თქვენ ხშირად დადიხართ და უმეტეს დღეებში არ გსურთ მისი ნახვა, მით უმეტეს, თუ აქტიურად ცდილობთ წონის დაკლებას და ფორმას. მაგრამ იქ ის გიყურებს და ელოდება, რომ მოგაწოდოს ნომერი: მასშტაბი. ხშირად უნდა აწონ -დაწონოთ თავი, ან თავს არიდებთ სასწორს თქვენთვის უკეთესად წონის დაკლება მიზნები და თავდაჯერებულობა? წაიკითხეთ ხშირი აწონვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
ᲓᲐᲓᲔᲑᲘᲗᲘ
შენ დარჩი თავზე
ხშირი აწონვა (კვირაში რამდენჯერმე) ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თავზე, როდესაც საქმე ეხება თქვენს დიეტას და ვარჯიშს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეამჩნევთ პროგრესს ღამით, მიზნის გათვალისწინებით თქვენი წონის გაცნობიერებამ შეიძლება მოგცეთ დამატებითი ბიძგი ამ მიზნის მისაღწევად.
როდესაც ტორტი რეკავს, გახსოვთ მასშტაბი
იმის ცოდნამ, რომ მეორე დღეს იწონებთ თავს, შეიძლება შეგაკავოთ სადილის შემდეგ ტორტის პირველი ან მეორე ნაჭრის ჭამისგან. ცხადია, ნამცხვრის ნაჭერი არ მოიტანს ღამით 5 კილოგრამის დაკლებას, მაგრამ დესერტის გადაცემა დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის უფრო სწრაფად მიღწევაში.
თქვენ უფრო მეტს გაიგებთ თქვენი სხეულის შესახებ
ხშირი აწონვა დაგეხმარებათ ვარჯიშის და დიეტის კომბინირებული მოდელების დანახვაში. თქვენ შეიძლება გაიგოთ, რომ თქვენ ინარჩუნებთ წყლის წონას, როდესაც მოიხმართ გარკვეულ საკვებს ან სასმელს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი წონა იცვლება ყოველდღიური ვარჯიშის რაოდენობით. რაც არ უნდა შეამჩნიოთ, ხშირმა აწონ-დაწონულობამ შესაძლოა უფრო მეტად გაათანაბროთ თქვენი სხეული.
CONS
შესაძლოა ციფრებით შეპყრობილი გახდეთ
თუ ძალიან ხშირად იწონით თავს (როგორც ყოველ დღე ან თუნდაც დღეში რამდენჯერმე), შეიძლება შეპყრობილი იყოთ მასშტაბის რიცხვით. თქვენი ყურადღება შეიძლება გადავიდეს მხოლოდ თქვენს დიეტასა და ვარჯიშის რეჟიმზე, რადგან თქვენ გამუდმებით გაინტერესებთ, როგორ იმოქმედებს გარკვეული საგნები თქვენს ყოველდღიურ წონაზე. ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაამახვილოს ყურადღება თქვენს მიერ ნაჩვენებ რიცხვზე, ვიდრე პოზიტიურად იგრძნოთ თქვენი მიღწევები.
შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ
თუ იწონით დღის სხვადასხვა დროს, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ღამით უფრო მძიმე ხართ, ვიდრე პირველად გაღვიძებისთანავე (აბაზანის გამოყენების შემდეგ). რა თქმა უნდა, ეს არის წყლის შეკავების და თქვენ მიერ მიღებული საკვების გამო. მიუხედავად ამისა, ამან შეიძლება გულგატეხილი დაგტოვოთ და დიეტასაც კი დაარღვიოთ, რადგან თქვენ ფიქრობთ, რომ წონის დაკლების მცდელობა უშედეგოა.
გაზომვა შეიძლება იყოს უკეთესი ვიდრე წონა
თუ ხშირად ვარჯიშობთ, შეეცადეთ გაზომოთ საკუთარი თავი, ვიდრე აწონოთ თავი. კუნთი ცხიმზე მეტს იწონის, ასე რომ თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სასწორი დიდად არ იცვლება ან რომ წონაც კი მოიმატეთ. ეს არის იმის გამო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დაკარგოთ ცხიმი, თქვენ მოიმატეთ კუნთი, რომელიც ინახავს სასწორს ერთსა და იმავე რიცხვში ან ზოგჯერ უფრო დიდ რიცხვზეც. ამ შემთხვევაში, საკუთარი თავის აწონვა შეიძლება არ იყოს თქვენი შედეგების შეფასების უდიდესი გზა. სამაგიეროდ, თქვენი პროგრესის მიხედვით იმის მიხედვით, თუ როგორ მოერგება თქვენი ტანსაცმელი და საკუთარი თავის გაზომვით არის უკეთესი ვარიანტი, ვიდრე საფეხურზე გადასვლა.
ეს ყველაფერი ეხება ბალანსს
საკუთარი თავის აწონვა და ყოველკვირეული პროგრესის თვალყურის დევნება უფრო ზუსტია, ვიდრე ყოველდღიური წონა. თუკი უფრო ხშირად შეძლებდით აწონ -დაწონვას თქვენი ნაჩვენები ნომრის გაღიზიანების ან შეპყრობის გარეშე, მას არანაირი ზიანი არ მოაქვს. თუმცა, თუკი წარმატების მიღწევის პოზიტიურ განცდას ჩაანაცვლებთ მასშტაბის რიცხვზე მეტით, მაშინ უკეთესი იდეა იქნება ხშირად შეინარჩუნოთ წონა. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა იამაყოთ საკუთარი თავით, რომ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ გახდეთ ჯანმრთელი. დაიმახსოვრე, ეს ყველაფერი ბალანსზეა!
მეტი დიეტა და ფიტნესის რჩევები
უნდა სცადოთ ცილის ფხვნილი?
რეალისტურია პლაჟის სხეული ამ ზაფხულს?
თქვენი მეგობრობა გიბიძგებს ფუნტების დაგროვებაში?
