გული ჯანმრთელი ნუშის რძის პუდინგი - ის იცის

დაეხმარეთ საკუთარ თავს ამ ჯანსაღ გულში ვეგანური ნუშისგან დამზადებული დესერტი, ცილის, ბოჭკოს, ვიტამინი E, კალციუმის და სხვა გემრიელი ვიტამინებისა და მინერალების დიდი წყარო. ნუშის ჯანსაღი ცხიმები და ჯანმრთელობისთვის ძლიერი ფიტოქიმიკატები ამცირებენ გულის დაავადებების და სხვა ქრონიკული დაავადებების რისკს, რაც მათ სრულყოფილ თხილს უქმნის გულის ჯანმრთელობას. ვეგანური დიეტა.
დაეხმარე ამ ჯანსაღ ვეგანურ დესერტს, რომელიც დამზადებულია ნუშიდან, ცილის, ბოჭკოს, E ვიტამინის, კალციუმის და სხვა გემრიელი ვიტამინებისა და მინერალების დიდი წყარო. ნუშის ჯანსაღი ცხიმები და ჯანმრთელობისთვის ძლიერი ფიტოქიმიკატები ამცირებენ გულის დაავადებების და სხვა ქრონიკული დაავადებების რისკს, რაც მათ სრულყოფილ თხილს უქმნის გულის ჯანსაღ ვეგანურ დიეტას.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

გული ჯანმრთელი ნუშის რძის პუდინგი

ემსახურება 8

შემადგენლობა:

ტ
• 1-1/3 ჭიქა გათლილი ნუში

ტ

• 4-1/2 ჭიქა წყალი, გაყოფილი

ტ

• 1/4 ჭიქა სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი

ტ

• 2 სუფრის კოვზი გახეხილი ლიმონის ცედრა
click fraud protection

ტ

• 2/3 ჭიქა კუძუს ფხვნილი

ტ

• 1 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი

ტ

• 1 ჩაის კოვზი სუფთა ნუშის ექსტრაქტი

ტ

• მოცვი თბილი გემოვნებით ინახავს

ტ

• დაჭრილი ნუში, შემწვარი, გემოვნებით

მიმართულებები:

ტ
1. განათავსეთ გახეხილი ნუში კვების პროცესორში და გახეხეთ ფქვილის მსგავსი კონსისტენციამდე.

ტ

2. დაამატეთ 3 ჭიქა წყალი და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.

ტ

3. ჩაასხით ნუშის რძე საშუალო ქვაბში საშუალო სიცხეზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. შეამცირეთ სითბო და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.

ტ

4. ნუშის რძე გადაწურეთ წვრილ mesh mesh sieve და განათავსეთ ნუშის რბილობი კვების პროცესორი.

ტ

5. დაამატეთ 1 ჭიქა ნუშის თბილი რძე კვების პროცესორს და კვლავ აურიეთ. გადაწურეთ წვრილი ბადისებრი ნაკერი და გადაყარეთ რბილობი ამჯერად.

ტ

6. ნუშის რძე მოათავსეთ ქვაბში დაბალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ დაბალ ცეცხლზე.

ტ

7. პატარა თასში აურიეთ დარჩენილი წყალი, ნეკერჩხლის სიროფი, ლიმონის ცედრა და კუდზუ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

ტ

8. ათქვიფეთ კუდზუს ნარევი ნუშის რძეში და განაგრძეთ ათქვიფება გლუვი და გასქელებამდე. აურიეთ ვანილისა და ნუშის ექსტრაქტები.

ტ

9. ჩაასხით პუდინგი 8 დესერტის ჭიქაში და ზემოდან მოაყარეთ მოცვის კონსერვები და შემწვარ ნუში. მიირთვით თბილი ან გაცივებული.

Უფრო ჯანმრთელი ვეგანური რეცეპტები!