მართლაც გამხდარი ისპანახის დიპლომატიური - SheKnows

ჩვენი საზაფხულო დიპლომის ჭეშმარიტად გამხდარი ვერსია, მათთვის, ვისაც ნაწილების კონტროლი აკლია.

მე დავიწყე ისპანახის მართლაც გამხდარი რეცეპტის პოვნა და აღმოვაჩინე ბევრი რეცეპტი, რომელიც "მსუბუქია", მაგრამ მაინც შეიცავდა საკმაოდ ცოტა ყველს, ცხიმს და კალორიებს. ახლა, თუ თქვენ ისეთი გოგო ხართ, რომელსაც შეუძლია რამდენიმე ნაკბენი მიაყენოს და გაიაროს, თქვენ ალბათ საკმაოდ კარგად მოიქცევით ამ რეცეპტებით. მაგრამ ჩვენთვის, ვისაც უჭირს დიპლომის დადება და მოშორება, ჩვენ გვჭირდება ჩაძირვა, რომელიც არ დაგვაძვრება მსუქან შარვალში, თუ საჭმლის შეწყვეტას ვერ შევწყვეტთ, სანამ თასი არ გაიწმინდა. ეს ვერსია დამოკიდებულია უცხიმო ბერძნულ იოგურტზე, მსუბუქ მაიონეზზე (ან არაჟანზე), ბოსტნეულსა და სანელებლებზე, რათა მოგცეთ ცილა, რომელიც გაჯერებულია ცილებით და 300 კალორიაზე ნაკლებია მთელ თასზე! მიირთვით ის უმი ბოსტნეულით, რომ ის გამხდარი იყოს.

დაკავშირებული ამბავი. ჯერ კიდევ დროა მარტა სტიუარტის ნელი გაზქურის Queso Dip თამაშის დღისთვის

ნამდვილად გამხდარი ისპანახის დიპლომატიური რეცეპტი

იძლევა 3 ჭიქას

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი
click fraud protection
• 1/2 ჭიქა მსუბუქი მაიონეზი ან მსუბუქი არაჟანი
• 1 ჭიქა დაჭრილი გაყინული ისპანახი, გალღობილი და გაწურული
• 1/2 ჭიქა კიტრი, გახეხილი და დაჭრილი
• 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი
• 1/4 ჩაის კოვზი შებოლილი პაპრიკა
• 1 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი ხახვის ფხვნილი
• 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• კრუტიტი ემსახურება

მიმართულებები:

1. დიდ თასში აურიეთ ერთმანეთში ყველა ინგრედიენტი (კრუტიტების გარდა), გაცივდით სანამ მზად იქნებით.
2. ეს დიპლომატიური საუკეთესოა, თუ არომატი რამდენიმე საათის განმავლობაში დარჩა განვითარებული, ასე რომ ნუ შეგეშინდებათ ამის გაკეთება დღით ადრე.
3. მიირთვით უხეშებთან ერთად.

უფრო გამხდარი დიპლომატიური რეცეპტები

3 ჯანსაღი ვარდნა
ჯანსაღი იოგურტი ამცირებს
5 ფენის იოგურტი დიპლომატიური