ყველა დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე - ყველა პროგრამაზე - ვისაც რეალური დახმარება სჭირდება, ახლავე, ავტორები დოქტორ რეიჩელი და რიჩარდ ჰელერმა წარადგინა გეგმა, რომელიც ამარტივებს მათ დაბალ ნახშირწყლების კვების პროგრამას მხოლოდ ერთში კვირა.
60 მილიონზე მეტი დიეტის მქონე ადამიანისთვის დაბალ ნახშირბადის პროგრამებზე, მათ შორის AtkinsDiet� და South Beach Diet�, რომლებიც შეიძლება ჩამოვარდნენ ვაგონიდან ან ვინც უკვე ჩამოვარდა, Dr. ჰელერსის ახალი წიგნი, 7-დღიანი დაბალი ნახშირწყლების გადარჩენისა და აღდგენის გეგმა (დატონი; 23,95 დოლარი) არის პასუხი. არდადეგები, არდადეგები, სტრესი და მოწყენილობა გაქრება ყველაზე გულწრფელი ვალდებულებით.
„ის, რაც იწყება, როგორც უბრალო „მოტყუება“, აუცილებლად მივყავართ კეთილსინდისიერ წარუმატებლობამდე“, ამბობს დოქტორი რეიჩელ ჰელერი, რომელიც მასთან ერთად ქმარს, დოქტორ რიჩარდ ჰელერს, მათი სამი წიგნი ნიუ-იორკ თაიმსის ბესტსელერების სიაში ნომერ პირველ ადგილზეა.
„საბოლოოდ, ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის მქონე ადამიანების უმეტესობას უმწეოდ უყურებენ, თუ როგორ იქცევა მათი ჭამა კონტროლიდან და ფუნტი უკან იხევს (ან ჩქარობს)“, დასძენს ის.
7-დღიანი დაბალი ნახშირწყლების გადარჩენისა და აღდგენის გეგმა არის ყოველდღიური, მეცნიერულად დაფუძნებული მოტივაციის პროგრამა, რომელიც დაუყოვნებლივ შეამცირებს ლტოლვას, დააკმაყოფილებს ორგანიზმს ნახშირწყლების საჭიროება და დაბალნახშირბადის მქონე დიეტებს დაეხმარეთ, დაიბრუნონ კონტროლი ჭამაზე და წონაზე შვიდ დღეში ან ნაკლები.
7-დღიანი დაბალი ნახშირწყლების გადარჩენისა და აღდგენის გეგმა მოიცავს:
-
7-დღიანი ნახტომი-სტარტის გეგმა:
ერთი ნაბიჯი დღეში - ერთი კვირის განმავლობაში - აქრობს ლტოლვას, აბალანსებს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს და აბრუნებს დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე კონტროლს - დეპრივაციის გარეშე.
- Დიაგნოსტიკა: მარტივი (მაგრამ მოულოდნელი!) გადაწყვეტილებები პლატოების, დროის კრუნჩხვების, საუზმის დილემის, ყაბზობის, დასვენების, წვეულების და შვებულების მაღაროს მინდვრების, ნებისყოფის გამტაცებლების, მეუღლის საბოტაჟისთვის და სხვა.
-
დამალული ნახშირწყლები … ველოდები აფეთქებას
ბროკოლის ორი საშუალო ღერო ნახშირწყლებით უდრის შოკოლადით დაფარული ნაყინის ფილას! დრ. Heller განმარტავს, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ეს შოკისმომგვრელი ფარული ნახშირწყლები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი.
-
შიმშილის ჰორმონის მოთვინიერება
დანახვა, სანამ ის მოხდება - დაუყონებლივ დაიბრუნეთ თვითკონტროლი. -
ხუთი სასიცოცხლო მინიშნება, რომელსაც ექიმები გამოტოვებენ დაბალნახშირწყლების დიეტაზე (რომელიც შესაძლოა წარუმატებლობას მოგიტანოთ)
ის, რაც თქვენ არ იცით, შეიძლება მოკლას თქვენი დიეტა. გასაოცარი გამოცხადებები, რომლებიც მკითხველს დაუსვამს კითხვას: „ჰეი! რატომ არავის უხსენებია ეს?"
-
რესტორნის ტაქტიკა
გასაკვირი რჩევები გარეთ ჭამისთვის, საყვარელი კერძებით ტკბობისთვის, სადილის თანამგზავრებთან ურთიერთობისა და სახლში კარგი შეგრძნებისთვის. გზამკვლევი იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, როცა გინდათ, დანაშაულის გრძნობის გარეშე!
-
სამაშველო რეცეპტები
როცა ცდუნების წინაშე დგახართ, დოქტორ ჰელერი გიზიარებთ საკუთარ ცდად და ნამდვილ, მარტივ და დამაკმაყოფილებელ დაბალნახშირბადის შემცველ საკვებს თქვენს ხელთაა. შედის კვება, საჭმელები და გვერდითი კერძები.
