გაჭიმვის რჩევები ძუძუს კიბოს 3 დღიანი გასეირნებისთვის-SheKnows

instagram viewer

გაჭიმვა არის გასაღები, რომელიც დაგეხმარებათ მოქნილობის შენარჩუნებაში და დაზიანებების თავიდან აცილებაში. გაგიკვირდებათ, რამდენად უწყობს ხელს თქვენი სიარული. თქვენი მოქნილობის გაზრდის მიზნით, შეიძლება დაგჭირდეთ იოგას ან პილატესის კლასის დამატება თქვენს სასწავლო პროგრამაში.

ქალი გაჭიმულია გარეთგაჭიმვის რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითებაა:

  • ჯერ გაათბეთ (იარეთ 3 -დან 5 წუთის განმავლობაში).
  • გააჩერეთ თითოეული მონაკვეთი 10 -დან 15 წამამდე.
  • მიაღწიეთ გაჭიმვის პოზიციას ნაზად. არ გადახვიდე.
  • გაჭიმეთ მხოლოდ თქვენს ფარგლებში. თუ რაიმე დისკომფორტს გრძნობთ, გაჩერდით.
  • დაიმახსოვრეთ სუნთქვა გაჭიმვის დროს.
  • ყველაზე მნიშვნელოვანი მონაკვეთი არის ვარჯიშის შემდეგ.

აქ არის რამოდენიმე გაძლიერების რჩევა, რომელიც უნდა დაიცვას ღონისძიებაზე:

  • გაჭიმეთ 5 წუთი საათში.
  • გაჭიმეთ დილით სანამ გზას დაადგებით.
  • გაჭიმეთ ყველა ორმოს გაჩერებაზე.
  • გაჭიმული ელოდება პორტ-ქოთანს.
  • გაჭიმეთ წითელ შუქზე.
  • გაჭიმეთ მწვანე შუქზე.
  • გაჭიმეთ ბანაკში შესვლისას.
  • მონაწილეობა მიიღოთ ორგანიზებულ გაჭიმვაში ბანაკში ყოველ საღამოს.

თქვენ ნახავთ რეკომენდებული გაწელვების ჩამონათვალს თქვენს 3 დღიან სახელმძღვანელოში

ძუძუს კიბოს შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის მან იცის:

ძუძუს კიბოს გენი: რას ნიშნავს გქონდეს ძუძუს კიბოს გენი
ძუძუს კიბოს სახელმძღვანელო მოზარდებისათვის
ძუძუს კიბოსთან დაკავშირებული 10 ცნობილი ქველმოქმედი