რეგულარული შემოწმება, გაწმენდა და პროფილაქტიკური ზრუნვა დაგეხმარებათ დაზოგოთ მეტი დრო და ტკივილი. მაგრამ ეცადე ეს უთხრა ჩემნაირს, რომელსაც ჰქონდა პანიკის შეტევა სკამზე, სანამ კი შემეხებოდა!
დღეს, როდესაც ვცდილობდი არ მეფიქრა ბურღვის მაღალძახილზე ან წამების დათვლა სანამ მე შეეძლო სირბილი, მივხვდი, რომ ზოგიერთი რამ, რაც ადრე მოვამზადე, ნამდვილად მეხმარებოდა, რომ ვიზიტი ასე არ ყოფილიყო ცუდი. ასე რომ, აქ არის ჩემი ხუთი რჩევები.
იყავით გულწრფელი თქვენი შფოთვისა და შიშების შესახებ
დამიჯერე, კარგი სტომატოლოგი იცის რამდენად გძულს იგი და რამდენად გეშინია და მას სურს დაგეხმაროს. თუმცა, თქვენ უნდა იყოთ ერთი, რომ გქონდეთ ნამდვილი, გულწრფელი საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. აცნობეთ თქვენს სტომატოლოგს თუ გაქვთ პანიკის შეტევები ან უკიდურესი შიში. მათ უნდა იცოდნენ ეს ყველაფერი, რათა დაგეხმარონ უკეთესი გამოცდილების მიღებაში.
განახორციელეთ მოკლე ვიზიტები
ზოგიერთ პროცედურას, როგორიცაა ღრმა წმენდა, შეიძლება რამდენიმე საათი დასჭირდეს იმისდა მიხედვით, თუ რა უნდა გაკეთდეს. თუ თქვენ გაქვთ იმდენი შიში, რომ სავარძელში ერთი საათის განმავლობაში ჯდომის იდეა უბრალოდ ზედმეტია, ჩაწერეთ უფრო მოკლე შეხვედრები. ეს საკმაოდ მარტივად ჟღერს! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იჯდებით მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში, რაც მოიცავს დროის დათრგუნვას და ისინი გააკეთებენ ერთ ადგილს ერთდროულად. უარყოფითი მხარე ის არის, რომ თქვენ უფრო ხშირად უნდა დაბრუნდეთ უკან, დაუთმოთ კვირაში მეტი დრო, გაღიზიანებისა და გამოჯანმრთელების მეტი დრო. მე თვითონ კარგად ვარ ამაში. მე უნდა შევძლო წასვლა და დაბრუნება.
შექმენით "სტომატოლოგის" კრებული და არ დაივიწყოთ თქვენი ყურსასმენები
ჩვენ ყველას გვაქვს ის მუსიკა, რომელიც სხვაგან წაგვიყვანს. მე მიყვარს ოკეანის ხმები: საყვარელი მედიტაციური მუსიკა ჩემს ყურებამდე. შეავსეთ თქვენი დასაკრავი სია მუსიკით, რომელიც ამშვიდებს თქვენს გონებას და ართმევს სტომატოლოგიური სამუშაოს ნერვულ დამღუპველ ხმას. თქვენ კი შეგიძლიათ მოძებნოთ შფოთვა მედიტაცია უმეტეს მუსიკალურ პლატფორმებზე და თქვენ ნახავთ უამრავ მართლაც დიდ ხმას, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი შიშისგან ყურადღების გადატანას.
ითვლი მის მეშვეობით
ეს მარტივი ხრიკი მეხმარება ისეთი სირთულეების გადალახვაში, როგორიცაა ყველა ჩემი შვილის გატარება, სტომატოლოგიური სამუშაოები და ძმაკაცთან ერთად მტანჯველი გრძელი ვახშამიც კი. ნელა დაითვალეთ 100 -დან უკან, რიცხვების ვიზუალიზაციით. როგორც ჰიგიენისტი იწყებს ყოველ ჯერზე, გადატვირთეთ თქვენი რიცხვი. ისინი არასოდეს მუშაობენ დახმარების გარეშე 100 წამზე მეტ ხანს. ეს ნელი, მედიტაციური დათვლა რეალურად გეხმარებათ პანიკის შეტევებისგან არ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად გეშინიათ. დარწმუნდით, რომ ნელა სუნთქავთ თითოეულ ნომერზე და აღმოაჩენთ, რომ დანიშვნა დასრულებულია, სანამ არ იცით.
წასვლამდე მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება
ვიზიტამდე ერთი საათით ადრე მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება; ის შეგიმსუბუქებთ იმ დისკომფორტს, რასაც თქვენ გრძნობთ პროცედურის დროს და შეგიძლიათ უფრო მეტის მიღება მოგვიანებით, თუ ეს ნამდვილად დაგჭირდებათ. მე ასევე მომწონს ლავანდის ეთერზეთების შემოტანა ქსოვილის ნაჭერზე, რომლის შეკავებაც შემიძლია და სუნის შეგრძნება ნებისმიერ დროს, როცა თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ.
საერთო ჯამში, სტომატოლოგთან წასვლა არ არის საშინელი. ეს არ არის სასიამოვნო; თუმცა, თანამედროვე სტომატოლოგიამ მართლაც აღმოაჩინა გზები, რომ ყველა შიშისმომგვრელ პაციენტს უკეთესი ტკივილებისა და დისკომფორტის მქონე უკეთეს ვიზიტებში დაეხმაროს. ლოდინი სანამ არ გექნებათ ტკივილი გატეხილი კბილიდან ან ღრუებიდან არ გიხსნით სტომატოლოგს, მაგრამ ის გისურვებთ, რომ თქვენ შეხვედროდით სანამ პრობლემა იქნებოდა. ახლა თქვენ იცით, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი შემდეგი ვიზიტისთვის, ასე რომ არც ისე ცუდია. და არ დაგავიწყდეთ ძაფის გამოყენება!