საკვები მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად - მან იცის

გააკეთეთ ჭკვიანი საკვების არჩევანი თქვენი სურვილისამებრ მეტაბოლიზმი და დაწვა კალორია უფრო სწრაფად!

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ბევრი რამ ვიცით კალორიების შესახებ: ჩვენ ვითვლით მათ, ვიკლებთ და ვცდილობთ დავწვათ ისინი. თუ თქვენ არ კარგავთ იმ წონას, რომლის მოლოდინიც გქონდათ დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია ჭკვიანი საკვების არჩევით. საკვების ჭამა, რომელიც რეალურად გეხმარებათ კალორიების დაწვაში ღეჭვისას ან აქვს თვისებები, რომლებიც აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს მაღალ სიჩქარეში, შეიძლება იყოს მხოლოდ ის სტიმული, რომელიც თქვენს წონის დაკლების გეგმას სჭირდება!

დაკავშირებული ამბავი. ეს რჩევები დაგეხმარებათ ჯანსაღად იკვებოთ სამსახურში მოგზაურობისას

წყალი

კვლევებმა აჩვენა, რომ წყალი აჩქარებს წონის დაკლებას და ხელს უწყობს სხეულის მეტაბოლიზმის გაზრდას. ეს ასევე ბუნებრივი მადის დამთრგუნველია, რომელიც შლის მუწუკს ტოქსინებისა და ნატრიუმის გამოდევნით. საკმარისი წყლის დალევა გეხმარებათ შიმშილის წყურვილის შეცდომისგან. დალიეთ უამრავი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

გრეიფრუტი

C ვიტამინით შეფუთული ციტრუსის ხილის უნიკალური ქიმიკატები ამცირებს ინსულინის დონეს და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. გრეიფრუტის კლასიკური დიეტა არ არის მითი!

ნიახური

უარყოფითი კალორია! სინამდვილეში, ნიახურის ღეროს დაღეჭვა და მონელება იმაზე მეტ კალორიას მოითხოვს, ვიდრე ის შეიცავს! ნიახური, თავისი მაღალი წყლის შემცველობით, ასევე მშვენიერ საჭმელს ქმნის.

ვაშლი და მსხალი

ხილის მჭამელები ჩვეულებრივ მოიხმარენ ნაკლებ კალორიას დღეში, ვიდრე ისინი, ვინც არ ჭამენ ხილს. შაქრის ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად აიღეთ დაბალკალორიული მაღალი ბოჭკოვანი ვაშლი ან მსხალი - თქვენ უფრო მეტხანს იგრძნობთ თავს სავსე და ნაკლებად ჭამთ.

Ცხარე წიწაკები

კაპსაციანი, ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ნაპოვნია ჯალაპენოს და კაიენის წიწაკაში, დროებით ასტიმულირებს ორგანიზმს მეტი სტრესის ჰორმონების გამოყოფაში, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რათა დაწვას მეტი კალორია და გააცივოს ლტოლვა. დაამატეთ ცხელი წიწაკა წვნიანებსა და სალათებს, ცხარე კვერცხის თეთრი ომლეტით დღის დასაწყებად, ან კასეროლებში და სენდვიჩებში. თქვენ იგრძნობთ, რომ კალორიების წვა გაქრება!

შვრიის ფაფა

შვრიის ფაფა კარგი ნახშირწყლების სიაშია, როგორც ქოლესტერინის საწინააღმდეგო ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო, რომელიც ავსებს თქვენ და ენერგიას გაძლევთ. შეარჩიეთ ფოლადზე დაჭრილი ან ნაგლინი შვრია მყისიერი შვრიის ნაცვლად, რათა მიიღოთ ვიტამინებისა და მინერალების სრული შემადგენლობა. შვრიის ფაფა სავსეა მდიდარი ნუტრიენტებით დიეტის მიმდევრებისთვის.

Ბროკოლი

ბროკოლი არის კალციუმით მდიდარი ბოსტნეული და კალციუმი და წონის დაკლება დაკავშირებულია. ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით კალციუმის შეწოვისთვის, A ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით და ბოჭკოებით. ბროკოლი თითო ჭიქაზე 20 კალორიით არის წონის დაკლების სუპერვარსკვლავი, რომელიც ებრძვის ცხიმს და ზრდის იმუნური სისტემის დაცვას.

უცხიმო იოგურტი

რძის პროდუქტები აძლიერებს წონის დაკარგვას, როგორც კალციუმის დიდ წყაროს, ხოლო იოგურტი ასრულებს დიდი დოზის მიწოდებას ცილებთან, კარგ ბაქტერიებთან და პრობიოტიკებთან ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის.

მჭლე თურქეთი

მჭლე ინდაური არის სხეულის შემქმნელების ფავორიტი, რომელთაც ესმით, რომ ის ხელს უწყობს მჭლე კუნთოვანი ქსოვილის აგებას, ასე რომ თქვენ დაწვავთ მეტ კალორიას. 3 უნცია უცხიმო, უცხიმო ინდაურის წონა იწონის მხოლოდ 120 კალორიას და აწვდის 26 გრამ მადის შემამცირებელ პროტეინს და მხოლოდ 1 გრამ ცხიმს.

მეტი რჩევა

საუკეთესო საკვები ქალების ჯანმრთელობისთვის
ჭკვიანური საჭმლის იდეები
ჯანსაღი საკვების არჩევანი თითოეული კვებაზე