ვეგანური შემწვარი ყველი და მზეზე გამომშრალი ტომატის სენდვიჩი-SheKnows

მიმზიდველი და ადვილად ხელმისაწვდომი მასივით ვეგანური ყველს, ვეგანებს შეუძლიათ მიირთვან შემწვარი ყველი და მიირთვან ისიც. მზეზე გამომშრალი პომიდვრის დამატება ამ ნანატრ ვეგანურ კომფორტულ საკვებს დამატებით გემრიელ მუცლის დამთბობად აქცევს. მთელი მარცვლეულის პური ხდის ამ ვეგანურ შემწვარ ყველს ჯანსაღ ვეგანურ საკვებს.
უგემრიელესი და ადვილად ხელმისაწვდომი ვეგანური ყველის მასივით, ვეგანებს შეუძლიათ მიირთვან შემწვარი ყველი და მიირთვან ისიც. მზეზე გამომშრალი პომიდვრის დამატება ამ ნანატრ ვეგანურ კომფორტულ საკვებს დამატებით გემრიელ მუცლის დამთბობად აქცევს. მთელი მარცვლეულის პური ხდის ამ ვეგანურ შემწვარ ყველს ჯანსაღ ვეგანურ საკვებს.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

ვეგანური შემწვარი ყველი და მზეზე გამომშრალი ტომატის სენდვიჩი

იღებს 1

შემადგენლობა:

ტ
• 2 ნაჭერი მთლიანი ხორბალი ან მთელი მარცვლეულის პური

ტ

• 1 სუფრის კოვზი ვეგანური მარგარინი

ტ

• 1 ნაჭერი ვეგანური ყველი

ტ

• 3 სუფრის კოვზი დაჭრილი მზეზე გამომშრალი პომიდორი შეფუთული ზეითუნის ზეთში

მიმართულებები:

ტ
1. წაუსვით მარგარინი პურის თითოეული ნაჭრის ერთ მხარეს.

ტ

2. დაასხით არასასურველი ტაფა სამზარეულოს სპრეით და დადგით საშუალო ცეცხლზე.

ტ

3. როდესაც ტაფა ცხელია, მოათავსეთ ერთი ნაჭერი პური, მარგარინი ქვემოთ, ტაფაში.

ტ

4. ზემოდან მოაყარეთ ყველი და მზეზე გამომშრალი პომიდორი. დაფარეთ დარჩენილი პურის ნაჭერი, მარგარინი ზევით.

ტ

5. მსუბუქად დაჭერით სენდვიჩი სპატულის უკანა მხარეს (შეაფრქვიეთ სპატული სამზარეულოს სპრეით, რათა ის არ დარჩეს პურზე).

ტ

6. დაახურეთ თავსახური და მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში ან სანამ ბოლოში ოდნავ შემწვარი გახდება.

ტ

7. გადააბრუნეთ სენდვიჩი, დაფარეთ ტაფაზე და მოხარშეთ დამატებით 2 წუთის განმავლობაში ან სანამ ყველი არ გადნება და სენდვიჩის ორივე მხარე მსუბუქად შეწითლდება.

ტ

8. გადაიტანეთ თეფშზე და გაჭერით შუაზე.

უფრო გემრიელი ვეგანური რეცეპტები!