დემი მური და ტრეისი მორგანი საავადმყოფოში აღმოჩნდნენ სტრესი და ცოტა ხნის წინ ამოწურული... ხედავთ? ცნობილი სახეები ჩვენნაირია - ისინიც ამოწურულები არიან! ამის გათვალისწინებით, აქ არის ის, თუ როგორ დავიცვათ თავი ამოწურვისგან, სანამ არ დაგაცილებთ.
დაღლილობის გარდა, ამოწურვას თან ახლავს დამწვრობისა და ლეთარგიის შეგრძნება, ჩვეულებრივ რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს. ის გულისხმობს გონებრივად, ემოციურად და ფიზიკურად დახარჯულ განცდას და უმწეობის განცდას, რომლის მოშორებაც არ შეიძლება. აქ არის რამოდენიმე გზა გაუმკლავდეთ დაღლილობას, სანამ ის გახდება რაიმე უფრო სერიოზული.
Ექიმთან წადი
დაღლილობა ზოგჯერ შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებთან, ან რაღაც ფიზიკურთან. დაიწყეთ ექიმთან საუბრით, რადგან მას შეუძლია გითხრათ თერაპევტთან (თუ ეს არის რაიმე ფსიქოლოგიური პრობლემა) თქვენ შეამოწმეთ გარკვეული პირობები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს გამოფიტვაში - ძილის აპნოე, უძილობა და ანემია. რამდენიმე
დაარეგულირეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების წესი
თუ ეს სამუშაოა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ამოწურვას, იპოვნეთ სტრესის უკეთ მართვის გზები, რათა დაუბრუნდეთ ჯანმრთელ გზას - იქნება ეს ახალი ასისტენტის დაქირავება სამუშაოს ნაწილის დასაფარავად, ან შესაძლოა სამუშაოების ძიების წამოწყებაც, ასე რომ თქვენ შეძლებთ სტრესული სიტუაციებისგან თავის დაღწევას მთლიანად შეამცირეთ დრო, რომელსაც ატარებთ ამომწურავ საქმიანობაში (უარი თქვით საშინელ შვებულებაზე თქვენს მომთხოვნი ნათესავებთან და გადით სუფთა R & R დღესასწაულზე, რაც გჭირდებათ). სულ მცირე, დარწმუნდით, რომ იკვებებით ჯანსაღი დიეტით, იღებთ საკმარის ძილს და იყავით კარგად დატენიანებული.
დაამატეთ მეტი "ჩემთვის დრო" თქვენს გრაფიკს
განვიხილოთ ის აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნაკლები სტრესის მიღწევაში და დაუთმეთ დრო მათ. ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს იოგა და/ან მედიტაცია, ზოგს კი უფრო მომგებიანი აღმოუჩინოს ოფლის გამოყოფა უფრო აგრესიული ქმედებების გამო, როგორიცაა Crossfit ან Spinning. ან ალბათ ის დროა, როდესაც თქვენი ტვინი და სხეული ლტოლულია - ასე რომ, ალბათ ხატვა ან კითხვა მოწესრიგებულია.
გაატარეთ დრო სოციალიზაციაში
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს ენერგიის მოზიდვა, მეგობრების ნახვა შეიძლება დაგეხმაროს ნაკლებად მარტოდ და მოგცემს დროს დაისვენოთ და იყოთ საკუთარ თავთან ახლოს მცოდნე ადამიანებთან ერთად. თქვენი მეგობრები, რა თქმა უნდა, ასევე შეიძლება გახდნენ დამამცირებელი იმედგაცრუებების განსაცდელისთვის და დამამშვიდებელი იქნება გახსოვდეთ, რომ თქვენ ნამდვილად გაქვთ დამხმარე სისტემა.
მეტი სტატია სტრესის შესახებ
5 გზა სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაზე
6 სტრესის შემამსუბუქებელი საკვები შესანახად
7 შვებულების გარეშე სადღესასწაულო სამოგზაურო აპლიკაცია და გაჯეტები
