ალუბალი ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ზაფხულის ხილია. გარდა იმისა, რომ სუპერ ტკბილი და გემრიელია, ეს მშვენიერი წითელი ძვირფასი ქვები დატვირთულია ჯანმრთელობის სარგებლით. აქ არის შვიდი გზა, რომელიც ალუბალს აძლიერებს ჯანმრთელობას და ებრძვის ქრონიკულ დაავადებებს.
ალუბალი ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ზაფხულის ხილია. გარდა იმისა, რომ სუპერ ტკბილი და გემრიელია, ეს მშვენიერი წითელი ძვირფასი ქვები დატვირთულია ჯანმრთელობის სარგებლით. აქ არის შვიდი გზა, რომელიც ალუბალს აძლიერებს ჯანმრთელობას და ებრძვის ქრონიკულ დაავადებებს.
ალუბლის ჯანმრთელობის 7 სარგებელი
”ტკბილი ჩრდილო -დასავლეთის ალუბალი იმდენს ატარებს სუფრაზე, როგორც კვების, ასევე ჯანმრთელობის თვალსაზრისით სარგებელი, როგორც მოცვი, მოცვი და სხვა ცნობილი სუპერ ხილი, ” - ამბობს ჯეიმს მაიკლი, აქციები დირექტორი ჩრდილოდასავლეთის ალუბალი, მევენახეების ორგანიზაცია, რომელიც წარმოადგენს ორეგონს, ვაშინგტონს, აიდაჰოს, იუტასა და მონტანას. ”უფრო და უფრო მეტი კვლევით, რომელიც ხაზს უსვამს ამ ჯანმრთელობის სარგებელს და რას ნიშნავს ისინი მომხმარებლებისთვის, ხალხი იწყებს ახალი ალუბლის თვალიერებას გაცილებით ფართო პერსპექტივით, ვიდრე მხოლოდ ზაფხული მკურნალობა. სინამდვილეში, ჩვენ ვხედავთ ალუბლის გაყინვის, შენარჩუნებისა და გამხმარი ფორმატების ზრდას, რათა ადამიანებმა ისარგებლონ ტკბილი ალუბლის სარგებლით მთელი წლის განმავლობაში. ” აი, რატომ უნდა გააკეთო შენც.
1. ალუბალი ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს
კვლევებმა აჩვენა, რომ ტკბილ ალუბალში ნაერთებს შეუძლიათ როლი შეასრულონ ნეირონული უჯრედების დაცვაში, რაც მონაწილეობენ ტვინის მუშაობაში და ამცირებენ ჟანგვის სტრესს და შეუძლიათ პოტენციურად შეამცირონ რისკი ალცჰეიმერის
2. ალუბალი ებრძვის კიბოს
ბოჭკოვანი, ვიტამინი C, კაროტინოიდები და ანთოციანინები ტკბილ ალუბლებში ნაპოვნი კიბოს პროფილაქტიკური კომპონენტების ოთხეულია. გარდა ამისა, ციანიდინი, რომელიც ალუბალშია ნაპოვნი, მნიშვნელოვნად ზრდის სხეულის თავისუფალი რადიკალების მოცილებას, რაც ცნობილია კიბოს პროფილაქტიკასა და ბრძოლაში.
3. ალუბალი იცავს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებს
ალუბალში აღმოჩენილ ანთოციანინებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი; ის ამას იცავს თქვენი სხეულის ლიპიდებისგან მრავალი მავნე შესაძლებლობისგან, მათ შორის ანთების, გულ -სისხლძარღვთა დაფის და აზოტის ოქსიდის წარმოქმნის ჩათვლით.
4. ალუბალი იცავს დიაბეტისგან
მიუხედავად იმისა, რომ დიაბეტის დროს დამცავი როლი შედარებით იშვიათია, მკვლევარები დაინტერესებულნი არიან ანთოციანინების როლით ინსულინის წინააღმდეგობის და გლუკოზის შეუწყნარებლობის შემცირებაში. მას შემდეგ, რაც დიაბეტის კონტროლში გლიკემიური ინდექსის როლმა კვლავ მოიპოვა ინტერესი, ტკბილი ალუბალი, საშუალო გლიკემიური ინდექსით დაახლოებით 22, ითვლება, რომ ეს არის უკეთესი ხილი, ვიდრე უმაღლესი ხილი, როგორიცაა გარგარი (57), ყურძენი (46), ატამი (42), მოცვი (40) ან ქლიავი (39).
5. ალუბალი არის ანთების საწინააღმდეგო საკვები
ალუბალი ასევე ამცირებს ანთებას მათი ძლიერი ფიტოქიმიკატების საშუალებით, რომლებიც ცნობილია, რომ აფერხებენ ფერმენტებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მტკივნეული ანთების გამომწვევზე.
6. ალუბალი ამცირებს ჰიპერტენზიის და ინსულტის რისკს
ალუბლის პორცია შეიცავს უზარმაზარ 270 მგ კალიუმს, ვაშლთან შედარებით, რომელსაც აქვს 148 მგ და მარწყვი, რომელსაც აქვს 254 მგ. მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ადექვატური კალიუმი ამცირებს ჰიპერტენზიის და ინსულტის რისკს.
7. მიირთვით ალუბალი უკეთესი ძილისთვის
ალუბალი მელატონინის კარგი საკვები წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ცირკულარული რიტმის რეგულირებას და ჯანსაღი ძილის რეჟიმის დამკვიდრებას, რაც მათ ეფექტურს ხდის ჩამორჩენის შემცირებაში.
მეტი ვეგანური დიეტა რჩევები!
