რა შუაშია ბერძნული იოგურტი, რომელიც ჩნდება სასურსათო მაღაზიაში? ის უფრო ჯანსაღია ვიდრე ჩვეულებრივი ჯიში? ჩვენ ვუყურებთ ორივე სახეობას და ვხედავთ, რამდენად განსხვავდება ზომა ერთმანეთის წინააღმდეგ.
თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ იოგურტის დერეფანი ახლა უფრო მეტ ბერძნულ იოგურტს გვთავაზობს ჩვეულებრივი სახის გარდა. მაგრამ რა განსხვავებაა და არის ერთი უფრო ჯანმრთელი, ვიდრე მეორე? აქ, SheKnows ანგრევს მას თქვენთვის:
ტექსტურა
ბერძნული იოგურტი უფრო სქელი და კრემისებრია ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი, რადგან ის იძაბება თხევადი შრატის ამოსაღებად. ამან შეიძლება მეტ -ნაკლებად მიმზიდველი გახადოს თქვენთვის, იმის მიხედვით, თუ რა თანმიმდევრულობას ანიჭებთ უპირატესობას.
კალორიები
იოგურტის ორი ტიპი აქ დიდად არ განსხვავდება: ბერძნული იოგურტი ოდნავ უფრო მაღალია კალორიაში, 100-ზე იწონის უცხიმოდ, უბრალო პორციაზე, ხოლო ტრადიციული იოგურტი მხოლოდ 80-ს ითვლის.
პროტეინი
იქ, სადაც ბერძნული იოგურტი ყველაზე დიდი რაოდენობითაა ცილის შემცველობა: ერთი პორცია გთავაზობთ ორჯერ მეტს ცილის (18 გრამი 8 გრამის წინააღმდეგ) რეგულარულ იოგურტს. ეს არის მთავარი ბონუსი, იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრი ქალი არ იღებს საკმარის პროტეინს დიეტაში. ის ასევე გახდის ფანტასტიკურ საჭმელს ვარჯიშის შემდგომ ფიზიკურად აქტიური ადამიანებისთვის.
ნახშირწყლები
თუ დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე ხართ, მაშინ უნდა აირჩიოთ ბერძნული იოგურტი. პორცია (6 უნცია უბრალო, უცხიმო ჯიშის) შეიცავს 4 გრამ ნახშირწყლებს, ხოლო ჩვეულებრივ იოგურტს 12 გრამი. ასევე, იმის გათვალისწინებით, რომ ბერძნულ იოგურტს აქვს შრატი დაძაბული და შრატი არის იოგურტის შემცველი ნაწილი ლაქტოზა (რძის შაქარი), ამ ტიპის იოგურტი შეიძლება ნაკლებად გამაღიზიანებელი იყოს ლაქტოზას მქონე ადამიანებისთვის შეუწყნარებელი. ასევე, გახსოვდეთ, რომ როდესაც ირჩევთ რომელიმე ტიპის იოგურტის ხილის და ტკბილ ვერსიებს, თქვენ ასევე გაზრდით ნახშირწყლების შემცველობას.
მსუქანი
სხვა სფერო, სადაც ეს ორი იოგურტი მნიშვნელოვნად განსხვავდება? მათი ცხიმის შემცველობა. ბერძნული იოგურტის (სრული ცხიმიანობის) პორცია შეიძლება შეიცავდეს 16 გრამ ცხიმს, ხოლო ჩვეულებრივ სრულ ცხიმიან იოგურტს გაცილებით ნაკლები ექნება-ხუთ გრამთან ახლოს. რასაკვირველია, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმი ორივე ტიპისთვის, დაბალ ან უცხიმო ვერსიებზე დაყრდნობით.
საერთო ჯამში, როდესაც საქმე ეხება ბერძნული და ჩვეულებრივი იოგურტის არჩევას, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს პირადზე უპირატესობა აქვს გემოვნებას და რას ეძებთ თქვენი იოგურტიდან კვების თვალსაზრისით (მეტი ცილა? ნაკლები ცხიმი?) ორივე არის ჯანსაღი გზა, რომ მიიღოთ რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში და არის კალციუმის კარგი წყარო და იოგურტის კარგი ბაქტერიები.
მეტი საკვები სტატია, რომელიც შეიძლება დაგაინტერესოთ
5 დაარღვიე საჭმელი, რომ დაამშვიდო შენი გატეხილი გული
მიირთვით თქვენი გზა კანის გასაწმენდად
Smoothie ჭკვიანი: გახადეთ თქვენი სმუზი უფრო ჯანმრთელი
