არდადეგები აქ არის - და ასევე ის წელის გაფართოება. კალორიულ ორცხობილაზე და დაშაქრული კოქტეილების დალევას შორის გასაკვირი არ არის, რომ საშუალო ამერიკელი ჰელოუინსა და ახალ წელს შორის 7-10 ფუნტს იძენს. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ საშინელი ზამთრის წონის მომატება გართობის აღმოფხვრის გარეშე. აქ არის სამი.
სადღესასწაულო ფიტნეს
მთელი წვეულებით, საყიდლებით და ოჯახთან ერთად დროის გატარებით, არდადეგები არაფერ შუაშია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაზოგოთ ოფლის სესიები. თუნდაც მხოლოდ 20 წუთი
კვირაში სამჯერ აქტიური საქმიანობა შეგინარჩუნებთ სათანადო ფორმას სადღესასწაულო სეზონზე. წადით სასეირნოდ თქვენს სამეზობლოში, რომ შეამოწმოთ განათება და დღესასწაულის დეკორი - დაამატეთ ლუნგები, სპრინტები ან სკუტები თქვენს რუტინაში დამატებითი სტიმულისთვის. კიდევ უკეთესი ვარიანტი? Დარეგისტრირდით
ერთ -ერთი იმ მრავალი გასართობი გარბენიდან, რომელიც ხდება ყოველ შაბათ -კვირას საკურორტო სეზონის განმავლობაში (იხ მორბენალთა მსოფლიო რბოლების კალენდარი ერთი შენთან ახლოს). სამიდან 15 კილომეტრის მანძილზე, შეგიძლიათ შესანიშნავად შეხვიდეთ
კარდიო ვარჯიში და შემდეგ სინჯეთ ყველა ეს ტკბილეული!
საშინაო ვარჯიში
მიუხედავად იმისა, თქვენ მონები ხართ სამზარეულოში თუ თოვლს მთელი დღის მანძილზე დგახართ, შეგიძლიათ ჩაალაგოთ სხეულის ძლიერი გამაგრება თქვენივე სახურავის ქვეშ. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ დამატებითი კალორია რამდენიმე დამატებითი მოძრაობისას
ამზადებენ (დააწკაპუნეთ იმისათვის, რომ მიიღოთ კერძი სამზარეულოს ფიტნესზე). თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ ვარჯიშით თოვლის ნიჩბით, ფოთლების გახეხვით ან ნებისმიერი სხვა საოჯახო საქმიანობით, რაც მოძრაობს. თქვენ დარჩებით ფორმაში და იყავი შესაშური შინაური დივა.
ჭამე გონივრულად
მიდიხარ სადილზე? დარწმუნდით, რომ წინასწარ მიირთვით ჯანსაღი კერძები, როგორიცაა უცხიმო იოგურტი ან ხილი, რათა არ გამოჩნდეთ შიმშილით. დღის დასაწყისში საჭმლის გამოტოვებამ შეიძლება მეტი ჭამოთ
მოგვიანებით, რამაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. და როდესაც ირჩევთ რა უნდა მიირთვათ, მიჰყევით უფრო ჯანსაღ ვარიანტებს, როგორიცაა ნათელი ბოსტნეული (ისინი უფრო ვიტამინებით არის სავსე) და მოერიდეთ მძიმე კრემს
სოუსები როდესაც დესერტის მაგიდას მოხვდებით, დააკმაყოფილეთ თქვენი ტკბილი კბილი პატარა ნაჭრებით ან ნამცხვრების, ნამცხვრების და ნამცხვრების ნიმუშებით.
უფრო ჯანსაღი დღესასწაულის რჩევები
GERD: სადღესასწაულო რჩევები გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად
გაატარეთ ჯანსაღი დღესასწაული ადგილობრივ პარკში
შეავსეთ თქვენი სადღესასწაულო კერძები სუპერ საკვებით
