ელიფსური ვარჯიში ან მეათეჯერ ბიცეპსის დახვევა შეიძლება სწრაფად გახდეს დამღლელი და ძნელია მისი შენარჩუნება ფიტნეს რუტინა, როდესაც არ ხარ შთაგონებული. სპორტული დარბაზის ერთ – ერთი გაკვეთილის ჩატარება შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ ყოველდღიურად განახორციელოთ ის, რასაც რეალურად მოელით.
ტრიალებს
ტრიალი ერთ -ერთია იმ კლასებიდან, რომელიც გარედან შეიძლება იყოს ძალიან საშიში. რასაც ხედავთ არის ოფლიანი, დაღლილი ხალხით სავსე ოთახი, რომელიც უსმენს მასწავლებელს, რომელიც ყვირის გაბურღული სერჟანტივით მზარდი მუსიკის გამო. მაგრამ როდესაც იქ ხარ, ეს ნამდვილად არ არის საშინელი. თითოეულ ველოსიპედს აქვს საკუთარი დაძაბულობის მრიცხველი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაადვილოთ გამოცდილება როგორც ადვილი, ისე რთული როგორც მოგწონთ. თუ არ გინდათ იგრძნოთ, რომ მიდიხართ 30 გრადუსიან დახრილობაზე, არ გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუქტორის სიტყვები მხოლოდ სახელმძღვანელოდ და იმოძრაოთ თქვენთვის სასურველი ტემპით. ამდენი სხვა ადამიანის გვერდით მუშაობა დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი ცოდნა და გააძლიეროთ მუშაობა. და დარწმუნებული ხართ, რომ მიიღებთ მშვენიერ კარდიო ვარჯიშს!
კიკბოქსინგი
კიკბოქსინგი დიდი აქტივობაა, რადგან ის აერთიანებს კარდიო და ძალების ვარჯიშს. ხელები და ფეხები იმუშავებს ისე, როგორც თქვენ წარმოუდგენელია, და ყველა დარდი და ქსოვა ნამდვილად აჩქარებს თქვენს გულისცემას. კუნთები, რომელთა არსებობის შესახებ არც კი იცოდით, გტკივათ რამდენიმე დღის შემდეგ. დარტყმების სროლა ასევე გაძლევთ იმდენად დიდ ძალასა და ძალას, რომ დასრულების შემდეგ უფრო მეტად მოინდომებთ - და ეს საკმაოდ გაგიადვილდებათ სავარჯიშო დარბაზში დაბრუნება!
სიძლიერის ვარჯიში
ბევრი სპორტული დარბაზი ახლა გთავაზობთ სხვადასხვა სახის ვარჯიშის გაკვეთილებს. ზოგი მოიცავს 20 წამიან ინტერვალს, ზოგიც მოიცავს ნაბიჯებს და წონას, ზოგს კი აქვს ისეთი თემები, როგორიცაა „მეხანძრეების სწავლება“. რომელი მათგანი აირჩიოთ, დარწმუნებული ხართ, რომ შეარჩიეთ ახალი სავარჯიშოები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ვარჯიშისას. მომავალი და სხვადასხვა სახის სავარჯიშოები თქვენს ინსტრუმენტთა კოლოფში შეიძლება დიდხანს ინარჩუნებდეთ მოტივაციას.
იოგა
ახლა იოგას ჰყავს თავისი თავდადებული მიმდევრები და ჰყავს ის, ვინც მიიჩნევს, რომ ეს დროის დაკარგვაა. თქვენ მიეკუთვნებით ერთ – ერთ იმ კატეგორიას, ან თქვენ არასოდეს გიცდიათ ეს, არსებობს შესანიშნავი მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა სცადოთ იოგას ახალი კლასი: მრავალფეროვნება. იოგა წარმოიშვა ასობით წლის წინ, მაგრამ მან ბოლო წლებში მიიღო სრულიად ახალი ფორმები. არსებობს ვინიასა, რომელიც ორიენტირებულია მოდუნებულ სუნთქვაზე; აშტანგა, რომელიც ფიზიკურად უფრო მომთხოვნია; და ბიკრამი, რომელიც კეთდება ძალიან თბილ ოთახში. ან, თუკი არცერთი მათგანი არ მოგეწონებათ, ზოგიერთი სპორტული დარბაზი გამოდის იოგას "საცეკვაო წვეულებებზე", რომელიც უკრავს თანამედროვე მუსიკას, ან "ნახევარნახევრის" კლასებს, რომლებიც აერთიანებს კარდიოსა და იოგას. თქვენი სურვილისამებრ, არის იოგას კლასი, რომელიც აშენებულია მხოლოდ თქვენთვის.
ასე რომ, აღარ გექნებათ საბაბი სპორტული დარბაზში წასვლისთვის - დარეგისტრირდით კლასზე და გაერთეთ, იყავით მორგებული და იგრძენით თავი ზღაპრულად დღეს!
მეტი ფიტნეს რჩევა
ბობ გრინის ფიტნესის რჩევები დღესასწაულის ჯანმრთელობისთვის
2012 წლის ფიტნესის საუკეთესო 20 ტენდენცია
10 ფიტნეს რჩევა ზამთრის ვარჯიშებისთვის
