არაფერია ისეთი, როგორც სიტყვები "ხორცის მჭამელი ბაქტერიები", რაც მაიძულებს, ყველა აბრეშუმის შხაპი მივიღო.
32 წლის წინ და მე არ შემიძლია საზოგადოებრივ ადგილას სიარული თავისუფალი Purell სადეზინფექციო საშუალების გამოყენების გარეშე, საყიდლების კალათის გაწმენდა ლიზოლით ან ტრიკლოსანით დატვირთული პროდუქტების ამოღება საზოგადოების გამოყენებისას ტუალეტი მე სიამაყით ვატარებ ტერმინს "გერმოფობი" - მაგრამ ეს ყველაფერი შეიცვლება.
როგორც საახალწლო რეზოლუცია, მე აღვნიშნე, რომ შევამცირებ ჩემს სტერილურ გზებს, რათა საკუთარი თავი და ოჯახი გავხადო უფრო ჯანმრთელი და უფრო ბუნებრივი.
რამდენიმე თვის წინ პალეო დიეტის დაწყებით, ჩვენი საკუჭნაო თითქმის დაცლილია ყუთებით დამუშავებული საკვებით და მაცივარი ივსება ახალი, ჯანსაღი არჩევანით. მე შევიცვალე წვენების ყოველდღიური ჩვევები ტკბილი ხილის სასმელებიდან კომბოსტოზე, ნიახურზე და კურკუმას კომბინაციებზე, რომლებიც უკეთესი ალტერნატივაა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არც ისე გემრიელი.
ასე რომ, დარჩეთ მოძრაობა სუფთა ცხოვრებისკენ - პრობიოტიკები, დანამატები, ბუნებრივი საშუალებები და გზა ნაკლები ანტიბიოტიკები - მე ყურადღებას ვაქცევ სხეულის უდიდეს ორგანოს და მის მოსახლეობას.
კანის ფლორა, მიკრობიოტა და მიკრობიომი არის ხმაურიანი სიტყვები, რომლებიც გამოიყენება ჩვენი კანის მკვიდრთა აღსაწერად. მე ვიცნობ მათ, როგორც ბაქტერიებს, სოკოებს და ტკიპებს - დიახ, ტკიპებს. ჩვენი ეპიდერმისის სამშვიდობოები, რომლებიც ერთად მუშაობენ პათოგენებისგან დასაცავად, აკონტროლებენ ანთებას, იბრძვიან ალერგენები და თავისუფალი რადიკალები და შეუძლია კოღოების მოგერიებაც კი (თუმცა ჩემსას ეს უკანასკნელი ცოტა აკლია ერთი).
ეს არის იგივე მიკროორგანიზმები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვაძლიერებ დაბერების საწინააღმდეგო, აკნეს საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული პროდუქტებით. და დასაფიქრებლად, მეცნიერები მუშაობენ იმავე მიკრობიოტაზე, რათა იმედოვნონ კანის დაავადებები და შეხორცდნენ ჭრილობებიც კი, რომლებიც არ პასუხობენ ანტიბიოტიკებს.
თუმცა, ყოველ ჯერზე, როდესაც შხაპს ვიღებ, მილიონობით ეს თანასოფლელი იღუპება, რაც არ არის კარგი.
ამ უმცირეს მფარველებთან ჰარმონიაში ცხოვრების საუკეთესო გზების ძიებისას მივმართე პოპულარულ ბლოგს Ამას დრო სჭირდება, რომელიც ანადგურებს ჩემსავით ახალბედა ადამიანების ბუნებრივ, ჯანსაღ ცხოვრებას. ოთხ მარტივ ნაბიჯში შემიძლია დავიცვა და შესაძლოა აღვადგინო ჩემი მიკრობიომი.
