მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ჩანს, შრომის დღე იყო BBQ სეზონის ფინალი, ქვეყნის უმეტესობა ჯერ არ გაცივდა ტემპერატურის თვალსაზრისით და გარეთ ყოფნის ღამეები, გრილა და ზაფხულის ბოლო კვირების აღნიშვნა ჯერ კიდევ სრულყოფილია საქანელა
ტ
t თუ სტუმრებს უმასპინძლებთ თქვენს სახლში, შეამოწმეთ ეს ჯანსაღი საკვების გაცვლა, რომელიც გაიმარჯვებს მათ გემოვნებაზე, კოქტეილის რეცეპტში შედის... კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება!
მაკი და ყველი გთხოვთ
t კარტოფილის სალათი არის ჩვეულებრივი გვერდითი კერძი უმეტეს პიკნიკებზე. მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის ვიტამინი B6 და ბოჭკოვანი, ჭიქა მაკ და ყველი შეიცავს მესამედზე ნაკლებ კალორიას, ცხიმ გრამს და ნატრიუმს, ვიდრე კარტოფილის სალათას. მიყვარს Pirate's Booty Mac & Cheese. დამზადებულია ორგანული ხორბლის მაკარონით და ნამდვილი ყველით, თითოეული პორცია ამაყობს 9-10 გრამი ცილით. ჩემთვის მთავარი გასაღები: არანაირი ხელოვნური ფერი, არომატი და კონსერვანტები. ბავშვებსაც და მშობლებსაც შეუძლიათ მიირთვან ეს ჯანსაღი კერძი. ჩემს შვილს უყვარს რბილი ჩედარი მაკ და ყველი.
ტ 
უკეთესი დიპლომატიური თქვენი ნედლეულისთვის
რანჩოს დიპლომატიური ნედლეული ზომიერად კარგია, მაგრამ რადგან თქვენ სავარაუდოდ პირდაპირ ჭამთ ლანგარი, თქვენ შეიძლება მიირთვათ ორი ან სამი პორციის ზომა, რაც კიდევ უფრო გაზრდის კალორიების რაოდენობას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე უხეში საკვები, შეავსეთ თქვენი თეფში ბოსტნეულით და მოიძიეთ უფრო ჯანსაღი სასმელი, როგორიცაა ჰუმუსი. თითოეულ გრამში 1 გრამი ბოჭკოვანი და 1 გრამი ცილა საბრა შემწვარი წითელი წიწაკის არომატით ასევე არის სრულყოფილი გავრცელება თქვენს ბურგერებზე.
ტ 
შეცვალეთ ის შაქარი რაიმე ცხარეზე
შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენი მარგარიტაში რაღაც უფრო ცხარე და ჯანსაღზე გაცვლა. მარგარიტა დატვირთულია შაქრით, მცირედი კვების ღირებულებით. თითოეული კოქტეილი მოდის 400 კალორიაზე 8 უნციაზე; სწორი შაქარი. შეცვალეთ თქვენი მარგარიტას ღამეები და დაამატეთ ცოტაოდენი სანელებლები თქვენს მომავალ პიკნიკზე ამ სრირაჩას სისხლიანი მარილის კოქტეილით, რომელიც ემსახურება მასონ ქილაში; ასე მხიარული, ისეთი მომხიბლავი და ასე პიკნიკი.
ტ 
ფოტო კრედიტი: ნატრიუმის გოგონა
შემადგენლობა:
- 4 უნცია არაყი
- 16 უნცია ტომატის წვენი
- 4 ჩაის კოვზი სრირაჩას სოუსი
- 2 ჩაის კოვზი ვორჩესტერის სოუსი
- 2 უნცია ლიმონის წვენი
- 1 მწიკვი მარილი
- 1 მწიკვი წიწაკა
- 4-6 ყინულის კუბიკი თითო კოქტეილზე
- 1 ცალი ნიახური და ლიმონის ნაჭერი გარნირისთვის
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
t შეურიეთ ტომატის წვენი, ვორჩესტერის სოუსი, ლიმონის წვენი, არაყი და სრირაჩას სოუსი ქვევრში. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. Აურიეთ კარგად. მიირთვით ყინულზე და დაასხით კოქტეილი მეისონის ქილაში. გააფორმეთ ლიმონის ნაჭერით და გამოიყენეთ ნიახურის ჩხირები აღრევისთვის. ისიამოვნეთ! ემსახურება 4.
გადაყარეთ ჩიპები
t ჩიფსი ჩვეულებრივი საჭმელია თქვენს ჩვეულებრივ BBQ– ში, მაგრამ იყავით კრეატიული წელს და შეცვალეთ BBQ კარტოფილის ჩიფსები ძლიერი და კეთილი თაფლით შებოლილი BBQ ბარი. ნუში, თესლი და პარკოსნები ისეთი სასარგებლო ინგრედიენტებია, რომლებიც ამ ბარს აძლევს ცილის მშვენიერ სტიმულს და ძალიან ცოტა ნატრიუმით, თქვენ ვერ შეცდებით (თქვით ნახვამდის აყვავებამდე). დაჭერით ისინი პატარა კვადრატებად და თქვენი სტუმრები თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობენ და, სავარაუდოდ, არ მიირთმევენ ძირითად კვებამდე.
ტ 
t მადლობა საბრას, რომ გამომიგზავნა მათი ჰუმუსის ნიმუშები. მე მიყვარს ყველაფერი: სალათები, სენდვიჩები, ბოსტნეულით და კრეკერით. #სიცოცხლე დილისთვის
