პაპარაცებო, მოამზადეთ კამერები. იზრდება ვარსკვლავების ახალი მოსავალი. არა, ეს არ არის ახალგაზრდა დები კარდაშიანი. ეს (დასარტყამი რულეტი გთხოვთ)… ზაფხული აწარმოოს.
რასაკვირველია, თქვენ ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ ადრე, მაგრამ შეიძლება არ განახორციელოთ ისინი, როდესაც ისინი აბსოლუტურ საუკეთესოდ იქნებიან. რატომ იყიდდით გასული სეზონის ხილსა და ბოსტნეულს, თუ არ იყიდდით გასული სეზონის ფეხსაცმელს? ზუსტად პროდუქციის გემოვნება საუკეთესოა სეზონზე. ჩაალაგე ქულერი ამ უგემრიელესი ვარსკვლავებით სანაპიროზე საჭმლისთვის ან დაამატე ისინი შენს საჭმელს მთელი დღის განმავლობაში პატარა პიცაზისთვის. გადაიღეთ საკმაოდ ლამაზი სურათი, გაუზიარეთ იგი თქვენს საყვარელ სოციალურ მედიას და დაათვალიერეთ თქვენი ვარსკვლავების ბრწყინვალება ყურადღების ცენტრში.
მოცვი
ტ
ფოტო კრედიტი: DoroO/iStock/360/გეტის სურათები
t გრძნობთ ლურჯს? ეს ღიმილი მოცვივით თავდაყირა. ბებიუზი სავსეა ფლავონოიდებით, რომლებსაც აქვთ მეხსიერების, შემეცნების და ბალანსის გაძლიერების უნარი. ისინი გემრიელად ტკბილი და სახალისოა საჭმელად. გამარჯვებული კომბინაცია თუ მკითხავთ. გააფართოვეთ თქვენი სალათი მაღალი დონისთვის და დაამატეთ ეს საზაფხულო სასიამოვნო გარეგნობისთვის.
ალუბალი
tardy ცდილობს tarty? ახლა წლის საუკეთესო დროა ალუბლის გასასინჯად. ორივე ტკბილ და ტკბილ ვერსიას აქვს მაღალი დონის ანთოციანინები, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებია, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. მიირთვით ისინი მარტო ან აურიეთ დილის შვრიის ფაფაში.
Ბადრიჯანი
ტ 
ფოტო კრედიტი: anna1311/iStock/360/გეტის სურათები
t მიმზიდველი? შეიძლება არა. ვის ნამდვილად აინტერესებს გარეგნობა, როდესაც ჯანმრთელობის სარგებელი აბსოლუტურად გასაოცარია. კიბოს საწინააღმდეგო, ანტივირუსული და მავნე ქოლესტერინის საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ. დაივიწყეთ ტიპიური BBQ ბოსტნეულის შამფურები. დაჭერით ეს ცუდი ბიჭი, მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ სანელებლები და გადაყარეთ გრილზე ერთი სერიოზულად გემრიელი და გასაკვირი გვერდითი კერძისთვის.
Მწვანე ლობიო
t მწვანე გიგანტი არ არის მხიარული უმიზეზოდ. მწვანე ლობიო არის ფოლიუმის მჟავის კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს თქვენი ნოგინის სწორად ფუნქციონირებას. ეს ლობიო ასევე გთავაზობთ K ვიტამინის დოზას, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ძვლები ძლიერი და ჯანმრთელი. მოხარშეთ ისინი ან მიირთვით ნედლად, რომ დაამატოთ ხრაშუნა თქვენს სალათს.
ქლიავი
ტ 
ფოტო კრედიტი: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
t გაერთეთ ზაფხულში ქლიავით. ქლიავი არის ტკბილი გზა დაბერების თავიდან ასაცილებლად. ისინი შეფუთულია ფლავონოიდებით, რომლებიც ცნობილია ალცჰაიმერის პროფილაქტიკისთვის. მათ ასევე აქვთ ვიტამინი C, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს იმუნურ სისტემას და არ შეგიმსუბუქდებათ და არ გაუშვებთ გართობას. აურიეთ ისინი სანგრიაში კლასიკური ფავორიტის უგემრიელესი ირონია.
ნახ
t მიიღოს figgy მასთან. ეს ზოგჯერ დავიწყებული ხილი სავსეა კალიუმით, რომ შეინარჩუნოს არტერიული წნევა, ბოჭკოვანი იყოს სავსე და თავისუფალი რადიკალების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები. მე სიყვარული ჩაყარე ისინი თხის ყველით და ნუშით და გადაეცი ცხენოსნობა ჩემს ზაფხულში.
Პომიდვრები
ტ
ფოტო კრედიტი: სემ ედვარდსი/OJO Images/გეტის სურათები
t ტომ (ay) to, tom (ah) to. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გამოთქვამთ მას, ის ამაყობს ჯანმრთელობის სერიოზული შეღავათებით. ვიტამინები C, K და მინერალური კალიუმი შერეულია, მაგრამ ამ მტევნის სუპერვარსკვლავები მართლაც კაროტინოიდები არიან. კაროტინოიდები თავისუფალი რადიკალების მებრძოლები არიან, რომლებიც გიცავთ პროსტატის კიბოსგან, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისგან და გვთავაზობენ მზისგან დაცვას კაროტინოიდული ლიკოპენით. დაჭერით ცოტაოდენი და შეურიეთ მოცარელას და რეჰანს გემრიელი კერძისთვის, ისევ წაისვით მზისგან დამცავი კრემი და ისიამოვნეთ მზეზე.
ყაბაყი
t მოამზადეთ ბიკინი ყაბაყით. ყაბაყი დაბალკალორიული და მდიდარია ბოჭკოვანი, რათა გაგიჩეროთ მთელი დღის განმავლობაში. მისი მაღალი წყლის შემცველობა ფანტასტიკურ საშუალებას აძლევს გაგრილებას და სიცხის დაძლევას. ნაჭერი და შამფური სხვა ბოსტნეულთან ერთად წვნიანი შამფურისთვის. ან შეცვალეთ ყაბაყი სპაგეტით (გამოიყენეთ სპირალიზატორი სრულყოფილი და მარტივი ძაფებისთვის); თქვენ ძლივს შეამჩნევთ განსხვავებას.
ტფოტო კრედიტი: ჯერემი ვუდჰაუსი/ნაზავი სურათები/გეტის სურათები
