როგორ გააკეთოთ ღუმელში შემწვარი ნიორი-SheKnows

შემწვარი ნივრის კბილი სასიამოვნოა, რომ უბრალოდ ჩაისხას პირში, მაგრამ ისინი ასევე დაამატებენ მდიდარ გემოს თქვენს გემოს ვეგანური კვება აი, როგორ მოხალეთ ნივრის თავი სახლში.
შემწვარი ნივრის ნაზი კბილები უბრალოდ გემრიელია პირში, მაგრამ ისინი ასევე დაამატებენ მდიდარ გემოს თქვენს გემრიელ ვეგანურ კერძებს. აი, როგორ მოხალეთ ნივრის თავი სახლში.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

ღუმელში შემწვარი ნიორი

შემადგენლობა:

ტ
• 3 დიდი ბოლქვი ნიორი

ტ

• 3 დან 4 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით

ტ

• 1-1/2 ჩაის კოვზი ხმელი იტალიური სუნელი

მიმართულებები:

ტ
1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.

ტ

2. მოაშორეთ ნივრის ბოლქვის გარე ფენები, მაგრამ არ გამოყოთ კბილი.

ტ

3. ბასრი დანის გამოყენებით გათიშეთ 1/4- დან ნივრის კბილების ზედა ნაწილში 1/2-ინჩზე.

ტ

4. მოათავსეთ ნივრის თავი პატარა საცხობ ფორმაში და დაასხით თითო სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ნივრის თითოეულ თავზე.

ტ

5. მოაყარეთ მარილი, წიწაკა და იტალიური სუნელი. დაფარეთ კერძი კილიტაზე.
click fraud protection

ტ

6. აცხვეთ დაახლოებით 35 წუთის განმავლობაში ან სანამ მიხაკი რბილი გახდება დაჭერისას.

ტ

7. ნება მიეცით გაგრილებას იმდენად, რომ გაუმკლავდეს, შემდეგ თითებით გამოაცალეთ კბილი და გამოწურეთ ნაზი ნიორი მათი კანიდან.

მზარეულის შენიშვნა: დაასხით პიურე ნიორი თქვენს საყვარელ სოუსში, ჩაასხით ან ნაღების სუპში, წაუსვით კბილი სადღეგრძელოს, ან მიირთვით კანიდან.

უფრო გემრიელი ვეგანური საფუძვლები!