გამოდის, ძველი ანდაზა შეიცავს უამრავ ჭეშმარიტებას: მართლაც ვაშლი დღეში შეუძლია დაეხმარება ექიმს დაშორებაში. ახალი კვლევები ვაშლის ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის სარგებლის შესახებ აჩვენებს, რომ ვაშლი შეიცავს სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვებ ნივთიერებებს, რაც ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის ფუნქციონირების მაქსიმალურ შესაძლებლობებს. ასე რომ, აიღეთ ვაშლი დღეს და მიიღეთ ყველა ეს სარგებელი რამდენიმე გემრიელად ტკბილი ნაკბენით.
გულის ჯანმრთელობა
შეშფოთებულია თქვენით ქოლესტერინი დონეები? დაამატეთ ერთი ან ორი ვაშლი თქვენს ყოველდღიურ დიეტას. ვაშლის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ქოლესტერინს და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
დაცვა ალცჰეიმერის დაავადების წინააღმდეგ
ვაშლის ჭამა და ვაშლის წვენის დალევა ადასტურებს ნევროლოგიური დარღვევების დაწყებას და პროგრესირებას, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება. სწავლა ალცჰაიმერის დაავადების და სხვა დემენციის ამერიკული ჟურნალი განისაზღვრა: ”ვაშლის წვენის მოკრძალებული, მაგრამ სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი გავლენა ამ კვლევაში დემენციის ქცევით და ფსიქოლოგიურ სიმპტომებზე ამატებს მტკიცებულებათა რაოდენობას კვების მიდგომების, მათ შორის ხილისა და ბოსტნეულის წვენების გამოყენება, ალცჰეიმერის დაავადების დაწყებისა და პროგრესირების გადადებაში, თუნდაც ცნობილი გენეტიკური რისკის ფონზე ფაქტორები. ”
საჭმლის მონელება და წონის დაკლება
ვაშლი სავსეა გამაახალგაზრდავებელი ნუტრიენტებით და ბოჭკოებით. სინამდვილეში, ერთი ვაშლი შეიცავს იგივე რაოდენობის ბოჭკოს, როგორც ქატო მარცვლეულის თასი. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელობას, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის რეგულირებას, ხელს უწყობს წონის მართვა და ებრძვის ყაბზობას, სხვა სარგებელთან ერთად.
ოსტეოპოროზის პრევენცია
ვაშლი შეიცავს რამდენიმე ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებებს (როგორიცაა ბორი და მანგანუმი), რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძვლების გაძლიერებაზე. ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ პოსტმენოპაუზურ ქალებს შეუძლიათ ოსტეოპოროზის დაწყების თავიდან აცილება ან გადადება ვაშლის ჭამით.
სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა
ჯანსაღი ბოჭკოვანი ვაშლში ეხმარება კბილების გაწმენდას, ხოლო ანტივირუსული თვისებები ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდას.
Კანის მოვლა
ვაშლი შეიძლება გაკეთდეს სახის ნიღბად, რათა გაიზარდოს თქვენი კანი ბუნებრივი ბრწყინვალება.
კიბოს პრევენცია
ვაშლი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით კვერცეტინით და პექტინით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან მავნე ბაქტერიების ამოღებას და ფერმენტების განადგურებას. კიბო მოითხოვს გაზრდას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად ორი ან მეტი ვაშლის ჭამამ შეიძლება შეამციროს კიბოს რისკი 9 -დან 42 პროცენტამდე.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ვაშლის ფიტოქიმიკატებს აქვთ ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებიც. ”ამ კვლევაში ჩვენ ვაჩვენეთ ფიტოქიმიკატების მნიშვნელობა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის”, - ამბობს ჩანგ იონგ ლი, კორნელის კვების მეცნიერებისა და ტექნოლოგიის პროფესორი. ”ფიტოქიმიკატების ნაწილი ცნობილია, რომ ანტიალერგიულია; ზოგი არის კანცეროგენული, ანთების საწინააღმდეგო, ანტივირუსული, პროლიფერაციული. ახლა მე მაქვს მიზეზი, რომ ვთქვა: "დღეში ვაშლი ექიმს შორს აყენებს".
გააკეთეთ ხელნაკეთი ვაშლის და თაფლის სახის ნიღაბი
მეტი ვაშლზე
5 გასაოცარი ვაშლის ჯანმრთელობის სარგებელი
მწიფე კრეფა: მყიდველის სახელმძღვანელო სეზონის საუკეთესო ვაშლებისთვის
გემრიელი ვაშლის რეცეპტები
