დიახ, სარკე იტყუება! ზოგჯერ ჩვენ სინამდვილეში "მსუქანი თავები" ვართ. ეს მაშინ როდესაც მსუქანი არის ჩვენს ტვინში და არა ჩვენს სხეულში. რაც არ უნდა დავკარგოთ წონა, ის საკმარისად არ ჩანს. მაგრამ, შენი ბრალი არ არის! ეს მხოლოდ ის არის, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი გონება.
ზოგჯერ აღქმა არ ემთხვევა რეალობას
ზოგჯერ ჩვენ სინამდვილეში "მსუქანი თავები" ვართ. ეს მაშინ როდესაც მსუქანი არის ჩვენს ტვინში და არა ჩვენს სხეულში. რაც არ უნდა დავკარგოთ წონა, ის საკმარისად არ ჩანს.
ჩვენი აღქმა არ ემთხვევა რეალობას ჩვენი მეხსიერების ქსელების ავტომატური ასოციაციების გამო, რაც არის საფუძველი იმისა, თუ როგორ აღვიქვამთ სამყაროს. როდესაც რაღაც ხდება აწმყოში, ის უნდა დაუკავშირდეს ჩვენს არსებულ მეხსიერების ქსელს, რათა განმარტოს. როდესაც ჩვენ სარკეში ვიყურებით, ჩვენი სხეულის გამოსახულება უკავშირდება მეხსიერების ქსელებს, რომლებიც შეიცავს ადრინდელ გამოცდილებას, რომელიც მოიცავს ჩვენს გარეგნობას, რაც აფერხებს ჩვენს შეხედულებას მის შესახებ.
როდესაც რაიმე შემაშფოთებელი მოხდა წარსულში, ის შეიძლება ინახებოდეს როგორც "დაუმუშავებელი" მეხსიერება, რომელიც შეიცავს იმ დროს მომხდარ ემოციებს, ფიზიკურ რეაქციებს და რწმენას. მაგალითად, თუ ვინმემ ერთხელ გააკეთა შეურაცხმყოფელი კომენტარი იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებოდით, რაც არ უნდა შეიცვალოთ მას შემდეგ, ძველი გრძნობები შეიძლება წარმოიშვას.
როგორ გავუმკლავდეთ მავნე გამონათქვამებს
კვლევა ნათელია, რომ მრავალი სახის კვების დარღვევები ჩნდება ბავშვობის ან მოზარდობის პერიოდში შეურაცხმყოფელი გამონათქვამების გამო. ქალებს შეუძლიათ ანორექსია განუვითარდეთ თანატოლების გაღიზიანების ან ოჯახის წევრების მხრიდან მოწონების გამო. როდესაც ანორექსიით დაავადებული ადამიანი სარკეში იყურება, ის ხედავს "მსუქანს", ხოლო ის ჩონჩხივით გამოიყურება გარშემომყოფებში. სხვებისთვის, შეურაცხმყოფელმა გამონათქვამებმა შეიძლება გამოიწვიოს მათ სიმსუქნის შეგრძნება მაშინაც კი, როდესაც ისინი მიაღწევენ ჯანმრთელ წონას.
მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიონალებმა გირჩიონ ჯანსაღი წონის შესახებ შენ. თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ თავს "ძალიან დიდ" მიუხედავად მიზნის მიღწევისა, გადადგით ნაბიჯები თქვენი "თავის" შესაცვლელად, რათა ნათლად დაინახოთ საკუთარი თავი.
სხეულის დამახინჯება ხდება ყველა ფორმით
"სხეულის დამახინჯება" შეიძლება სხვადასხვაგვარად გამოჩნდეს. ვიღაცის მიერ მხოლოდ დაკვირვების გამო, ადამიანებს შეუძლიათ სარკეში ჩაიხედონ და დაიჯერონ, რომ სხეულის ნაწილები შეცვლილია ან მათში სხვა რამეა. მაგალითად, ერთ -ერთ კლიენტს სჯეროდა, რომ იგი დაფარული იყო არასახარბიელო თმით, ვინაიდან დეიდას გამოჰქონდა მხრის თმები 16 წლის ასაკში. ამის შემდეგ 20 წლის განმავლობაში მას არ შეეძლო სახლიდან გასვლა, სანამ სხეულის ყველა ხილული თმა არ ამოეღო. ჩვენი სხეულის გამოსახულებები ასევე შეიძლება გაფერადდეს ბავშვობის ან მოზარდობის გამოცდილებით უფროსებთან, რომლებიც მოგვიწოდებდნენ როგორც „მსუქანი“ ან მედია აჟიოტაჟი „გლამურული მოდელების“ შესახებ.
შეცვალეთ საკუთარი თავის ხედვა
როდესაც ექიმმა გითხრათ, რომ თქვენ მიაღწიეთ ჯანსაღ წონას და მაინც გრძნობთ თავს "მსუქანად", დროა გადადგათ ნაბიჯები საკუთარი კეთილდღეობისთვის. წარსულის გადალახვა: მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე EMDR თერაპიის თვითდახმარების ტექნიკით მოგაწვდით სპეციფიკურ ტექნიკას თქვენი სხეულის მიმართ არსებული აზრებისა და უარყოფითი გრძნობების შესაცვლელადy. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ტექნიკა წიგნში ადრეული გამოცდილების დასადგენად, რაც იწვევს ამ უარყოფითს რეაქციები, რაც შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მოხდეს შესაბამისი მეხსიერების კავშირები მისგან სამუდამოდ გადასატანად. თუ არა, შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება, რომელიც გჭირდებათ EMDR სპეციალისტი მოგონებების დამუშავება ისე, რომ შენ აღარ ხარ წარსულში.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საკუთარი თავის გამოსახულება აგებულია მეხსიერების ქსელებზე. თუ ისინი არ არის დამუშავებული, ეს ხშირად ჰგავს დამახინჯებულ სარკეში ჩახედვას. ჩვენ იმაზე მეტს ვიმსახურებთ ცხოვრებაში და ამის მიღწევაც შეგვიძლია.
დოქტორი ფრანცინ შაპირო არის ავტორი წარსულის გადალახვა: მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე EMDR თერაპიის თვითდახმარების ტექნიკით და თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციისა და გადამუშავების (EMDR) შემქმნელი.
მეტი სხეულის რჩევა
შიგნით და გარეთ: როგორ მოქმედებს შინაგანი ჯანმრთელობა გარეგნულ სილამაზეზე
რეცესიის მტკიცებულება თქვენი ჯანმრთელობისთვის
წონა წონით დაღლილთათვის
