ცხოვრება შეიძლება იყოს დაკავებული და ზოგჯერ სტრესულიც. როდესაც სტრესი იწყებს ზრდას, გაუკეთე საკუთარ თავს სიკეთე და დაისვენე!
დაკავშირებული ამბავი. ემოციური გათიშვა რეალურია და აი როგორ განვკურნოთ ისინი
სტრესის დაქვეითება შეიძლება მოხდეს ყველგან: სამსახურში, სახლში ან დაკავებული თქვენი შვილების საქმიანობით და სამუშაოს შესრულებით. როდესაც ცხოვრება დაგწყდებათ, დრო დაუთმეთ ამ სწრაფ აქტივობებს, რათა გაასუფთაოთ თავი და დაგიბრუნდეთ გზაზე.
Სამსახურში
- სწრაფად გაისეირნეთ ბლოკის გარშემო.
- გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი გაჭიმვა თქვენს ოფისში.
- კიბეებზე ასვლა და ასვლა.
- გადი ოფისიდან და გადი სუფთა ჰაერზე. გაემგზავრეთ ახლომდებარე პარკში და გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები.
- წაიკითხეთ რამდენიმე პასაჟი სამოტივაციო ვებსაიტიდან ან წიგნიდან.
- დრო დაუთმეთ ოცნებას.
- წადი საყიდლებზე შესვენების დროს.
- ისიამოვნეთ ხალხის ყურებით ლანჩზე.
- გაემართეთ სპორტული დარბაზისკენ.
- შეხვდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ლანჩზე ან ყავის შესვენებაზე.
- გამოდით iPod– დან და მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
Სახლში
- უყურეთ საყვარელ კომედიურ შოუს.
- ითამაშეთ სასიამოვნო ფილმში, გააკეთეთ პოპკორნის თასი და დაისვენეთ.
- გაატარეთ ჩხუბი თქვენს შვილებთან ერთად.
- დაურეკე მეგობარს და გააბეს ფესტივალი.
- წაიყვანეთ თქვენი ძაღლი ძაღლების პარკში და უყურეთ როგორ ირბენს და თამაშობს.
- ჩაეხუტეთ თქვენს შინაურ ცხოველებს.
- მიირთვით გემრიელი კომფორტული საკვები, როგორიცაა მაკი და ყველი ან ხელნაკეთი წვნიანი.
- აცხვეთ შოკოლადის ნამცხვრები.
- ჩაქრეთ შუქი, აანთეთ რამდენიმე სანთელი და მიიღეთ ცხელი აბაზანა ლავანდის სურნელით აბაზანის ზეთით.
- გადახედე ძველ ფოტოებს და გაახარე მოგონებები.
- გქონდეთ 20 წუთიანი ძილი გონების გასაახალგაზრდავებლად.
- ჩართეთ შესანიშნავი მუსიკა და ცეკვა.
- ჩაეფლო საკუთარ თავში ჰობიში. სცადეთ ხატვა, ხელნაკეთობა ან ფოტოგრაფია.
- დაიკარგე კარგ წიგნში.
- ჩაწერეთ პოზიტიური მტკიცებულებები მადლიერების ჟურნალში.
- დაკავდით მებაღეობით.
გარეთ ყოფნისას
- დაისვენეთ თქვენს ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში. დალიეთ დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი და უყურეთ სამყაროს.
- გაჩერდით სამხატვრო გალერეაში და დაიკარგეთ საკუთარი თავი იმ სილამაზით, რომელსაც ხედავთ.
- ჩართეთ რადიო თქვენს მანქანაში და იმღერეთ ხმამაღლა.
- ივარჯიშეთ შემთხვევით სიკეთე უცხო ადამიანებზე.
- შედით ცხოველების მაღაზიაში და უყურეთ თევზს აკვარიუმში.
- გაჩერდით პარკში და დატკბით ბუნების სიმშვიდით.
- ამოიღეთ კამერა და გადაიღეთ ის, რაც შთააგონებს თქვენ.
- გაემგზავრეთ ზოოპარკში მაიმუნებისა და მაიმუნების საყურებლად.
- დრო დაუთმეთ ვარდების სუნი (ისევე როგორც სხვა ყვავილები) ბოტანიკურ ბაღში ან ბაღის ცენტრში.
- გაისეირნეთ ძლიერად თქვენს სამეზობლოში.
უფრო სტრესზე
სტრესთან ბრძოლის ბუნებრივი გზები
5 საკვები თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
დეპრესია და სტრესი ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას
