Vegan Three Bean Soup - SheKnows

როდესაც თქვენი გემოვნება დაიღლება თამამი არომატით ჩილით, სცადეთ ეს მსუბუქი პროტეინით და ბოჭკოებით მდიდარი სამი ლობიოს წვნიანი, რომელშიც შედის ედამამი, ლობიო და ვარდისფერი ლობიო.
როდესაც თქვენი გემოვნება დაიღლება თამამი არომატით ჩილით, სცადეთ ეს მსუბუქი პროტეინით და ბოჭკოებით მდიდარი სამი ლობიოს წვნიანი, რომელშიც შედის ედამამი, ლობიო და ვარდისფერი ლობიო.

დაკავშირებული ამბავი. ვეგანური აღდგომის მენიუ

ვეგანური სამი ლობიოს წვნიანი

ემსახურება 8

შემადგენლობა:

ტ
• 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ტ

• 1 ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 2 ჭიქა დაჭრილი სტაფილო

ტ

• 1 ჭიქა დაჭრილი ნიახური

ტ

• 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი

ტ

• 1 ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

ტ

• 1 (15 უნცია) ქილაში დაჭრილი შემწვარი პომიდორი

ტ

• 1 (15 უნცია) ქილა ტომატის სოუსი

ტ

• 2 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი

ტ

• 2 (15 უნცია) ქილა თირკმლის ლობიო, გარეცხილი, გაწურული

ტ

• 1 (15 უნცია) შეიძლება ვარდისფერი ლობიო, გარეცხილი, გაწურული

ტ

• 2 ჭიქა ნაჭუჭიანი ედამამი

ტ

• 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ახალი ოხრახუში

ტ

• 2 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი რეჰანი

მიმართულებები:

ტ
click fraud protection
1. გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე.

ტ

2. დაამატეთ ხახვი, სტაფილო და ნიახური. მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება. დაუმატეთ ნიორი და ორეგანო და გულუხვად მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მოხარშეთ, აურიეთ 1 წუთის განმავლობაში.

ტ

3. აურიეთ პომიდორი, ტომატის სოუსი და ბულიონი. ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.

ტ

4. დაამატეთ ლობიო და ედამამი, ოხრახუში და რეჰანი. ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დააგემოვნეთ და დაარეგულირეთ სუნელი.

ტ

5. მიირთვით ცხელი.

უფრო გემრიელი ვეგანური წვნიანის რეცეპტები!