ორაგული იღებს თავის მოწონებას, როდესაც საქმე ეხება ტვინის საკვებს, მაგრამ ვეგანური არამეგობრული თევზი არ არის ერთადერთი რისი ჭამაც შეგიძლიათ მეხსიერების გასაძლიერებლად, კონცენტრირებისთვის და ალცჰაიმერის დაავადების და დემენციის თავიდან ასაცილებლად. გაეცანით ტვინის ამ ჯანსაღ საკვებს.
ორაგული იღებს თავის მოწონებას, როდესაც საქმე ეხება ტვინის საკვებს, მაგრამ ვეგანური არამეგობრული თევზი არ არის ერთადერთი რისი ჭამაც შეგიძლიათ მეხსიერების გასაძლიერებლად, კონცენტრირებისთვის და ალცჰაიმერის დაავადების და დემენციის თავიდან ასაცილებლად. გაეცანით ტვინის ამ ჯანსაღ საკვებს.
1. ნიგოზი
არ არის მიზანშეწონილი, რომ კაკალი წააგავს ტვინს და აძლევს ჩვენს ტვინს გემრიელ ჯანმრთელობას? კაკალი, სხვა თხილი და თესლი დატვირთულია ჯანსაღი ცხიმებით, ფოლიუმის მჟავით, E ვიტამინით, B ვიტამინებით და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ შემეცნებით ფუნქციას. თხილი და თესლის ჭამა ასევე დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ აზროვნებაში.
2. Კაკაოს ფხვნილი
თუ შოკოლადი გიყვარს, მიირთვი შოკოლადი. იქნება ეს შავი შოკოლადის ნაჭერი თუ ჭიქა ცხელი შოკოლადი, შოკოლადი და კაკაოს ფხვნილი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ კიბოს და ანთების მოშორება. გარდა იმისა, რომ ამცირებთ არტერიულ წნევას, აუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში და აძლიერებთ გულის ჯანმრთელობას, შოკოლადის ტკბილეული მხოლოდ თავს კარგად გრძნობს.
3. ისპანახი
ისპანახი და სხვა ფოთლოვანი მწვანილი ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა ფიტონუტრიენტების ყველაზე კონცენტრირებული წყაროა. ეს მრავალმხრივი ბოსტნეული დაგეხმარებათ ალცჰეიმერისა და დემენციის თავიდან აცილებაში. ნუტრიენტებით მდიდარი ფოთლოვანი მწვანილი შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ან მოხარშული და დაამატოთ ტვინის მკვებავი, დაბალკალორიული ნაჭერი თქვენს კვებაზე.
4. მოცვი
მიირთვით მოცვი, ჟოლო, მაყვალი და მარწყვი თქვენი ტვინის ფუნქციის გასაძლიერებლად. გამდიდრებული ანტიოქსიდანტებით, კენკრა შეიძლება შეჭამოთ დღის ნებისმიერ კვებაზე და ფაქტობრივად გაანათოთ ნებისმიერი კერძი, რომელშიც ჩაყრით.
5. ავოკადო
გემრიელი, კრემისებრი, გემრიელი ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით და სხვა საკვებ ნივთიერებებით, რაც ხელს შეუწყობს ტვინში სისხლის ნაკადის გაძლიერებას, ასევე ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას. გაასუფთავეთ სმუზის ან სალათის გასახდელი, დაჭერით სალათებად, ან ავოკადო გახეხეთ გუაკამოლად.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
