მაყვალი
მაყვალი განსაკუთრებით მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებსაც აქვთ C ვიტამინის მაღალი დონე. პერედოს თქმით, ყოველდღიურად მაყვლის ჭამა შეიძლება დაეხმაროს ჩვენს კანის უჯრედებში წარმოქმნილ დაზიანებებს. კენკრა ასევე შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაბალანსებას კანში - იდეალურია მათთვის, ვისაც აკნე აწუხებს.
სელის ზეთი
"სელის ზეთი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც აქვთ უზარმაზარი სარგებელი კანისთვის",-ამბობს პერედო. ”ის ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და მუშაობს როგორც კანის დამატენიანებელი.”
სელის ზეთი ჩვეულებრივ გვხვდება ჯანსაღი კვების მაღაზიებში ან სასურსათო მაღაზიებში, სადაც ნაჩვენებია ვიტამინები და სხვა დიეტური დანამატები.
ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი მრავალი ოჯახისთვის არის მადლიერების დღის მთავარი ნაწილი, მაგრამ ის ასევე C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, რაც კანს უფრო სუფთა და ახალგაზრდულად ეხმარება. ტკბილი კარტოფილი ასევე ეხმარება კანს გაუძლოს გარემოს დაზიანებას, ამბობს პერედო. ეცადეთ გამოტოვოთ მარშამლოუ და ყავისფერი შაქარი ტოპინგებად, თუმცა-შაქარი ცუდია კანისთვის, ამიტომ მოერიდეთ მას ტკბილი გარეგნობის კანისთვის.
მანგოები
შემდეგ ჯერზე, როდესაც სმუზს აურიებთ, გახსოვდეთ, რომ დაამატოთ მანგო. ტროპიკული ხილი აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას-რის შედეგადაც კანი უფრო გლუვია. მანგო ასევე შეიცავს კაროტინოიდებს, რომელთაც შეუძლიათ კანის ტონის და ფერის გაუმჯობესება, რაც კანი კანი უბრწყინავს. გჭირდებათ იდეები სახის გამწმენდისთვის? მანგო ხელს უწყობს ფორების გახსნას და კანზე სუფთა ეფექტის დატოვებას.
ნუში
ნუში არის პოპულარული საკვები გულის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ასევე არის E ვიტამინის დიდი წყარო, რომელიც კვებავს კანს, იცავს მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან. დაამატეთ ცოტაოდენი თქვენს სალათს ან აიღეთ მუჭა, როგორც ჯანსაღი ყოველდღიური საჭმელი.
Კაკაოს მარცვლები
კაკაოს მარცვლები ასუფთავებენ კანის ტექსტურას, ხოლო ზრდის სისხლის ნაკადს კანში.
"კაკაოს აქვს დაბერების საწინააღმდეგო აგენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაოჭების და წვრილი ხაზების თავიდან აცილებას",-ამბობს პერედო.
თუ თქვენ გჭირდებათ შოკოლადის შეკეთება, აირჩიე შავი შოკოლადი რძის შოკოლადზე.
