი თქვენი შვილებისთვის, როდესაც ისინი მოდიან ხანგრძლივი დღის სიცხეში. თუ თქვენ არასოდეს გაგიკეთებიათ ეს უგემრიელესი ტკბილეული, სცადეთ ეს გაყინული შოკოლადის ბანანის რეცეპტი.
მეტი ვეგანური საჭმლის რეცეპტები!
