ზაფხულში, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, მსუბუქი კერძები და დესერტები ახალი პროდუქტების გამოყენებით. აქ ჩვენ გვაქვს რეცეპტი უგემრიელესი ინდაურის სალათის ჭიქებისთვის, რომელიც იყენებს ახალ ქლიავს და სხვა ჯანსაღ ინგრედიენტებს.
ტარხუნას ინდაურის სალათის სალათის ჭიქები
ქლიავით და შემწვარ ნუშით
მომზადების დრო: 15 წუთი
ინგრედიენტები
- 12 oz ზედმეტად სქელი, დელიში დაჭრილი, დაბალი ნატრიუმის ღუმელში შემწვარი ინდაურის მკერდი, დაჭრილი კუბიკებად
- 2 კალიფორნიის ახალი ქლიავი, გახეხილი და დაჭრილი კუბიკებად
- 1/2 ჭიქა თხლად დაჭრილი ნიახური
- 1/4 ჭიქა დაფქული წითელი ხახვი
- 1/4 ჭიქა მსუბუქი მაიონეზი
- 2 სუფრის კოვზი უცხიმო უბრალო იოგურტი
- 1 სუფრის კოვზი თეთრი ღვინის ძმარი
- 1 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი ტარხუნა
- ზღვის მარილი გემოვნებით
- 3 სუფრის კოვზი დაჭრილი ნუში, შემწვარი
- 12 კარაქი სალათის ფოთოლი
მიმართულებები
აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ნუშის გარდა და სალათის ფოთოლი საშუალო თასში.
დააფარეთ და შედგით მაცივარში, სანამ მზად არ იქნებით მომსახურებისთვის.
სუფრაზე მიტანის წინ აურიეთ ნუში.
ჩაასხით 1/4 ჭიქა ნარევი თითოეულ სალათის ფოთოლში.
იღებს 4 პორციას
ატმის ეს გამაგრილებელი სმუზი არის ტკბილი მკურნალობა, რომელიც თქვენს მთელ ოჯახს მოეწონება.
ატმის ტორტი სმუზი
მომზადების დრო: 5 წუთი
ინგრედიენტები
- 2 კალიფორნიის ახალი ატამი, დაჭრილი და დაჭრილი
- 1 ჭიქა უცხიმო ვანილის გაყინული იოგურტი
- 1/4 ჭიქა უცხიმო რძე
- 2 ჩაის კოვზი თაფლი
- 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1/8 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 2 ვანილის ვაფლის ორცხობილა, დაიმსხვრა
მიმართულებები
პიურე ყველა ინგრედიენტი გარდა ნაჭდევებისა ბლენდერში სანამ არ გახდება გლუვი.
ჩაასხით 2 გაციებულ ჭიქაში და ზემოდან მოაყარეთ ნამცხვარი.
იღებს 2 პორციას
რეცეპტები შექმნილია რეგისტრირებული დიეტოლოგის ჯეკი ნიუგენტის სახელით კალიფორნიის ატმის, ქლიავის და ნექტარინის მწარმოებლები.
ატმის კექსი
ჯეკი ასევე გთავაზობთ ამ ზღაპრულ რეცეპტს მინი ვანილის-ნუშის ატმის კექსისთვის ახალი ატმის ყინვით. უყურეთ ვიდეოს და გაიგეთ როგორ გააკეთოთ ისინი.
საზაფხულო რეცეპტები
- გამაგრილებელი ზაფხულის ლიმონათი
- ქოქოსის ლაიმის პუდინგის ტორტი
- ბუნებრივი ტკბილი დესერტები
