ბევრი ადამიანისთვის გაზაფხული ნიშნავს ერთ რამეს: ალერგია. ბალახიდან მტვერამდე ცხვირ-მტრები ყველგან არიან. მაგრამ ახალი კვლევები ვარაუდობენ, რომ უმარტივესი მკურნალობა შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური. მხოლოდ სუნთქვის სწავლა და ცხვირის ღრუს სისუფთავის შენარჩუნება შეიძლება ალერგიის სიმპტომების მკვეთრად შემცირება. მსოფლიოში ცნობილი იოგას ინსტრუქტორი გვენ ლოურენსი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ მისი აუცილებელი სუნთქვის რჩევები.
სუნთქვის მუშაობის მნიშვნელობა
SheKnows.com: სუნთქვა არის იოგას ძირითადი ელემენტი, მიუხედავად იმისა, ასრულებთ სხვადასხვა პოზებს თუ უბრალოდ მედიტირებთ. რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი?
გვენ ლოურენსი: ყოველი ამოსუნთქვისას ჩვენ ვსუნთქავთ ნაწილაკებს, როგორიცაა მტვერი, მიკრობები, კვამლი, ქერტლი და დამაბინძურებლები (ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია). ცხვირი მოქმედებს როგორც ჰაერის ბუნებრივი ფილტრი, რომელიც იცავს სხეულს ამ მინარევებისაგან.
ცხვირით სუნთქვა, როგორც საჭიროა აიურვედისა და იოგას ტრადიციებში, ხელს უწყობს დამამშვიდებელ ეფექტს, ვინაიდან პირით სუნთქვა სინქრონიზებულია ჰიპერვენტილაციასთან (და, შესაბამისად, ჩვენი ბრძოლის ან გაქცევის პასუხი სისტემა).
სუნთქვას შეუძლია სხეულის განკურნება
SheKnows.com: რატომ არის სუნთქვა სხეულის განკურნების უნიკალური გზა?
გვენ ლოურენსი: სრულიად ბუნებრივი თვითგანკურნების ტექნიკას შორის, სუნთქვის მუშაობა უნიკალურია, რადგან სუნთქვა არის სხეულის სხვა სისტემების გაუმჯობესების, შენარჩუნებისა და შეკეთების ერთადერთი შეგნებული საშუალება.
გულისცემა, გულისცემა, არტერიული წნევა, სისხლის მიმოქცევა, საჭმლის მონელება, ჰორმონების სეკრეცია და გონებრივი და ემოციური მდგომარეობა შეიძლება კონტროლდებოდეს, მოწესრიგდეს და განიკურნოს სათანადო სუნთქვის პრაქტიკის საშუალებით. მას შემდეგ, რაც სხეული ჯანმრთელი იქნება, იკვებება და დამშვიდდება სათანადო სუნთქვის საშუალებით, სხეულს შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს თავისი სრული პოტენციალის მიღწევაზე.
სუნთქვის ტექნიკა ცხვირისა და ფილტვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
SheKnows.com: რისი გაკეთება შეგვიძლია ცხვირის პასაჟებისა და ფილტვის მოცულობის გასაუმჯობესებლად?
გვენ ლოურენსი: აქ არის საოცარი იოგური სუნთქვა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სამსახურში, მანქანაში ან ნებისმიერ დროს, როცა საჭიროდ მიიჩნევთ უკან დაიხიოთ და ამოისუნთქოთ:
- ჩაისუნთქეთ ცხვირით თქვენი სრული შესაძლებლობებით.
- შეინარჩუნე სუნთქვა.
- მიიღეთ ცოტა მეტი; გეჭიროს.
- მიიღეთ ცოტა მეტი; გააგრძელე შეკავება (ეს იჭიმება ფილტვებსა და ნეკნთაშუა კუნთებს, კუნთებს ფილტვებს შორის, რაც სუნთქვას უწყობს ხელს).
- გააჩერეთ ათი რიცხვისთვის (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეძლებთ... იმუშავეთ 10 – მდე, თუკი გრძნობთ, რომ იბრძვით).
- ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით, მუცლის კუნთებით გამოიყენეთ ჰაერის ყოველი ნაწილი.
ცხვირის ჩამობანას შეუძლია შეამციროს ალერგიის სიმპტომები
SheKnows.com: სუნთქვის სათანადო ტექნიკის გარდა, რა რჩევებს და ხრიკებს გვირჩევთ სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად?
გვენ ლოურენსი: სანამ თქვენ იფიქრებთ ცხვირით სუნთქვის დაწყების შესახებ, თქვენ, როგორც მე ჩემს ყველა სტუდენტს ვურჩევ, უნდა მიეჩვიოთ ცხვირის გამორეცხვას.
სწორი სუნთქვის დროსაც კი, ბევრი ნაწილაკი რჩება ცხვირისა და სინუსების არხებში და შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება ან ალერგია. ცხვირის გამორეცხვისას მარილიანი წყლის ხსნარი შეჰყავთ ზედა ნესტოში, ხოლო თავი დახრილია, გამოდევნის მინარევებს, რომლებიც ბუნებრივად არ არის გაფილტრული ცხვირით.
მე სრულად გირჩევთ და ვიყენებ საკუთარ თავს, დიდ ახალ პროდუქტს, სახელწოდებით Afrin PureSea. როგორც ძალიან ჯანმრთელობაზე ორიენტირებული ადამიანი, მე არასოდეს გირჩევთ პროდუქტს, რომელსაც არ ვენდობი და მე თვითონ ვიყენებ. ეს პროდუქტი არის ნატურალური ცხვირის გამრეცხი, რომელიც დამზადებულია 100 პროცენტით გაწმენდილი ზღვის წყლისგან, რათა გაწმინდოს თქვენი ცხვირისა და სინუსური ლორწოს ლორწოს, დამაბინძურებლებისა და გამღიზიანებლებისგან, ასე რომ თქვენ შეძლებთ თავისუფლად სუნთქვას.
პროდუქტში, როგორიცაა Afrin PureSea, მარილის კონცენტრაცია მცირდება დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად და ნაკბენი, მაგრამ კვალი მინერალები და ელემენტები შემორჩენილია, რათა უკეთ შეესაბამებოდეს შემადგენლობას ადამიანის სხეული. ეს არის სტერილური პროდუქტი და არ საჭიროებს რაიმე შერევას.
იოგას ან გვენ ლოურენსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისათვის ეწვიეთ მის ვებ გვერდს YogaWithGwen.com.
ალერგიის შემცირების სხვა გზები
რა იწვევს ცხვირის ალერგიას?
მოიცილეთ ცხვირის ალერგია
ექსპერტების რჩევა თქვენი ალერგიის კონტროლის გასაკონტროლებლად
