რას აყენებს სტრესი თქვენს სხეულს - მან იცის

ადამიანის სხეული კარგად არის ადაპტირებული მოკლევადიან სტრესთან გამკლავებისთვის, მაგრამ თუ ის დიდხანს დარჩება ნარინჯისფერ სიფხიზლეზე, შეიძლება გახდეთ დაუცველი ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების მიმართ. აი, როგორ რეაგირებენ ძირითადი სისტემები თქვენს შეშფოთებაზე.

ნერვიული

პასუხი „ბრძოლა ან გაქცევა“ აქ იწყება: როცა სტრესის ქვეშ ხარ, ტვინის სიმპათიკური ნერვები სიგნალს იძლევა. თირკმელზედა ჯირკვლები ათავისუფლებს ქიმიურ ნაირსახეობას, მათ შორის ეპინეფრინს (aka ადრენალინი) და კორტიზოლი. ამ ქიმიკატების მუდმივად მაღალმა დონემ შეიძლება გააუარესოს მეხსიერება და სწავლა და გაზარდოს დეპრესიის შანსები.

ენდოკრინული

სტრესის ჰორმონები აიძულებენ ღვიძლს, გამოიმუშაოს მეტი სისხლში შაქარი, რათა მოგცეთ ენერგია საფრთხის მომენტში. მაგრამ თუ „საშიშროება“, რომელიც თქვენ გაწუხებთ, გრძელვადიანი დილემაა და თქვენ უკვე ხართ ტიპი 2 დიაბეტის რისკის ქვეშ, ცუდი ამბავი: გლუკოზის ამაღლებულმა დონემ შეიძლება გადაგაქციათ ბარათის მატარებელი დიაბეტი.

რესპირატორული

მაღალი სტრესის დროს შეიძლება აღმოჩნდეთ უფრო სწრაფად სუნთქვა, ქოშინის შეგრძნება ან თუნდაც ჰიპერვენტილაცია. გრძელვადიან პერსპექტივაში, სისტემის ამ დაძაბულობამ შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს ზედა სასუნთქი გზების მიმართ ინფექციები (ასე რომ, თუ თქვენ განიხილავთ კარიერას საჰაერო მოძრაობის კონტროლში, შეიძლება დაგჭირდეთ მარაგი გაჩენილი-C).

კარდიოვასკულარული

მომენტალური, მწვავე სტრესი, როგორიცაა, მაგალითად, როცა გასეირნებაზე მიდიხართ დაქორწინების მიზნით, გაგიჩქარებთ გულისცემას და არტერიული წნევის მატებას. ხანგრძლივმა სტრესმა, როგორიცაა ადამიანების მხრიდან არასასურველი ზეწოლა შთამომავლობის გაჩენის მიზნით, შეიძლება გამოიწვიოს შევიწროება. არტერიები და ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს, ზრდის გულის დაავადების, გულის შეტევის და ინსულტი.

რეპროდუქციული

სტრესმა შეიძლება გაახანგრძლივოს ან შეაკლოს თქვენი მენსტრუალური ციკლი, შეაჩეროს ის საერთოდ ან გახადოს თქვენი მენსტრუალური ციკლი უფრო მტკივნეული. სტრესის მაღალი დონე ზრდის ბაქტერიული ვაგინოზის (BV) ალბათობას და, ორსულობის დროს, შეიძლება გაზარდოს თქვენი ბავშვის ასთმის ან ალერგიის განვითარების შანსი მოგვიანებით ცხოვრებაში. ჩართეთ პრენატალური იოგა.

იმუნური

მოკლევადიანი სტრესი რეალურად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ინფექციასთან ბრძოლაში. თუმცა, მუდმივი სტრესი აქცევს ყველაფერს სხვა მიმართულებით, შესაძლოა ანელებს ჭრილობების შეხორცებას და ტოვებს თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ ინფექციებისადმი და კანის მდგომარეობის გაუარესების მიმართ, როგორიცაა ეგზემა, ჭინჭრის ციება და დიახ - აკნე.

საჭმლის მომნელებელი

ექსტრემალური სტრესი არ განსხვავდება დილიდან მობრუნების შემდეგ. მას შეუძლია გამოიწვიოს პირის სიმშრალე, საჭმლის მონელების დარღვევა, გულისრევა და გაზები და ასტიმულირებს ნაწლავების კუნთებს, შესაძლოა გამოიწვიოს დიარეა ან ყაბზობა. გაქვთ ეს სიმპტომები ქრონიკულად და შეიძლება გაზარდოთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის, ძლიერი გულძმარვისა და წყლულების რისკი.

კუნთ-კუნთოვანი

კუნთები დაძაბულია იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს იმას, რასაც თქვენი სხეული საშიშროებად აღიქვამს. არავის, ვინც მთელი ღამის განმავლობაში მხოლოდ PowerPoint-ით კომპანიას ატარებს, არ გაუკვირდება, რომ მუდმივად დაჭიმულმა კუნთებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და კისრის, მხრების და ზურგის ტკივილი. ქრონიკულმა სტრესმა ასევე შეიძლება გაზარდოს ოსტეოპოროზის განვითარების ალბათობა.

მეტი სტატია სტრესთან დაკავშირებით:

რა გვაიძულებს სტრესს?
სტრესის გატარების უნარი: დეპრესია დაკავშირებულია ტვინის სტრუქტურისა და ფუნქციის ცვალებადობასთან
ვარჯიში ამცირებს მენოპაუზის შფოთვას, სტრესს და დეპრესიას

ხელახლა დაბეჭდილია Hearst Communications, Inc.-ის ნებართვით. თავდაპირველად გამოქვეყნდა: რას ახდენს სტრესი თქვენს სხეულზე