ახლა, როდესაც სკოლა ისევ იწყებს მუშაობას, თქვენ (თქვენ ან თქვენს შვილებს) თავის ტკივილი შეიძლება არ იყოს მხოლოდ კლასგარეშე აქტივობების, საშინაო დავალებების და კომპიუტერთან მუშაობის დროს. თავის ტკივილი მხოლოდ თვალის დაძაბვის ერთ -ერთი სიმპტომია, რომლის მოგვარებაც ადვილია მას შემდეგ რაც აღიარებთ და მოახდენთ კორექტირებას. აი რა უნდა იცოდეთ ამ არასასიამოვნო მდგომარეობის შესახებ.
ახლა, როდესაც სკოლა ისევ იწყებს მუშაობას, თქვენ (თქვენ ან თქვენს შვილებს) თავის ტკივილი შეიძლება არ იყოს მხოლოდ კლასგარეშე აქტივობების, საშინაო დავალებების და კომპიუტერთან მუშაობის დროს. თავის ტკივილი მხოლოდ თვალის დაძაბვის ერთ -ერთი სიმპტომია, რომლის მოგვარებაც ადვილია მას შემდეგ რაც აღიარებთ და მოახდენთ კორექტირებას. აი რა უნდა იცოდეთ ამ არასასიამოვნო მდგომარეობის შესახებ.
თვალის დაძაბვა
თვალის დაძაბულობა არის მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თვალები დაიღლება, განსაკუთრებით კითხვის ან მუშაობის შემდეგ კომპიუტერი, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენი განათება ძალიან კაშკაშა ან ძალიან დაბნეულია, ან დიდხანს მართვის დროს დრო
თვალის დაძაბვის სიმპტომები
თვალის დაძაბვის სიმპტომები მოიცავს დაბინდულ მხედველობას, თვალების სიმშრალეს, თვალების წვას, თვალების ცრემლს, კისრის და მხრების ტკივილს (თავის დაძაბვისგან წინ) და თავის ტკივილს. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ ორმაგი ხედვა ან გაგიჭირდეთ მხედველობის დარეგულირება კომპიუტერის ეკრანის დანახვის შემდეგ.
თვალის დაძაბვის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს
თქვენი მხედველობის ჯანმრთელობის ნებისმიერი ცვლილება უნდა შემოწმდეს ექიმმა. თვალის დაძაბვა ხშირად იმის ნიშანია, რომ თქვენ გაქვთ ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა.
რჩევები თვალის დაძაბულობის შესამცირებლად
სამუშაოსა და სახლის სივრცეში ცვლილებებმა, ასევე ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეიძლება შეამსუბუქოს და თავიდან აიცილოს თვალის დაძაბვა.
1. არ უყუროთ ტელევიზორს სიბნელეში
ტელევიზორსა და ოთახს შორის მაღალი კონტრასტი შეიძლება თქვენს თვალებს დაძაბოს. შეინარჩუნეთ ჩამქრალი შუქი.
2. დაარეგულირეთ თქვენი კომპიუტერის მონიტორი
გარდა იმისა, რომ გაქვთ კომფორტული, მაგრამ დამხმარე სამუშაო მაგიდა, დარწმუნდით, რომ თქვენი კომპიუტერის მონიტორი სწორად არის განლაგებული. განათავსეთ იგი პირდაპირ თქვენს თვალში, სულ მცირე, 20 სანტიმეტრით. შეინახეთ ეკრანის ზედა ნაწილი თვალის დონეზე ან ქვემოთ, ისე რომ ოდნავ შეხედოთ თქვენს სამუშაოს. თუ თქვენ უნდა დაძაბოთ, რომ ნახოთ ბეჭდვა თქვენს ეკრანზე, შეცვალეთ შრიფტის ზომა.
3. შეამცირეთ სიკაშკაშე
ის მზე, რომელიც ფანჯრიდან შემოდის, შეიძლება კარგად გრძნობდეს თავს, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მბრწყინვა კომპიუტერის ეკრანზე ან თუნდაც თქვენ მიერ წაკითხული ქაღალდის მასალები. დაარეგულირეთ განათება თქვენს სამუშაო სივრცეში, რათა შეამციროთ სიკაშკაშე. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დახუროთ თქვენი ჩრდილები და მიიღოთ დაჩრდილული სამუშაო მაგიდა.
4. გაანათეთ თქვენი სივრცე
დაბნელებულ ოთახს შეუძლია თვალის დაძაბვა ისევე, როგორც ძალიან ნათელ ოთახს. განათავსეთ შუქი ისე, რომ კითხვისას ის ანათებდეს თქვენს სამუშაო ადგილს თვალებში არ ბრწყინავდეს.
5. შეინახეთ თქვენი სამუშაო ახლოს
თუ მუშაობთ მრავალ ნივთზე, როგორიცაა წიგნი და კომპიუტერი და დოკუმენტები, დარწმუნდით, რომ თქვენი ყველა მასალა ახლოს არის 
თქვენ ისე არ დაძაბავთ თვალებს ან კისერს.
6. შეცვალეთ განათება
ერთ -ერთი საუკეთესო გამოსავალი, რაც მე მქონდა თვალის დაძაბვისთვის არის ახალი განათება. ჩემი რჩეული არის OttLite ტიტების სამაგიდო ნათურა (60 აშშ დოლარი), რომელიც უზრუნველყოფს სიკაშკაშის და კონტრასტის სწორ ნაზავს, რაც დაგეხმარებათ ნახოთ წვრილი ბეჭდვა და დეტალები მარტივად. ნათურის სადგამი რეგულირებადია იმისთვის, რომ იდგეს მაღლა ან დაიხუროს ნებისმიერ კუთხეზე, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს სივრცეს. კიდევ უკეთესი, OttLite– ის პროდუქტები ეკოლოგიურად სუფთა და სუპერ ელეგანტურია.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
