სახლში, თქვენმა შვილებმა შეიძლება ტკბილეულის ნაცვლად ვაშლს მიაღწიონ, Wii დისტანციის ნაცვლად აიღონ კალათბურთი და დაივარცხნონ, დაიბანონ და დაიბანონ ყოველგვარი საჩივრის გარეშე. ოდესმე გაინტერესებთ რა ხდება, როდესაც ისინი მიდიან მეგობრის სახლში, ღამის ბანაკში ან სკოლაში? აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი შვილები შეინარჩუნონ ჯანსაღი ჩვევები - მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ ხართ გარშემო.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით
თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი ჩვევების დასადგენად ერთადერთი საუკეთესო გზაა ქცევის მოდელირება, რომლის სწავლებას ცდილობთ. თუ დილით ღამით სოდა სვამთ, ძნელია უთხრათ თქვენს ბავშვებს სწორი სახე, რომ სოდა არაჯანსაღი არჩევანია. თუ თქვენს შვილებს არ სურთ კბილების გახეხვა ან ხელების დაბანა სრული 20 წამის განმავლობაში, აჩვენეთ მათ რამდენად სახალისო შეიძლება იყოს კბილების გახეხვა ან გარეცხვა. იმის ნაცვლად, რომ ბავშვებს უყვიროთ დივანიდან ჩამოსვლისა და გარეთ გასასვლელად, ივარჯიშეთ, რასაც ქადაგებთ, დაგეგმოთ საოჯახო ველოსიპედით გასეირნება ან შაბათ -კვირის ლაშქრობა. ბავშვებს სურთ იყვნენ დედას და მამას და მათი მშობლების ხილვა ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება მათთვის დიდი მოტივაციაა იგივე გააკეთონ.
გამოიყენეთ ჯილდოები
ჯილდოები შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებაში. ჩვენთვის ნაცნობმა დედამ შექმნა თავისი შვილებისთვის ხელის დაბანის სქემა მას შემდეგ, რაც ისინი ძალიან ბევრჯერ გამოჩნდნენ სადილის მაგიდასთან ბინძური ხელებით. მან აუხსნა ბავშვებს, რომ თუ ისინი სადილის მაგიდასთან ახლად გარეცხილი ხელებით მივიდნენ, მათ მიიღებდნენ სტიკერს მათ ცხრილში. თუ მას უნდა შეახსენოს, რომ დაიბანონ თავიანთი ბინძური ხელთათმანები, მან მიიღო სტიკერი მის ცხრილში. კვირის ბოლოს, ადამიანმა, რომელსაც აქვს ყველაზე მეტი სტიკერი, უნდა აირჩიოს რას მიირთმევს პარასკევს საღამოს სადილისთვის. პირველ კვირას მან გაიმარჯვა, მაგრამ მეორე და მესამე კვირამდე მისი ბიჭები თავიანთ საყვარელ კერძებს იჭერდნენ - მტვრევადი სუფთა ხელებით!
მიიღეთ შესყიდვა
ბავშვების ლექცია ჯანსაღი არჩევანის გაკეთების შესახებ მხოლოდ იმედგაცრუებას გამოიწვევს - თქვენთვის და თქვენი შვილებისთვის. თუ გსურთ, რომ თქვენს შვილებს მოაცილონ ტკბილეული და გაზარდონ ცილის მიღება, მაგალითად, დაჯექით და ესაუბრეთ მათ სხეულის საჭიროებებზე. აუხსენით, რამდენად ჯანსაღი, ცილებით მდიდარი საკვები აძლევს მათ ხანგრძლივ საწვავს, ხოლო შაქრით სავსე საკვებმა შეიძლება მათ ენერგია აზარდოს, მხოლოდ იმის გამო, რომ მათ შაქრის მაღალი ნახტომის შემდეგ თავი შეაწუხოს. თუ თქვენი შვილები საკმაოდ დიდია, ასწავლეთ კვების ცხრილები, რათა მათ თავად შეაფასონ ბოჭკოვანი, შაქარი და ცილის გრამი. წაიღეთ ისინი სასურსათო საყიდლებზე და მიეცით საშუალება, შეარჩიონ ახალი ხილი და ბოსტნეული. მიიღეთ მათ წინსაფარი და ასწავლეთ, დაეხმარონ ოჯახს ჯანსაღი კერძების მომზადებაში. თუ თქვენს ბავშვებს სჯერათ ჯანსაღი ჩვევების, ისინი სავარაუდოდ გააგრძელებენ მათ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მათ თვალს არ ადევნებთ.
Უყურებს: მიიღეთ რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აჩვენოთ ბავშვებს როგორ უნდა დაიბანონ ხელები სწორად და ნახეთ, როგორ ახერხებს კალმარმა დაბანა უფრო სახალისო!
Დაკავშირებული სტატიები
Ჯანსაღი კვების ჩვევები ბავშვებისთვის
5 აღზრდის მარტივი წესები ჯანმრთელი ბავშვები
6 გზა სუფთა ბავშვების აღზრდისთვის
