ადამიანები, რომელთა თვითშეფასება დაბალია, აქვთ ემოციური ჯანმრთელობა, რომელიც სავარაუდოდ ცუდია. თუ საკუთარ თავზე დიდად არ ფიქრობთ, ნებისმიერი ნევროზისთვის იჯდა იხვი. ნევროზი არის ცხოვრებასთან ურთიერთობის გზა. როდესაც ჩვენ ვდგავართ შფოთვის საფრთხის ქვეშ, ჩვენს ცხოვრებაში შფოთვის მართვის მიზნით, ჩვენ ვიყენებთ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც, თავისთავად, ჩვენთვის მუდმივ პრობლემად იქცევა.
მაგალითად, Wall Street Journal ამბობს, რომ ჩვენ გვაქვს დეპრესიის ეპიდემია შეერთებულ შტატებში. დეპრესია არის შედეგი იმისა, რომ ჩვენ ვიყენებთ თავდაცვის მექანიზმს, ჩვეულებრივ რეპრესიას, ვცდილობთ თავი დავაღწიოთ ჩვენს შფოთვას. შფოთვის მოშორებით ჩვენ ვთავისუფლდებით ყველა ჩვენი გრძნობისგან და ასე აღმოვჩნდებით საწოლის გვერდით, ერთი ფეხსაცმლის მოხსნით, მაგრამ უბრალოდ არ გვაქვს ენერგია მეორე ფეხსაცმლის მოსაშორებლად.
ახლა რატომ ვართ ასეთ მდგომარეობაში? ჩვენ ვართ იმ მდგომარეობაში, რადგან ვგრძნობთ თავს არაადეკვატურად საკუთარი თავის ცენტრში. ცხოვრება გვიქმნის გამოწვევებს და პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც ჩვენ არ ვიცით, ამიტომ ჩვენ ვცდილობთ, თავი დავაღწიოთ ამ გამოწვევებს და პრობლემებს, ვიყენებთ რეპრესიებს. რეპრესიების გამოყენებისას ჩვენ ვიშორებთ ჩვენს ყველა გრძნობას. როდესაც ჩვენ ვიშორებთ ჩვენს გრძნობებს, ჩვენ ვკარგავთ მცირე ენერგიას და არ გვაქვს უნარი ვიმოქმედოთ მსოფლიოში სწორად.
ეს ყველაფერი იწყება არაადეკვატური თვითშეფასებით. ეს ყველაფერი იწყება დაბალი თვითშეფასებით. ურყევი თვითშეფასების საფუძვლის გარეშე თქვენ ვერასდროს შეძლებთ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ იმედგაცრუებებს და გამოწვევებს საკუთარ თავზე გადაუხვევის გარეშე. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, მნიშვნელოვანია, რომ სამსახურში წახვიდეთ მის ასამაღლებლად.
პოზიტიური თვითშეფასება უნდა იყოს ღრმად ფესვგადგმული, სანამ რაიმე სერიოზულ გაცნობის ურთიერთობას შეუდგებით. იგივე ითქმის ყველასთვის, ვისაც შეხვდებით. როდესაც მე ვესაუბრები ორ ადამიანს, რომლებიც სერიოზულად ხდებიან ერთმანეთზე, ერთ -ერთი პირველი რასაც ვეძებ იმათში არის თუ არა ისინი თავს კარგად გრძნობენ. თქვენი თვითშეფასება უნდა იყოს კარგ დონეზე, სანამ დაიწყებთ ურთიერთობას, რომელსაც აქვს შესაძლებლობა გაგრძელდეს მთელი ცხოვრება.
ორი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
დავუშვათ, რომ თქვენი ან თქვენი პარტნიორის თვითშეფასება არ არის ის, რაც უნდა იყოს ახლა. არსებობს ორი ძირითადი აქტივობა, რომელიც იწყებს უკეთესი თვითშეფასების ჩამოყალიბებას. პირველი, რაც მინდა შემოგთავაზოთ არის თქვენი თვითლაპარაკების მნიშვნელობის შესწავლის მნიშვნელობა.
შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ გაქვთ შიდა ჩამწერი, რომელსაც შეუძლია რეალურად გაიმეოროს თქვენი ნათქვამი, როცა არავინ უსმენს? რა მოხდება, თუ თქვენ შეძლებთ გაიმეოროთ ის საუბრები, რაც საკუთარ თავთან გქონდათ ბოლო რამდენიმე საათის განმავლობაში? რა სახის ფრაზებს მოისმენთ?
