არაქისის კარაქი ერთ -ერთი იმ საკამათო საკვებს წარმოადგენს. ზოგი ამბობს, რომ ეს შენთვის ჯანსაღია, ზოგი კი განსხვავებას ითხოვს. დროა გამოავლინო სიმართლე!
მაღალი კალორიული და ცხიმიანი (კარგი ცხიმი, არა?) არის ორი გზა, რომ აღწეროთ ეს გლუვი და ნაღები, რომელიც ჩვენ გვიყვარს ბანანის, ნიახურის და ნაყინის წასასმელად. მიუხედავად იმისა, რომ არაქისის კარაქი თქვენს სხეულს ამარაგებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებით, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ცოტა რამ შორს მიდის. ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ძნელია მხოლოდ ერთი პორცია არაქისის კარაქის ჭამა და, ბრენდის მიხედვით, შეიძლება რეალურად უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს.
პირველი, კარგი
რა თქმა უნდა, არაქისის კარაქს აქვს კარგი თვისებები, რომელთა ამოცნობაც მნიშვნელოვანია. მათთვის, ვისაც შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი თავი და შეჭამოს მხოლოდ ერთი პორცია, არაქისის კარაქი ნამდვილად დაეხმარება წონის დაკლებაში. ბოჭკოვანი და პროტეინით სავსე ნაჭერი, ის გეხმარებათ გახდეთ უფრო სრულყოფილი, ასე რომ თქვენ საერთო ჯამში ნაკლებად ჭამთ. სიტკბოსა და სიმდიდრის მინიშნებით, ის ებრძვის შაქრისადმი ლტოლვას - დიეტის დამთვალიერებელს. სხვა სარგებელი მოიცავს:
- ეს არის დაბერების საწინააღმდეგო. არაქისის კარაქი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ რესვერატროლს - ასევე გვხვდება წითელ ღვინოში - რაც ხელს უწყობს ნაოჭების წარმოქმნის შემცირებას.
- ის მდიდარია ნუტრიენტებით. არაქისის კარაქი სავსეა E ვიტამინით, კალციუმით, რკინით, კალიუმით და ფოლიუმის მჟავით - ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს უკეთეს მიმოქცევას და გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.
- მას შეუძლია დაეხმაროს კიბოსთან ბრძოლაში. ანტიოქსიდანტებით დატვირთული, არაქისის კარაქი დაგეხმარებათ შეამციროთ კიბოს და გულის დაავადებების რისკი.
გაიყიდა სარგებელზე? სცადე საკუთარი ხელით არაქისის კარაქის დამზადება, ის უფრო ჯანმრთელია ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი >>
ახლა, ცუდი
ზომიერების დროსაც კი, არაქისის კარაქს აქვს რამდენიმე უარყოფითი მხარე, რაც მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ. როგორც წესი, ბევრ ჩვეულებრივ ბრენდს ემატება ზედმეტი შაქარი, რის გამოც კალორიების რაოდენობა კიდევ უფრო მაღალია. არაქისის კარაქის გამოყოფის მიზნით, ემატება იაფი ზეთები - როგორიცაა პალმის ზეთი. პალმის ზეთი მნიშვნელოვნად მეტ გაჯერებულ ცხიმს მატებს ისედაც ცხიმიან საკვებს. ასევე ძალიან რთულია მხოლოდ ერთი პორციის ჭამა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არაქისის კარაქი უბრალოდ ძალიან გემრიელია, თუ ამას ჩვენ თვითონ ვამბობთ. სამი პორციის ჭამა 600 კალორიაზე მეტს და 45 გრამ ცხიმს დაგმატებთ - ეს არის მთელი კვება!
არაქისის კარაქის სახეები
შემცირებული ცხიმიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმიანი არაქისის კარაქი შეიცავს დაახლოებით 25 პროცენტით ნაკლებ ცხიმს, ვიდრე ჩვეულებრივი არაქისის კარაქი, ეს კარგი ცხიმია შემცირებული. გასაკვირია, რომ მას აქვს იგივე რაოდენობის გაჯერებული ცხიმი (ცუდი ტიპი), ვიდრე ჩვეულებრივი არაქისის კარაქი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ დაიკლოთ წონაში, მიირთვით უცხიმო არაქისის კარაქი ჯანმრთელობის სარგებელი მაქსიმალურად.
ბუნებრივი. ეს არის თქვენთვის საუკეთესო არაქისის კარაქი. მას არ აქვს დამატებული ზეთები, რათა თავიდან იქნას აცილებული არაქისის კარაქი გამოყოფისგან. ამის გამო, ბუნებრივი არაქისის კარაქი უნდა იქნას მორეული ყოველი გამოყენების წინ. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ბუნებრივი არაქისის კარაქი შაქრისა და მარილის დამატების გარეშე.
საბოლოო განაჩენი
ზომიერად მიირთვით ბუნებრივი არაქისის კარაქი, ჩვენი საუკეთესო არჩევანია. წონის დაკლების მცდელობა თუ უბრალოდ ჯანმრთელი, ბუნებრივი არაქისის კარაქი (ბოსტნეულით) შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი შუადღის საუზმეზე კვირაში რამდენჯერმე. თუ აღმოჩნდებით, რომ ზღვაზე უფრო ხშირად გადადიხართ, უმჯობესია, საერთოდ გამოტოვოთ ეს მკურნალობა.
უფრო მეტი ჯანსაღი საკვების შესახებ
Უნდა ჰქონდეს ჯანმრთელი საკვები
5 მარტივი რჩევა ჯანსაღი კვების დროს
ტოპ 10 ჯანსაღი საკვები, რომელიც საერთოდ არ არის ჯანსაღი
