გსურთ იცოდეთ ვარსკვლავების საიდუმლო იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება გლამურული კამერაზე და მის გარეთ? ეს არის პოზა, ამბობს ჰოლივუდის ფიზიოთერაპევტი დოქტორი პოლ დრიუ, კონკრეტულად წითელი ხალიჩის პოზა. ყველა ცნობილი ადამიანი არ დგას მაღლა-ქეთი ჰოლმსი, გვინეტ პელტროუ, კირსტენ დანსტი და მიშა ბარტონი არიან მსოფლიო დონის დუნდულები-მაგრამ მსახიობები სალმა ჰაიეკი, ნიკოლ კიდმანი, შარლიზ ტერონი და ჰოლი ბერი პირდაპირ დგანან და ბუნებრივად ასხივებენ სილამაზეს, მადლს და ნდობა თქვენც ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ ვარსკვლავური კალიბრის პოზიცია. აქ არის დოქტორ დრიუს რჩევები თქვენი პოზიციის გასაუმჯობესებლად.
თქვენი პოზა საკუთარი თავის გამოხატულებაა
თქვენი პოზა და ის, თუ როგორ იჯექით, დგახართ და მოძრაობთ არის ფიზიკური გამოხატულება იმისა, თუ ვინ ხართ. ჯანსაღი პოზა მიუთითებს სიცოცხლისუნარიანობასა და თავდაჯერებულობაზე, ხოლო დუნე პოზა გზავნის დაღლილობას ან დაბალი თვითშეფასებას. ამბობს დოქტორი დრიუ, ავტორი წითელი ხალიჩის პოზა, ”პოზა გამოხატულია თქვენი სხეულიდან ფეხებამდე. ეს არის თქვენი თავის, სხეულის, ხერხემლის, მხრების, თეძოების და ფეხების გასწორება ერთმანეთთან მიმართებაში. შენი პოზა არის იმის მტკიცება, თუ ვინ ხარ შენ და მნიშვნელოვანია გქონდეს კარგი პოზა, რომ გამოხატო სხვები და საკუთარი თავი, რომ დარწმუნებული ხარ და პატივს გცემენ. ”
რა არის წითელი ხალიჩის პოზა?
დოქტორ დრიუს თქმით, რომელიც შეშფოთებულია იმით, რომ ადამიანები მიბაძავენ მომრგვალებული მხრების A სიის კერპებს, წითელი ხალიჩის პოზა ნიშნავს მაღლა დგომას, არ არის მოკლე და დახრილი, მხრები უკან (წინ არ შემოხვეული) და მუცელი მაღლა და შიგნით და არ აძლევ თავს უფლებას, რომ დგომა ფეხიანი. "წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს, თითქოს ყოველთვის წითელ ხალიჩაზე ხართ", - ამბობს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სახელგანთქმული ექსპერტი.
ამ გლამურული პოზის მიღწევა არის იმის გაცნობიერება, თუ როგორ იჭერ შენს სხეულს და აკეთებ კორექტირებას დადექი მაღლა და სწორად გათანაბრებული და გააძლიერე ეს პოზიტიური პოზიცია ძირითადი სამუშაოებით, ძალისმიერი ვარჯიშებით და გაჭიმვა.
წითელი ხალიჩის ფოტო გალერეა
სწრაფი რჩევები პოზიციის გასაუმჯობესებლად
თქვენი პოზის შეცვლა თავდაპირველად არაბუნებრივად მოგეჩვენებათ, მაგრამ პრაქტიკით, წითელი ხალიჩის პოზა გახდება თქვენი ნორმალური ჯდომის, დგომისა და მოძრაობის ნაწილი. დოქტორი დრიუ გირჩევთ შემდეგს:
1. მხრის პირები უკან დაიჭირეთ. მხრები და მხრები შეინახეთ ქვემოთ და უკან, ერთმანეთისკენ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ფორთოხალი თქვენს მხრის პირებს შორის და თქვენ ცდილობთ მის დაწურვას ფორთოხლის წვენის მისაღებად.