ფაქტია, რომ უმეტეს დროს ჩვენ არ გვაქვს ცნობიერი ცნობიერება ჩვენი შინაგანი დიალოგის შესახებ, და მაინც ეს თვითმმართველობის საუბარი დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს. მცირეოდენი პრაქტიკით, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ეს ინფორმაცია და გამოიყენოთ იგი საკუთარი თავის გამოსახულების გასაძლიერებლად.
თუ საკუთარ თავზე საუბარი ძალიან ნეგატიურია, ფაქტიურად გარანტირებულია, რომ თქვენი თვითშეფასება სუსტი იქნება. სინამდვილეში, ეს იყო ჩემი გამოცდილება, რომ ადამიანებს არ შეუძლიათ ჰქონდეთ საკუთარი მნიშვნელობის ღრმა შეგრძნება, სანამ არ განავითარებენ საკუთარ თავზე საუბარს, რაც ხელს შეუწყობს მათ, როგორც პიროვნების ღირებულებას.
მას შემდეგ რაც უფრო მეტად გააცნობიერებთ საკუთარ საუბარს, თქვენ შეძლებთ თქვენი შინაგანი საუბრის მოდერნიზაციას. თქვენ შეძლებთ მიიღოთ უფრო კეთილი ტონი და აღიაროთ თქვენი შინაგანი ღირებულება.
მეორე რაც მინდა რომ გააკეთო არის გახდე ამომრჩეველი და გადამწყვეტი. მე არ ვიცნობ არავის, ვისაც აქვს ადეკვატური თვითშეფასება, ვინც არ არის ის, რასაც მე ვეძახი ამომრჩეველს და გადამწყვეტს. მე მინდა შენ მოგცეთ უფლება იყოთ თქვენი საკუთარი გემის კაპიტანი.
მე მჯერა, რომ თქვენი ტვინის ცენტრში არის რაღაც საკონტროლო ჯიხურის მსგავსი. ის მახსენებს NBC- ის ჯიხურს რესპუბლიკურ ეროვნულ კონვენციაზე. ის მრგვალია და ჩემს თავში მინაა ირგვლივ. ამ ჯიხურის ცენტრში არის ბევრი ტელეფონი და კომპიუტერი. თქვენი ამოცანაა აღმოჩნდეთ საკუთარი საკონტროლო ჯიხურის ცენტრში და, როდესაც იქ იქნებით, თქვენ უნდა გააკეთოთ ორი რამ.
პირველი ის არის, რომ მიიღოთ ყველა ინფორმაცია თქვენს ჯიხურში, რის შესახებაც ცდილობთ გადაწყვეტილების მიღებას. მიიღეთ მონაცემები თქვენი აზრებისა და გრძნობებისგან. შემდეგ გაარკვიეთ რას გვირჩევენ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები და რა არის საერთო არჩევანი ამ არჩევანის შესახებ.
შემდეგ მეორე რაც თქვენ აკეთებთ არის ამ ინფორმაციის შუაგულში დგომა და თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას. შენ თვითონ გადაწყვიტე. თქვენ არ აძლევთ უფლებას სხვა ადამიანებს გითხრათ ვინ იქნებით მოცემულ მომენტში ან რას გადაწყვეტთ. როდესაც ამას აკეთებ, შენ ხდები არჩევითი, გადამწყვეტი ადამიანი. არცერთი ინდივიდი არ შეიძლება იყოს რეალური ადამიანი, თუ ის არ არის ამომრჩეველი და გადამწყვეტი. თუ თქვენ დაუთმობთ თქვენს ჯიხურზე კონტროლს სხვას, მაგალითად დედას ან მამას, ვიღაცას, ვისთანაც ხვდებით ან თანატოლთა ჯგუფს, თქვენ დათმობთ თქვენს პიროვნებას. როდესაც თქვენ დათმობთ თქვენს პიროვნებას, გპირდებით, რომ თქვენ თავს კარგად არ იგრძნობთ.
მაგრამ როდესაც თქვენ დააბრუნებთ საკონტროლო კაბინას და კვლავ იკავებთ არჩევანს და გადაწყვეტილებას, თქვენ ნამდვილად კარგად იგრძნობ თავს და გადადგამს მნიშვნელოვან ნაბიჯს საკუთარი თავის მიმართულებით განსაზღვრა ეს არის თვითშეფასების საფუძველი, რომელიც მოითხოვს წარმატებულ ცხოვრებას.
