თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ჭამასთან და წონასთან დაკავშირებით, შესაძლოა არ მოგინდეთ დაუყოვნებლივ აიძულოთ საკუთარი თავი მოქმედებაში. თუ არ ხართ მზად დიეტის დასაკავებლად და მასზე გადახტებით, შესაძლოა დიდ შეცდომას უშვებთ. ეს არის ის, რასაც ბევრი ქალი აკეთებს, როდესაც მათ სურთ წონაში დაკლება. ისინი პირდაპირ მიდიან დიეტის უახლესი წიგნისთვის და იწყებენ, არასოდეს განიხილავენ მზად არიან თუ არა.
წონის დასაკლებად მზადყოფნა ბევრ რამეს მოიცავს. გარკვეული მომზადებაა გასაკეთებელი და სწორი მომზადების გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ წონის დაკლების ძალისხმევას.
თუ წონის კონტროლი თქვენს ცხოვრებაში სერიოზული პრობლემაა, თქვენ გჭირდებათ ახალი ცნობიერება და წვდომა თქვენი პრობლემის შესახებ, სანამ მის მოგვარებას შეძლებთ. ცალმხრივი საკვები გადაწყვეტა, რომელიც ზედმეტად არის დაყენებული პრობლემაზე, რომელიც მრავალმხრივია, განწირულია წარუმატებლობისთვის. ეფექტური არ იქნება საუკეთესო ტექნიკის გამოყენებაც კი, ცვლილებისთვის მზადყოფნის გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ მუშაობს თქვენი პრობლემა ჭამასთან დაკავშირებით. თუ არ იცით როგორ მუშაობს რაღაც, როგორ შეგიძლიათ მისი გამოსწორება?
ნუ აიგივებთ მოქმედებას ცვლილებასთან.
მოქმედება შეიძლება იყოს ყველაზე თვალსაჩინო, აშკარა ნაბიჯი თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. მაგრამ არის რაღაცეები, რაც უნდა მოხდეს მანამ, სანამ რაიმე ქმედებას მიიღებთ, როგორიცაა დიეტის დაწყება.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ მომზადებაში.
1. სცადეთ თქვენი მიზანი კრისტალურად ნათელი გახადოთ. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა წარმოიდგინოთ მომავლის დრო, შესაძლოა მომენტი, როცა სასწორზე დგახართ და რიცხვი ისე იკითხება, როგორც თქვენ გსურთ. შემდეგ, თქვენი გონების თვალში, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის სურათი ამ წონაში. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეინახოთ ეს სურათი თქვენს გონებაში. ეს დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის წინსვლაში.
2. ხშირად გამოიყენეთ ეს ვიზუალიზაციის ტექნიკა. ახლა, როდესაც თქვენ ნათლად ხედავთ თქვენს მიზანს, დაიწყეთ ფიქრი თქვენს გრძნობებზე, თქვენს თვითშეფასებაზე, თქვენს დამოკიდებულებებზე, ზეწოლაზე თქვენს ცხოვრებაში. იფიქრეთ იმაზე, ხომ არ გიშლით ხელს თუ არა რომელიმე ამ საკითხს თქვენი მიზნის მიღწევაში. შეადგინეთ იმ ნივთების სია, რომლებიც, თქვენი აზრით, შეიძლება ძირს უთხრის წონის დაკლების სურვილს.
3. იფიქრეთ რა არის თქვენი რეალური საჭიროებები. აკმაყოფილებთ თქვენს საჭიროებებს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში? დაწერეთ გზები, რომლითაც ჭარბი კვება შეიძლება იყოს ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მცდელობები. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მოიფიქროთ გზები, რომ უპასუხოთ თქვენს საჭიროებებს, რაც ბევრად უფრო ეფექტური იქნება თქვენს ცხოვრებაში, ვიდრე ზედმეტი ჭამა.
4. იფიქრეთ სამჯერ თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ყველაზე მეტად გიჭირდათ წონის კონტროლი. შეეცადეთ გახსოვდეთ, იყო თუ არა რაიმე სტრესი იმ დროს. თუ იყო, ნახეთ, არის თუ არა კავშირი ამ სტრესსა და თქვენს კვებას შორის. ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ თქვენი კვების რეჟიმი.
5. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა მეგობართან გაერთიანება - სხვა ქალთან, რომელიც ასევე დაინტერესებულია წონის დაკლებით. შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, დაეყრდნოთ ერთმანეთს, გამოიჩინოთ გამბედაობა, მოუსმინოთ ერთმანეთს, დაეხმაროთ ერთმანეთს უხეში ლაქების გამო. ასეთი სახის დამხმარე, დამხმარე ურთიერთობა გააძლიერებს თქვენს ვალდებულებას, მოგცემთ გამბედაობას და პროცესს უფრო სასიამოვნოს გახდის.
6. ახლა შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ იმის განხილვას, თუ რომელი კვების გეგმაა თქვენთვის საუკეთესო - არა უახლესი, ყველაზე მოდური, ყველაზე გაყიდვადი დიეტა - მაგრამ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს ცხოვრების წესს, საკუთარ საჭიროებებს, საკუთარ თავს კომფორტს. შეიძლება გსურდეთ ჰკითხოთ სხვა ქალებს, როგორია მათი გამოცდილება გარკვეული დიეტების მიმართ. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ თავად შეადგინოთ კვების გეგმა, რომელიც მთლიანად თქვენზეა მორგებული.
როდესაც თქვენ აგრძელებთ ამ სახის ყოვლისმომცველ აზროვნებას, თქვენი დიეტის ძალისხმევა გაცილებით მეტ ეფექტს მოგცემთ. კარგი, კონსტრუქციული აზროვნების უნარის არსებობა შეიძლება ნიშნავდეს განსხვავებას დიეტის კიდევ ერთ წარუმატებლობასა და წონის დაკლების რეალურ, ხანგრძლივ წარმატებას შორის.