2. თავი მხრებზე გადაიტანე. როდესაც მხრის პირებს უკან გადააქვთ, თქვენი თავი ბუნებრივად გასწორდება მხრებთან. ”ეს არის იგივე რჩევა, რაც მე მივეცი LA Lakers– ის ჯანი ბუსს [რომელიც ასევე მოცემულია ჩემს ახალ წიგნში], რათა დაეხმაროს მას დაძაბულობის თავის ტკივილის შემცირებაში,” - ამბობს დოქტორი დრიუ.
3. გაიყვანეთ მუცლის ღილაკი უკან ხერხემლისკენ. წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც გიჭირავს მუცლის ღილაკს და უბიძგებს ხერხემალში და მაღლა. ეს ხელს შეუწყობს ბრტყელი მუცლის გარეგნობას. ”როდესაც მადონასთან ერთად ვმუშაობდი წლების წინ გასტროლებზე, ეს არის რჩევა, რომელიც მე მას მივეცი, რათა დაემშვიდებირებინა დისკომფორტი ქვედა სპექტაკლის დროს,” - დასძენს დოქტორი დრიუ.
4. იმუშავეთ ბალანსზე. სავარჯიშოები ბალანსის ბურთის გამოყენებით შესანიშნავია მუცლის ან ძირითადი კუნთების სტიმულირებისთვის, რაც ხელს უწყობს პოზირების გაუმჯობესებას. სავარჯიშოები ბურთის ბალანსზე (ილუსტრირებულია სურათზე წითელი ხალიჩის პოზა) მოიცავს კრუნჩხვებს, ფეხისა და მკლავის დაგრძელებას, ფიცრებს, ზურგის გაფართოებებს, კედელზე კრუნჩხვებს და სხვა სახის მოძრაობებს, რომლებიც იწვევს მთელ სხეულს. დოქტორი დრიუ ამბობს: ”ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ბალანსის გამოყენებას, ხელს შეუწყობს კუნთების სტიმულირებას, რაც ხელს უწყობს პოზას.”
5. Იყავი თანმიმდევრული. შეგნებული იყოთ თქვენი თანმიმდევრულობის შესახებ და დღის განმავლობაში გამოსწორების კორექტირება გააუმჯობესებს თქვენს პოზას მაშინაც კი, თუ ვარჯიშის დრო არ გაქვთ. თანმიმდევრული ძალის და მოქნილობის სწავლება, თუმცა, უფრო ეფექტურად მოგცემთ A სიის პოზიციას. დოქტორი დრიუ განმარტავს: ”თუ ადამიანს შეუძლია ვარჯიში განახორციელოს პოზიციის გასაუმჯობესებლად სულ რაღაც 20 წუთის განმავლობაში, კვირაში ორჯერ, მას შეუძლია ყველაფრის შეცვლა. ვარჯიშები არ უნდა იყოს დაძაბული; ისინი შეიძლება შესრულდეს ერთი ან ორი კომპლექტით, 15 კომფორტული გამეორებით. ”
სწორად შერწყმული პოზის უპირატესობები
გარეგნობის გაუმჯობესების გარდა, ჯანსაღი პოზა სხვა სარგებელს იძლევა. სწორად განლაგებული პოზა ამცირებს დაძაბულობის თავის ტკივილის სიხშირეს, ამცირებს ზურგის ტკივილს და მხრის დისკომფორტს და ამცირებს ხერხემლის დაზიანებების რისკსაც კი. დოქტორ დრიუს თქმით, წითელი ხალიჩის პოზა ასევე გამოგიჩნდებათ უფრო მაღალი და გამხდარი. ჰოლივუდის ფიზიოთერაპევტი დასძენს: "რაც მთავარია, თქვენ გამოავლენთ თავდაჯერებულობას და პატივისცემას, რაც გლამურულ სახეს მოგანიჭებთ!"
უფრო ჯანსაღი პოზირების რჩევები:
- რატომ არის მნიშვნელოვანი პოზა
- მოწინავე ab წვრთნები
- გააძლიერე შენი ბირთვი
- 5 ვარჯიში სექსუალური ზურგისთვის
წიგნზე მეტი ინფორმაციისთვის, წითელი ხალიჩის პოზა, სტუმრობა RedCarpetPosture.com.