ნაბიჯი 1: ნაკლები დაბანა
როდესაც ამას ჩემს ქმარს ვკითხულობ, მან „მზერა“ მომცა. ეს არის იგივე სახე, რაც მან მომცა, როდესაც ახლახანს გამოვაცხადე, რომ ზამთარში უნდა ვიცხოვროთ კუნძულ მაკინაკზე - მხოლოდ გასართობად. შემდეგ მან გამახსენა, რომ ჩვენი შხაპი ივსება ორი შამპუნით, ერთი კონდიციონერით, ერთი ღრმა კონდიციონერით, სამი განსხვავებული საპონი, ორი განსხვავებული თხევადი საპონი, ორი განსხვავებული სახის სახის სარეცხი და სკრაბი ფუნჯი. მე აშკარად მაქვს რამ სუფთა რომ იყოს.
ნაბიჯი 2: გადადით ბუნებრივად
უჰ-ოჰ. თუ ფიქრობთ, რომ ჩემი საშხაპე ხალხმრავალია, თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ, როგორ ვახერხებ ჩემი სილამაზის, სხეულისა და მიკრობების საწინააღმდეგო პროდუქტების ამ პატარა კაბინეტებში ჩალაგებას. მე აღვნიშნე ჩემი სამი განსხვავებული სახის დეზოდორანტი? მაქვს ციმციმები, შეწყვიტე მსჯელობა.
ნაბიჯი 3: გამოიყენეთ პრობიოტიკები
კაი! ეს მე შემიძლია გავაკეთო: მე ვარ პრობიოტიკების დედოფალი - ჩემი ნაწლავისთვის. ჩემი მაცივარი ემსგავსება ჩემს შხაპს სხვადასხვა სახის პრობიოტიკებით, ამაში და სხვაში - რა თქმა უნდა, ისინი დამეხმარებიან ჩემს კანს. თუმცა, ანდრეა (ბლოგერი It It Takes Time) გულისხმობს აქტუალურ პრობიოტიკებს. როგორც ჩანს, ამიაკის დაჟანგვის ბაქტერიების გამოყენებით (სცადეთ AOB მიერ შექმნილი დედა ჭუჭყიანი) რეგულარულად ჩემს კანზე, ჩემი კანის მიკროორგანიზმები აყვავდება. ის ასევე გვირჩევს: ”გამოიყენეთ სათანადოდ მომზადებული ფერმენტირებული პროდუქტები, როგორიცაა კრემის კეფირი, კომბუჩა ან ნატოსაც კი შეუძლია შორს წავიდეს კანის ფლორის სათანადო ბალანსის აღსადგენად. ” ისე, ეს მარტივად ჟღერს საკმარისი!
ნაბიჯი 4: მოერიდეთ სუპერ სტერილურ გამოყენებას
ოჰ ბიჭო. ეს ნიშნავს, რომ დავანგრე ჩემი ხანგრძლივი სასიყვარულო ურთიერთობა გერმანის მკვლელ პროდუქტებზე. აღვნიშნე, რომ ჭურჭელს ვირეცხავ გათეთრებაში? ჩემს დასაცავად, მე გავიზარდე დედისგან "გაუფერულებული წყალი ასუფთავებს ყველაფერს". ის ამჟამად 90 წლისაა, ასე რომ, თუკი მან ჯერ არ იმოქმედა მასზე, ეს არ შეიძლება იყოს რომ ცუდი.
მე შეიძლება რეალისტი ვიყო და ეს ბავშვის ნაბიჯებით გადავდგი. ეს არ ჰგავს პალეოს დიეტას და სახლიდან მარცვლეულის განდევნას. (აღსარება: სარდაფში ჯერ კიდევ არის ყუთი, მაგრამ მხოლოდ საგანგებო მიზნებისთვის!) ეს არის ცხოვრებისეული ჩვევები, რომელსაც მე ვაპირებ ნელა ეცადე შეცვალო ჩემი და ჩემი ოჯახის ჯანმრთელობისათვის.
ამ ცხოვრების სტილის შეცვლის შემსუბუქების გზას, აღმოვაჩინე რამდენიმე ალტერნატივა, რომლითაც შემიძლია დავიწყო მარკის ყოველდღიური Apple ბლოგი მას აქვს რამდენიმე საოცარი რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა დაუჭიროს მხარი კანის ჯანსაღ ბაქტერიებს.
და დაიმახსოვრეთ, ბაქტერიები თქვენს კანზე კარგია. მიიღეთ იგი (და ისინი) უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
