თუ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი დუნე გახდა ტემპერატურის დაწევასთან ერთად და თქვენ გინდათ რომ საქმეები კვლავ განვითარდეს, არ არის დრო, როგორც აწმყო. ჩვენ გაგიზიარებთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა შეხვიდეთ ფიტნეს რუტინაში პირქუშ ამინდის მიუხედავად.
როდესაც ზაფხულია და სასიამოვნოა, ადვილია სასეირნოდ ან სირბილზე გასვლა ან სპორტული დარბაზში სიარული. და საყვარელი კაბების და ბიკინის მოტივაცია, რა თქმა უნდა, არც დააზარალებს! მაგრამ ცივი ამინდის დადგომისთანავე, მძიმე ჩაშუშვა უფრო მიმზიდველად გამოიყურება, ვიდრე მსუბუქი სალათები, ხოლო ცივ ჰაერში სირბილზე ლაპარაკი შეუძლებელი ჩანს. მაშ რა უნდა გააკეთოს გოგონამ? თქვენ გელით სადღესასწაულო წვეულებები, რომლითაც გსურთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ, და ამის ერთადერთი გზა არის თქვენი ფიტნესის რუტინის კვლავ გადაადგილება!
გამოსცადეთ ვარჯიშის DVD– ები
თუ ცივი ჰაერი ნამდვილად შეგაწუხებთ, ვარჯიშის პოვნა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, დასაწყებად შესანიშნავი ადგილია. და ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ უნდა დახარჯოთ დიდი ქონება DVD– ების შესაძენად, რომელიც შეიძლება მოგეწონოთ ან არ მოგეწონოთ. უბრალოდ ისესხეთ ისინი თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან. გინდათ იმუშაოთ თქვენს კარდიო/გამძლეობაზე, თქვენს სიძლიერეზე, წონასწორობაზე/მოქნილობაზე ან უბრალოდ გაერთოთ ახალი სტილის სწავლით, არის სავარჯიშო DVD, რომელიც აუცილებლად გელაპარაკებათ.
ნუ გააკეთებ სამუშაოს დამოუკიდებლად
სპორტული დარბაზში გასეირნების ან ცივ ჰაერზე გასეირნების მოტივაციის ამაღლება შეიძლება აუტანლად მოგეჩვენოთ. მაგრამ თუ მას სხვა რამის ნაწილად აქცევთ, შეიძლება არც ისე საშიში იყოს. მაგალითად, გააჩერეთ სპორტული დარბაზი სამსახურში ან სამსახურში წასვლისას. ამრიგად, საქმე არ არის საკუთარი თავის წასაყვანად წასასვლელად. თქვენ უკვე იმყოფებით მანქანაში, თქვენ გაქვთ ყველა თქვენი მექანიზმი თქვენთან ერთად და საქმე მხოლოდ იმაში მდგომარეობს, სანამ შეძლებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ მბრძანებლის დაქირავება, ასე რომ თქვენი ყველა ტანსაცმელი უკვე იქ იქნება და თქვენ უბრალოდ უნდა გამოჩნდეთ - შეფუთვა არ არის საჭირო. ან თუ არ გსურთ ფულის დახარჯვა სპორტული დარბაზის წევრობაზე, გახადეთ სირბილი ან სიარული თქვენი ყოველდღიური საქმეების ნაწილი. გაიქეცით ფოსტაში თქვენი წერილების გასაგზავნად, ან იარეთ სასურსათო მაღაზიაში, როდესაც რამდენიმე ნივთის აღება მოგიწევთ. ბევრისთვის სიცივეში სიარული ვარჯიშის გარდა რაიმე სხვა მიზნისათვის არ არის სასიამოვნო. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული დანიშნულების წერტილი, თქვენ ზუსტად გეცოდინებათ რამდენი ხანი გჭირდებათ ძალისხმევის გასავლელად თქვენი მიზნის მისაღწევად. და როგორც კი ეს გაკეთდება, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ არ გეწყინებათ გაგრძელება!
გაათბეთ შენობაში
როდესაც შიგნით კომფორტულად იჯექით, სიცივეში გასვლა ნაკლებად მიმზიდველია. იმის ნაცვლად, რომ გაემგზავროთ სასეირნოდ ან გასაშვებად და მიიღოთ 10 წუთი გასათბობად, სანამ თავს კომფორტულად იგრძნობთ, გააკეთეთ თქვენი გათბობა შიგნით. გაიქეცი ადგილზე, გააკეთე ხტუნვა, ან გამოტოვე, თუ გაქვს ადგილი მანამ, სანამ შენი სისხლი არ დაიწყებს ტუმბოს და თავს უფრო თბილად იგრძნობ. თუ საკმარისად გაოფლიანდებით, სუფთა ჰაერზე გასვლა უფრო მეტად გაგიხარდებათ.
გადაიტანეთ თავი სიცივისგან
როდესაც გაცივების გარდა არაფერი გაქვს საფიქრალი, რა თქმა უნდა არ გაერთობი. ამიტომაც არის ყურადღების გამახვილება ასე მნიშვნელოვანი. დიდი პირველი ნაბიჯი არის მეგობრის ჩართვა. ვინმეს ყოლა, ვინც გაგცემს პასუხისმგებლობას, ეფექტურია, ისევე როგორც მეგობართან საუბარი, სანამ ვარჯიშობ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მუსიკას ან პოდკასტებს გარეთ და ტელევიზიაში მუშაობისას ან კარგ წიგნზე, თუ სტაციონარულ აპარატზე ხართ. ან თუ გსურთ გადადოთ ჩვეული ვარჯიშები და სცადოთ რაიმე ახალი მთლიანად, აიღეთ ახალი ფიტნეს კლასი, როგორიცაა იოგა, პილატესი, კიკ-ბოქსი, ზუმბა, ჰიპ ჰოპი ან სხვა ნებისმიერი ვარიანტი სპორტული დარბაზი თქვენს მახლობლად შეთავაზებებს. გაცილებით ადვილია საკუთარი თავის მოტივირება რაღაცის გაკეთებისას, როდესაც იცი, რომ გაერთობი ამის კეთებით.
ნუ დაელოდებით ახალ წელს თქვენი ფიტნესის გასაძლიერებლად!
მეტი ფიტნეს რჩევები
ხრიკები უფრო მეტი სიარულისთვის
რჩევები სიცივეში სირბილისთვის
8 რჩევა სპორტსმენის ვარჯიშისა და კვებისათვის
