ვეგანური წიწაკა "სტეიკი" - SheKnows

მოიწვიე შენი ვეგანური მეგობრები სპეციალური ვეგანური "სტეიკის" სადილისთვის. ტრეისი ლინ მაკკირტერი, MPH, ავტორი ნებისმიერი მწვანეს სჭირდება: რევოლუციური გზამკვლევი შავკანიანი ქალებისთვის, რომელთაც სურთ ჭამა მშვენიერი, გახდნენ ჯანმრთელები, დაიკლონ წონაში და გამოიყურებოდეს ფატად (ლოურენს ჰილი, 2010), იზიარებს ამ გემრიელ ვეგანურ სეიტანურ რეცეპტს, რომელიც საკმაოდ შთამბეჭდავია ვეგანური გასართობი და საკმაოდ ადვილი მოსამზადებლად, როგორც ყოველდღიური ვეგანური ვახშამი.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

წაიკითხეთ მზარეულის წიგნის მიმოხილვა და ჩაწერეთ ასლის მოსაპოვებლად ნებისმიერი მწვანე აუცილებელია.
მოიწვიე შენი ვეგან მეგობრები სპეციალური ვეგანური "სტეიკის" სადილისთვის. ტრეისი ლინ მაკკირტერი, MPH, ავტორი ნებისმიერი მწვანეს სჭირდება: რევოლუციური გზამკვლევი შავკანიანი ქალებისთვის, რომელთაც სურთ ჭამა მშვენიერი, გახდნენ ჯანმრთელები, დაიკლონ წონაში და გამოიყურებოდეს ფატად (ლოურენს ჰილი, 2010), იზიარებს ამ უგემრიელეს ვეგანურ სეიტანურ რეცეპტს, რომელიც საკმაოდ შთამბეჭდავია ვეგანური გასართობად და საკმაოდ ადვილი მოსამზადებლად, როგორც ყოველდღიური ვეგანური ვახშამი.

წაიკითხეთ მზარეულის წიგნის მიმოხილვა და ჩაწერეთ ასლის მოსაპოვებლად ნებისმიერი მწვანე აუცილებელია.

ვეგანური წიწაკა "სტეიკი"

ემსახურება 2

შემადგენლობა:

ტ
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი ან ყურძნის ზეთი

ტ

• 1 საშუალო წითელი ხახვი, დაჭრილი

ტ

• 1/2 წითელი ბულგარული წიწაკა, გახეხილი, დათესილი და დაჭრილი

ტ

• 1/2 ფორთოხლის ბულგარული წიწაკა, დაფქული, დათესილი და დაჭრილი

ტ

• 1/2 ჭიქა სეიტანის ნაჭრები (სცადეთ West Soy ბრენდი, რომელიც იყიდება ჯანსაღი კვების მაღაზიებში)

ტ

• 1/4 ჩაის კოვზი Spike სუნელი

ტ

• 1/2 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ნიორი

ტ

• 1 პომიდორი, დაფქული და დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 2 ღერი ნიახური, დაჭრილი (სურვილისამებრ)

ტ

• 1 სუფრის კოვზი Bragg Liquid Aminos

ტ

• 2 სუფრის კოვზი საკვები საფუარი

მიმართულებები:

ტ
1. საშუალო ქვაბში გააცხელეთ ქოქოსის ან ყურძნის ზეთი და გახეხეთ ხახვი და წიწაკა გამჭვირვალედ.

ტ

2. დაამატეთ სეიტანი, სპაიკი, ნიორი, პომიდორი, ნიახური, თუ სასურველია და თხევადი ამინო და აურიეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. აურიეთ კვების საფუარი.

ტ

3. მიირთვით მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი ან ყავისფერი ბრინჯი.

უფრო გემრიელი ვეგანური ვახშამი რეცეპტები!