ოდესმე ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ”როგორ შემიძლია მივიღო ყველაზე მეტი ალკოჰოლი სულ მცირედით კალორია? ” მე? მე ჩვეულებრივ ვსვამ ჩემს ჭიქას ლუდი ან ღვინო მეორე ფიქრის გარეშე, მაგრამ როდესაც თქვენ იწყებთ ყველა იმ შაქრიან სასმელში მოხვედრას, ყველაფერი რთულდება.
1. არაყის სოდა vs. არაყი მატონიზირებელი
მაგალითად, როგორ ფიქრობთ, რა შეიცავს მეტ კალორიას: არაყი სოდა თუ არაყი ტონიკი?
SheKnows ექსპერტი დიეტოლოგი და ავტორი ერთი ერთი დიეტა, რანია ბატაინი ამტკიცებს ამას და ეს არის სრულიად საპირისპირო იმისა, რასაც ელოდით. "სოდა წყალი უბრალოდ გაზიანი წყალია, ამიტომ არ შეიცავს კალორიებს."
მას ასევე არ აქვს შაქარი, სადაც არაყის ტონიკები იწონის 83 კალორიას და 21.5 გრამ შაქარს თითო პორცია (და ხშირად უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი კოქტეილი). ამ ისტორიის მორალი? არაყი სოდა გაძლევთ უფრო მეტ ალკოჰოლს კალორიების გადატვირთვის გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაშია, თუ შეუკვეთებთ ნამდვილ არაყს სოდა Sprite– ით სოდა წყლით შეცვლის გარეშე.
2. არაყის სოდა vs. არაყი მოცვი
არაყი სოდა მაინც იმარჯვებს, რადგან როცა წვენს დაამატებ, შაქარს უმატებ. თუ გსურთ უფრო ტკბილი გემო, რომელსაც თან ახლავს არაყის მატონიზირებელი ან არაყის მოცვის კოქტეილები, ბათეინი გირჩევთ სოდა წყალთან გამყარებას, მაგრამ სთხოვეთ ბარმენს დაამატოთ მაცერირებული კენკრა ან რამდენიმე წვეთები წვენის.
3. ლუდი vs. ღვინო
რა მოხდება, თუ ჩემსავით ლუდისა და ღვინის მოყვარული ხარ? სტანდარტული ბოთლი ლუდი არის 12 უნცია და თქვენ მიაღწევთ 100 კალორიას მსუბუქი ლუდი 12.5 უნციაზე, ხოლო სტანდარტული ღვინის დალევა არის 5 უნცია და თქვენ მიაღწევთ 100 კალორიას ღვინოს 4 უნციაზე. ასე რომ, თუ ჩვენ ვიღებთ ჭარბწონიანობას, რაც მე აშკარად ვარ, თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ ალკოჰოლს თქვენი კალორიებისთვის ბოთლი მსუბუქი ლუდით.
იღბლიანი ჩემი დალევა ჩვევები ბატაინი ამბობს: ”ღვინის სტანდარტული პორცია (5 უნცია) და სტანდარტული ლუდი ჯანსაღი არჩევანია - ზომიერად!”
4. მსუბუქი ლუდი vs. მუქი ლუდი
ახლა არ არის გინესის მოყვარულის დრო, მაგრამ მუქი ლუდი ნამდვილად უფრო მეტ კალორიას შეიცავს; ვფიქრობ, ასე გაითქვა სახელი ბრენდებმა, როგორიცაა Bud Light. ავარია? თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 5 უნცია მეტი მსუბუქი ლუდი ვიდრე მუქი ლუდი სანამ მიაღწევთ 100 კალორიას თითო სასმელზე. თქვენ უბრალოდ უნდა გადაწყვიტოთ, ღირს თუ არა 5 უნცია ლუდის დალევა, რომელიც უფრო მოგწონთ, ნამდვილად დაზოგავთ კალორიებში.
5. სრული ინფოგრაფიკა: როგორია ჩვეულებრივი ალკოჰოლური სასმელების 100 კალორია
და ბოლო რჩევა ბატაინესგან ყველაზე ჯანსაღი კოქტეილის მიღების შესახებ: ”კოქტეილები დამზადებულია ერთი სტანდარტული ლუდის სასმელისგან დაბალი ან არაკალორიული მიქსერები ზოგადად ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტია, რადგან ისინი შეიცავს ყველაზე მცირე რაოდენობის არა-მკვებავ ნივთიერებებს კალორია. ”
ყოველთვის იფიქრეთ იმაზე, ღირს თუ არა თქვენს კოქტეილში შემავალი მკვებავი ინგრედიენტები დამატებითი კალორიებისა და თქვენ გაქვთ კარგი პრინციპი. ოჰ, და ყველაფერი ზომიერად! უფრო ადვილი სათქმელი ვიდრე გაკეთებული, არა?
სურათები: ტიფანი ეგბერტი/SheKnows
მეტი დიეტა და კვება
5 ჯანმრთელობის რჩევა, როდესაც ფიტნეს პრიორიტეტი არ არის
იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გამხდარი იყოთ ჯანმრთელი
თავიდან აიცილეთ 8 საერთო დაავადება ამ როკ ვარსკვლავის სუპერ საკვებთან ერთად
