გინდა გაქცევა? ოჰ, ნეტავ ჩვენ ყველას შეგვეძლოს თვითმფრინავში ასვლა და დღის სიმკაცრისგან თავის დაღწევა. ვინაიდან ეს არ არის ზუსტად ბიუჯეტის მომგებიანი და არც კი შესაძლებელია, თუკი თქვენ არ გექნებათ ჩარტერული თვითმფრინავის მფლობელი, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე სწრაფი გზა დაძაბულობის შესამცირებლად.
გინდა გაქცევა? ოჰ, ნეტავ ჩვენ ყველას შეგვეძლოს თვითმფრინავში ასვლა და დღის სიმკაცრისგან თავის დაღწევა. ვინაიდან ეს არ არის ზუსტად ბიუჯეტის მომგებიანი და არც კი შესაძლებელია, თუკი თქვენ არ გექნებათ ჩარტერული თვითმფრინავის მფლობელი, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე სწრაფი გზა დაძაბულობის შესამცირებლად.
1. დაიმშვიდე თვალები ჩაით
დალიეთ ორმაგი სიმტკიცე მწვანე ჩაი და დალიეთ სანამ მაცივარში გააგრილებთ. როდესაც ისინი გაცივდებიან, დაწექით დივანზე და ჩაყარეთ ჩაის პაკეტი თითოეულ თვალზე. აიღეთ 10, რათა დაღლილი თვალები გაცოცხლდეს.
2. მიიღეთ თბილი აბაზანა
ამოიღეთ ლავანდის აბაზანის მარილები, რომლებიც მიიღეთ საშობაოდ და დაასხით თბილ აბაზანაში. ბუშტები არჩევითია - მაგრამ სახალისო. აანთეთ სანთლები, ჩააქრეთ შუქი და ჩაძირეთ წყლის თბილ ოაზისში. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ნება მიეცით თქვენი დაძაბულობა გაქრეს.
3. გაათავისუფლეთ ფეხები
მთელი დღის განმავლობაში ფეხზე დგომა ან უბრალოდ ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც კარგად არ ჯდება, შეიძლება გაგიღიზიანდეთ, რაც მხოლოდ სხვა სტრესებს მატებს. მიეცით თქვენს ფეხებს სპა მკურნალობა, შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით და გაუშვით. შემდეგ გადაწურეთ აბაზანა და შეავსეთ იგი ცივი წყლით, ჩაძირეთ თქვენი ფეხები რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ თბილი და ცივი მკურნალობა, ან წაისვათ პიტნის ფეხის კრემი და გაიხადოთ რბილი, მყუდრო წინდები. აწიეთ ფეხები და დაისვენეთ 5 წუთი, 10 წუთი, ან იმდენი ხანი, რომ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ კრებულს ან დაასრულოთ ეს კარგი წიგნი.
4. ღრმად ჩაისუნთქე
სადაც არ უნდა იყოთ, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვამ შეიძლება მოგაწოდოთ სწრაფი საშუალება სტრესის მოსახსნელად. დახუჭე თვალები და ღრმად ჩაისუნთქე, შემდეგ ამოისუნთქე, გაიმეორე 10 -ჯერ. ყოველი ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ სტრესი ტოვებს თქვენს სხეულს.
5. ჩაეხუტე და ჩაეხუტე
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად კარგად გრძნობთ თავს ჩახუტების შემდეგ. იქნება ეს თქვენი მეუღლე, შვილები, საუკეთესო მეგობარი, ან თუნდაც თქვენი შინაური ცხოველი, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ჩახუტებას. თქვენ ასევე აკურთხებთ მას, ვინც ჩაეხუტებით.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
