წელის ტკივილი წარმოადგენს ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ და ძვირადღირებულ დიაგნოზს, რომელსაც ჯანდაცვის პროფესია უწყვეტად მართავს. ეს არის ექიმთან, ფიზიოთერაპევტთან ან ქიროპრაქტორთან ვიზიტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. წელის ტკივილის მქონე პაციენტების შეფასებისა და მკურნალობის ხარჯები შეერთებულ შტატებში წელიწადში 50 მილიარდ დოლარს აღემატება.
მრავალი დიაგნოსტიკური ვარიანტის ხარჯების მიუხედავად, ფიზიოთერაპევტები და სხვა ჯანდაცვის პრაქტიკოსები უნდა გახდნენ უფრო ეფექტური და ეფექტური თავიანთი მკურნალობის გეგმებით. მკურნალობა მიმართული უნდა იყოს ზურგის პრობლემის მქონე ინდივიდზე და არა თავად ზურგის პრობლემაზე. კლინიცისტისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კლინიკურ შეფასებებში ჩართოს პიროვნებისა და მისი შესაძლებლობების შესამოწმებლად ფუნქციონირება და არა მხოლოდ ფოკუსირება დარღვევის ტრადიციულ კლინიკურ ტესტებზე, როგორიცაა მოძრაობის დიაპაზონი და ძალა ტესტები.
ტრადიციული ვარჯიშები ნაჩვენებია, როგორც ეფექტური მკურნალობის მეთოდი პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ წელის დაზიანება. მრავალმა კვლევამ შეისწავლა ვარჯიშის სარგებელი წელის ტკივილის მქონე პაციენტების მკურნალობაში; თუმცა, ძალიან ცოტა იყო გამოქვეყნებული მოხსენებები, რომლებიც აღწერდნენ კონკრეტული პროგრამის დიზაინს, რადგან ეს ეხება გოლფის მოთამაშეებს.
წელის გოლფის ტრავმები ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა როგორც პროფესიონალ, ასევე მოყვარულ მოთამაშეებში. ეს არის ცუდი ტექნიკა და ბურთების დარტყმის გამეორება, რაც ჩვეულებრივ იწვევს ტრავმას. შეუთავსეთ ეს ტიპიური მჯდომარე ცხოვრების წესს (როდესაც ადამიანები სამსახურში მიდიან მჯდომარე მდგომარეობაში და მუშაობენ მჯდომარე პოზიცია მთელი დღის განმავლობაში) და დაიწყებთ იმის გაგებას, თუ რატომ არის ზურგის ტკივილის ასეთი მაღალი სიხშირე გოლფის მოთამაშეები.
ზურგის დაზიანება ხერხემალზე გადაჭარბებული სტრესის შედეგია, როგორც წესი, როდესაც სხეული არ ასრულებს სწორ თანმიმდევრობას გოლფის რხევისას. აქ არის გასაოცარი ფაქტი: თქვენი სხეულის წონა რვაჯერ გადადის ხერხემალში, როცა ბურთთან კონტაქტი გაქვთ. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი მექანიკა სუსტ ზურგთან ერთად, უფრო სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს სერიოზული ზიანი მიაყენოთ.
ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, გირჩევთ დაიწყოთ ჯანდაცვის პროფესიონალთან ვიზიტით გოლფის სპეციფიური სასწავლო პროგრამისთვის. კარგად გაწვრთნილ ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია დაადგინოს ჩონჩხის და კუნთების დისბალანსი და მოგაწოდოთ სწორი, გოლფის სპეციფიური ვარჯიშები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა და გოლფისთვის სპეციფიკური საერთო კონდიცირება. სწორი პოზა და კუნთების ბალანსი საშუალებას მოგცემთ მოხვდეთ სწორ პოზიციებზე, რომლებიც საჭიროა გოლფის ჯოხის ეფექტურად რხევისთვის.
გოლფის საქანელა ადამიანთა უმეტესობისთვის ძალიან არაბუნებრივი მოძრაობაა, განსაკუთრებით მჯდომარე ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის. როგორც სპორტის უმეტესობაში, გოლფი არის სპორტი, რომელიც მოითხოვს უამრავ მბრუნავ მოძრაობას. როდესაც დღის უმეტეს ნაწილს ვსხედვართ, გარკვეული კუნთები ეჩვევიან ამ პოზას და „მიჭიმდებიან“, ხოლო სხვა კუნთები "იჭიმება". ეს იწვევს კუნთების მნიშვნელოვან დისბალანსს, რაც შემდეგ ზედმეტ სტრესს აყენებს მასზე უკან.
დიდი ალბათობით, მათი გოლფის კუნთები ხანგრძლივი ჯდომის გამო „ჩაკეტილია“. ეფექტურად, კუნთები, რომლებიც შთანთქავენ ძალას და ამცირებენ დატვირთვას გოლფის საქანელაში (ანუ ქვედა და ღრმა მუცლის) შედარებით სუსტია და არ შეუძლიათ ერთად იმუშაონ. და თუ თეძოები და მხრები დაჭიმული გაქვთ, არასწორად გადაადგილების დიდი შანსია.
გოლფის საკონტროლო სია ჯანსაღი ზურგის უზრუნველსაყოფად:
1. ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს ან ქიროპრაქტორს, რომელიც კარგად არის გათვითცნობიერებული გოლფის მოთამაშეებთან, გოლფის სპეციფიკური ფიზიკური შეფასებისა და კონდიცირების პროგრამისთვის.
2. მიიღეთ გაკვეთილი PGA პროფესიონალისგან ძირითადი საფუძვლების შესახებ და როგორ უნდა მოძრაობდეს სხეული გოლფის საქანელების დროს. იმედია, PGA ინსტრუქტორი იყენებს ვიდეოს თქვენი სვინგის გასაანალიზებლად.
3. ივარჯიშეთ გოლფის სპეციფიური სავარჯიშოები, რომლებიც ასწავლიან სწორ მოძრაობებს საქანელაში, რაც შეამცირებს ზურგის დაზიანების შანსს.
4. დარწმუნდით, რომ თქვენი კლუბები სწორად არის მორგებული თქვენთვის, მაგ. თქვენი კლუბები ძალიან მოკლეა თუ გრძელი? ლილვები ძალიან მოქნილი ან ხისტია?
5. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ გოლფის სპეციფიკური გახურების რუტინა ბურთებზე დარტყმამდე ან გოლფის თამაშიმდე.
