არა მხოლოდ თქვენი გადასახადების მომზადება არის საკმაოდ სტრესული, თუ არ გაქვთ თანხის დაბრუნების ფუფუნება, ფინანსურმა დაძაბულობამ ასევე შეიძლება გიბიძგოთ საჭმლის სიგიჟეში. იმის ნაცვლად, რომ დაემორჩილოთ ემოციურ კვებას და უსარგებლო საკვებს, განათავსეთ ეს ხუთი სტრესის შემამსუბუქებელი საკვები თქვენს მენიუში.
Მთელი მარცვალი
როდესაც სტრესი და შფოთვა იწყებს თქვენზე ჭამას, ბუნებრივია, რომ გინდათ გაიგოთ თქვენი გზა ნამცხვრების ჯგუფში ან მაკარონის ქვაბში. ნახშირწყლები მყისიერი კომფორტული საკვებია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი წვრილმანი გაზაფხულის სურვილების გადახრა მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ საგადასახადო სეზონის სერიოზული ანგარიში. იმის ნაცვლად, რომ ნახშირწყლები დატვირთოთ დახვეწილი ფქვილის პროდუქტებზე, მიაღწიეთ მთელ მარცვლებს ნერვების დასამშვიდებლად. ყავისფერი ბრინჯი, ველური ბრინჯი, მთელი ხორბლის მაკარონი, ქინოა, შვრია, პოლენტა, ბულგური, ქერი და პოპკორნი მხოლოდ ერთი მუჭა მთლიანი მარცვლეულის საქონელი, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნილებას კომფორტული საკვებისთვის, ასევე მოგაწვდით ბოჭკოს, ვიტამინების ჯანსაღ დოზას და მინერალები. მთლიანი მარცვლეული არა მხოლოდ უფრო დიდხანს დარჩება თქვენზე, ვიდრე დამუშავებული თეთრი ფქვილის საკვები, ისინი ასევე გაზრდის თქვენს სეროტონინის დონეს, რათა დაგეხმაროთ გაცივდეთ "დაბეგვრის" დროს.
ნედლი ბილიკის ნაზავი
სანამ სუპერმარკეტში კამფეტის დარბაზს დაარბიებ, გადადი ნაყარი განყოფილებაში და იყიდე უმი თხილი და ჩირი გააკეთეთ ჯანსაღი ბილიკი, რომელიც დატვირთულია კვებით, შაქრის, ნატრიუმის, კონსერვანტებისა და ზეთების უმეტესობაში ბრენდები. ჩაყარეთ მუქი შოკოლადის ნაჭრები გულუხვი, რათა თქვენს დაუოკებელ ტკბილ კბილს საღეჭი მიეცეს. ჩაალაგეთ თქვენი ხელნაკეთი ბილიკის ერთჯერადი ჩანთა ჩანთაში და მიირთვით ის, როდესაც თქვენი გონება მიიღებს საგადასახადო გვირაბის ხედვას. ბილიკის ნაზავი მოგცემთ B ვიტამინების მომატებას, რაც ბუნებრივად გვეხმარება ზღვრის ამოღებაში და არტერიული წნევის შემცირებაში.
მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
დაბალკალორიული, მაგრამ მკვებავი წყარო სტრესის შემსუბუქების მიზნით, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი აწვდის ფოლიუმის მჟავას და ბევრი ანტიოქსიდანტი და სხვა ფიტოქიმიკატები, რომლებსაც შეუძლიათ განმუხტონ სტრესი და შფოთვა, ასევე გააუმჯობესონ თქვენი მდგომარეობა განწყობა. თუ თქვენ ხართ სტრესით გამოწვეული მოცულობის მჭამელი, შეავსეთ ისპანახი, ხახვი, კომბოსტო, მუქი ფოთლების სალათის ფოთოლი, ახალი მწვანილი და სხვა მუქი მწვანე ბოსტნეული. იმის გამო, რომ ისინი დაბალია კალორიაში და მაღალია, თქვენ კმაყოფილი იქნებით თქვენი წელის გაფართოების გარეშე.
ორაგული
ორაგული დიდი დაჭერაა, როდესაც გადასახადებს განიცდი. ორაგული არა მხოლოდ ხარისხიანი პროტეინითა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, არის მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, ის დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კორტიზოლის დონე სქემადან (კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც იზრდება სტრესის დროს) და აამაღლებს სულები გამოაცხეთ, გახეხეთ ან გახეხეთ ორაგული და ჩაყარეთ ყავისფერი ან ველური ბრინჯის გვერდით და მწვანე სალათით, რათა მიიღოთ სტრესის შემამსუბუქებელი საკვების საგადასახადო დაძლევის საშუალება.
Გამომცხვარი კარტოფილი
თბილი, სავსე და ნახშირწყლებით დატვირთული, გამომცხვარი კარტოფილი ასევე ამარაგებს კალიუმის უზარმაზარ დოზას, რაც დაგეხმარებათ არტერიული წნევის დაწევაში. კარტოფილს ასევე შეუძლია ბუნებრივად გაზარდოს თქვენი სეროტონინის დონე თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად. გამოაცხვეთ პატარა კარტოფილს და მოაყარეთ დაფქული ფოთლოვანი მწვანილი, შებოლილი ორაგული და ერთი ბერძნული სტილის იოგურტი, გემრიელი, დაბალანსებული და სტრესის შემამსუბუქებელი კერძი.
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები
რჩევები ნატრიუმის მიღების შესამცირებლად
გჭირდებათ ნაკლები ხორბლის ჭამა?
მჟავა/ტუტე საკვები და თქვენი ჯანმრთელობა
