ჯერ კიდევ 1990 -იანი წლების ბოლოს, როგორც ჩანს, ყველას ჰქონდა წყვილი სკეიტი. დღესდღეობით, ტენდენცია დასრულდა, მაგრამ ნამდვილად არსებობს მიზეზი იმისა, რომ 13 მილიონზე მეტმა ადამიანმა მთელს მსოფლიოში მაინც დაარღვია დანა მხიარული და სწრაფი ვარჯიშისათვის. არა მხოლოდ თქვენ გრძნობთ, როგორ ნიავდება თქვენი თმა, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ საკმარისი კალორია და გაამხნევოთ კუნთები შიდა სკეიტებით ისევე ეფექტურად, როგორც სხვა ინტენსიური კარდიო ვარჯიშები.
”სრიალი გიქმნის შეგრძნებას, თითქოს უბრალოდ მცურავი ხარ. ეს შესანიშნავი გზაა განწყობის ასამაღლებლად გასაოცარი ვარჯიშის დროს, ” - ამბობს კალინდა ბოგუ, Rollerblade– ის მარკეტინგის დირექტორი. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ერთ საათში სრიალს შეუძლია დაწვა დაახლოებით 840 კალორია და შეუძლია თქვენი კუნთების მუშაობა ისევე ეფექტურად, როგორც სირბილი. გაზაფხული და ზაფხული წლის შესანიშნავი დროა თქვენი პირების გასანადგურებლად. თუ ახალი გჭირდებათ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი წყვილი.
ბორბალი განსხვავებული
თუ უკვე წლებია გასული მას შემდეგ რაც ბოლოჯერ სცადეთ წყვილი სკეიტი, თქვენ შეიძლება გაოცდეთ მაღაზიებში მოხვედრისას. "შიდა სრიალი გაუმჯობესდა და მნიშვნელოვნად შეიცვალა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში," ამბობს ბოგ. ”ისინი უფრო მსუბუქები არიან, უკეთესად მუშაობენ და ბევრად უფრო კომფორტულები არიან ვიდრე ადრე.” თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ ბევრს აქვს ბევრად უფრო დიდი ბორბლები. "წარსულის სკეიტებთან შედარებით, დღევანდელი ტენდენციაა გქონდეთ უფრო დიდი ბორბლები", - ამბობს ბოგუ და განმარტავს, რომ რაც უფრო დიდია ბორბალი, მით უფრო გლუვი და უფრო მძლავრი. მაგრამ თუ თქვენ ხართ ტრადიციონალისტი (ან ოდნავ კანკალებთ თქვენს ფეხზე), შეიძლება მოგინდეთ გამყარებაში პატარა ბორბლებზე, რომლებიც უფრო დაფუძნებულია და აადვილებს მკვეთრი, სწრაფი შემობრუნებების გაკეთებას.
დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ფანტასტიკურ მორგებას
ბორბლის ზომის მიუხედავად, თქვენ აირჩევთ, ერთი და იგივე წესი ვრცელდება ყველა სკეიტზე, როდესაც საქმე მორგებას ეხება. როგორც კარგი წყვილი ფეხსაცმელი, ისინი უნდა იყვნენ დამხმარე და მყუდრო და არც ისე ფართო. ზომები განსხვავდება ბრენდის მიხედვით და ყოველთვის არ ემთხვევა თქვენი ფეხსაცმლის ზომას. ასე რომ, როდესაც მიდიხართ სრიალზე საცდელად, ითხოვეთ ნახევრად უფრო დიდი და ნახევრად უფრო მცირე ზომის ვიდრე თქვენი ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი, რომ ნახოთ რომელია საუკეთესოდ. შემდეგ, როდესაც ატარებთ სრიალებს, ადექით და მოხარეთ მუხლები, მიბაძეთ თქვენს სასრიალო პოზიციას. ”როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ თქვენი ტერფები საყრდენის გარეშეა მიჭერილი და რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოათავსოთ ორი თითი ჩექმის უკანა ნაწილში”, - ამბობს ბოგუ.
დამცავი აღჭურვილობა აუცილებელია
თქვენი გამოცდილების დონის მიუხედავად, სრიალის დროს დაცემა გარდაუვალია. იყავით უსაფრთხოდ, დაიცავით ეროვნული უსაფრთხოების საბჭო უსაფრთხოების რჩევები სრიალში და არასოდეს მოხვდეთ გზაზე დამცავი აღჭურვილობის გარეშე. დაგეგმეთ ინვესტიცია მუხლის ბალიშებში, იდაყვის ბალიშებსა და მაჯის დამცავებში (ნაკლებად მოცულობითი მორგებისთვის, შეამოწმეთ Rollerblade Lux Activa 3 პაკეტი, რომელიც განკუთვნილია ქალი მოციგურავეებისთვის). სრიალისას ლიკრას ან ბამბის სპორტული შარვლის ტარება შემოგვთავაზებს დაცვის სხვა ფენას, თუკი დაღვრის შემთხვევას მიიღებთ.
იმოძრავეთ თქვენი შიდა სრიალებით
ახლა, როდესაც თქვენ მზად ხართ, დროა დაიწყოთ მოძრაობა! დაარტყი ტროტუარს, რომელიც მოძრაობს ამ ვარჯიშით:
- სანამ სკეიტს ჩაიცმევთ, ნაზად გაჭიმეთ კუნთების ძირითადი ჯგუფები დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
- როდესაც მოემზადებით, გააგრძელეთ გათბობა ხუთი წუთის განმავლობაში სირბილით.
- განაგრძეთ სრიალი კომფორტული, მაგრამ აჩქარებული ტემპით 30 წუთის განმავლობაში.
- თუ გსურთ კარდიო გამოწვევა, გააკეთეთ ინტერვალური სრიალი - სრიალის სიჩქარე ორი წუთი ყოველ ხუთ წუთში (დარჩენილი სამი წუთი გამოიყენეთ გამოჯანმრთელებისთვის).
- გაცივდით ნელა სრიალით ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ისევ გაჭიმეთ.
შიდა სრიალი არის სახალისო ვარჯიში, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს რეგულარულ ვარჯიშში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ახალი ფიტნეს აქტივობა, რათა შეინარჩუნოთ მოტივაცია და აღფრთოვანებული იყოთ ვარჯიშის გასაგრძელებლად. საუკეთესოა ის, რომ სრიალი დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში, კუნთების აშენებაში და კარდიო ვარჯიშის გაუმჯობესებაში.
