თუ ოცი წლის ხართ, დროა დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ გონივრული არჩევანის გაკეთება და ამის უმარტივესი გზაა თქვენი დიეტა. მაგრამ, როგორც ახალგაზრდა მოზარდი, შეიძლება არ გქონდეს უსასრულო სახსრები შენს განკარგულებაში. იკვებეთ ჯანსაღად ბიუჯეტის გადაჭარბების გარეშე, დაეყრდნოთ ამ მკვრივ და საფულესთან დაკავშირებულ საკვებს.
სასურსათო მაღაზიაში ყოფნისას ბიუჯეტში დარჩენისას ყველაზე დიდი რამ უნდა დაიმახსოვროთ, არის ყოველთვის გაყიდვების ძებნა. ყველაზე ძვირადღირებულ ნივთებსაც კი შეუძლიათ საბოლოოდ მიიღონ ფასდაკლება, რადგან მათი ვადის ახლოვდება ან უბრალოდ ძალიან ბევრი მარაგია. ასე რომ, ყოველთვის გადახედეთ თქვენი მაღაზიის ფლაერს დაწყებამდე.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე წარმოებას ეხება. მხოლოდ იმიტომ, რომ ორი თვის წინ დაინახეთ asparagus $ 5.99/lb, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დაიფიცოთ იგი საერთოდ. ხილისა და ბოსტნეულის ფასები მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმისდა მიხედვით, სეზონურია თუ არა. უკეთესად გაცნობიერებით რომელი ნივთებია
ბანანი
პირველ რიგში, ბანანი გაცილებით უფრო მკვრივი და შემავსებელია, ვიდრე სხვა ხილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს შიმშილის გარეშე რამდენიმე წუთის შემდეგ. ისინი ასევე მდიდარია კალიუმით, რაც დამტკიცებულია თავიდან აიცილოთ გულის პრობლემები და ინსულტი. გარდა ამისა, ბანანის ყოველდღიური დოზის მიღება ადვილია, იქნება ეს როგორც საჭმელი მოძრაობაში, ასევე დილის სმუზში.
კვერცხი
ეს პატარა ბიჭები ცილების წარმოუდგენელი წყაროები არიან, რადგან ისინი გვაწვდიან ყველაფერს ცხრა აუცილებელი ამინომჟავა, რომელსაც ჩვენი სხეულები ვერ ვაწარმოებთ საკუთარ თავს. თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ ისინი ბევრად უფრო ხელმისაწვდომია ვიდრე ცილის სხვა წყაროები, როგორიცაა ხორცი და თხილი.
კარტოფილი
როდესაც დაბალ ნახშირწყლების მომაჯადოებელი დარტყმა მოხვდა, კარტოფილმა მძიმე დარტყმა მიიღო. მაგრამ ტატუირების თავიდან აცილება არ არის! ა საშუალო ზომის კარტოფილი არის დაახლოებით 160 კალორია და მოგაწვდით 4 გრამ ბოჭკოს, 4 გრამ ცილას, მთელ კალიუმს და უამრავ C ვიტამინს. გარდა ამისა, კარტოფილი ძალიან კარგად გავსებთ - რაც ნიშნავს ნაკლებ ფულს დახარჯულ პროდუქტებზე. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ არ გააუქმებთ ჯანმრთელობის სარგებელს თქვენი ტატრის დატვირთვით მძიმე კარაქით, არაჟნით და ბეკონით. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ რამდენიმე მწვანილი და სანელებლები, მარგარინის ან ჩვეულებრივი იოგურტის პატარა თაფლი და ცოტა მარილი.
Პომიდვრები
პომიდორი ხშირად რეკლამირებულია თავისი მინერალებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობა, როგორიცაა ვიტამინი C. მაგრამ ის, რაც ნამდვილად დიდია პომიდორში, არის რამდენი ჯიში არსებობს: რომა, ვაზი, ქლიავი, ყურძენი, მწვანე, ალუბალი - მხოლოდ რამდენიმე დასახელებისათვის. ამის გამო, პომიდვრის დიდი ფასის პოვნის თქვენი შანსები ექსპონენციალურად უფრო მაღალია. ბოსტნეულისგან განსხვავებით, როგორიცაა ბადრიჯანი, რომელსაც სავარაუდოდ აქვს მხოლოდ ერთი სახეობა ერთ ფასად, თქვენ დიდი ალბათობით შეხვდებით პომიდვრის მინიმუმ ერთ სახეობას, რომელიც იყიდება თქვენს სასურსათო მაღაზიაში. ასე რომ თქვენ მიიღებთ ჯანმრთელობის ყველა სარგებელს ბედის ანაზღაურების გარეშე!
თქვენ ასევე არასოდეს უნდა შეგეშინდეთ განშტოების. თუ თქვენი მეგობარი აცხადებს რამდენად უყვარს ბრიუსელის კომბოსტო და თქვენ შემთხვევით ნახავთ მათ გაყიდვაში - იყიდეთ რამდენიმე! რა გაქვს დასაკარგი?
უფრო ჯანსაღ კვებაზე
მოცვის ჯანმრთელობის სარგებელი
7 მწვანე საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველ კვირას
3 უძველესი მარცვლეული, რომელიც უნდა მიირთვათ
