ხართ თუ არა სადღესასწაულო შოპინგის ტალღაში ან ელოდებით ტრანსსასაზღვრო ფრენის შემდეგ ეტაპს, სერტიფიცირებული დიეტოლოგი იზაბელ დე ლოს რიოსი BeyondDiet.com– დან იზიარებს მის საუკეთესო ჯანსაღ, ადვილად გადასატან, გადაადგილებას საჭმლის
ხართ თუ არა სადღესასწაულო შოპინგის ტალღაში ან ელოდებით ტრანსპორტის ფრენის მომდევნო ეტაპს, სერტიფიცირებული დიეტოლოგი იზაბელ დე ლოს რიოსი, BeyondDiet.com იზიარებს მის საუკეთესო ჯანსაღ, მარტივად გადასატან, საჭმლის საჭმელს.
სამუშაო საჭმლის
გუაკამოლი და ბოსტნეული
დე ლოს რიოსს უყვარს გუაკამოლე. "ის შეიცავს ავოკადოდან ჯანსაღ ცხიმებს და არის ძალიან შემავსებელი და დამაკმაყოფილებელი", - ამბობს ის. "ნაცვლად იმისა, რომ ჩიპი ჩაყაროთ მასში, დაჭერით ნიახური და სტაფილო ალუბლის პომიდორთან ერთად."
ნუშის კარაქი და ნიახური ან ვაშლის ნაჭრები
ჩაალაგეთ პატარა კონტეინერი ნედლი ნუშის კარაქი თქვენს ჩანთაში. "ცილის და ჯანსაღი ცხიმის კომბინაცია ნუშის კარაქში დაიცავს თქვენ შიმშილისგან შორს მუშაობისას", - ვარაუდობს დიეტოლოგი. "მიირთვით ვაშლი, რომელიც სავსეა ბოჭკოვანი და შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სამუშაოზე და არა შიმშილზე."
სამოგზაურო საჭმლის
ნედლი თხილი
მუჭა თხილი შეიძლება შორს წავიდეს მშვიდი მუწუკების მოსაშორებლად. „ნედლი კაკალი ადვილი სატარებელია და არ საჭიროებს გაგრილებას და გათბობას“, - ამბობს დე ლოს რიოსი. ”შეუთავსეთ მათ რამდენიმე უშაქრო ხმელი ხილი ბილიკის ნაზავისთვის. ჯანსაღი ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების კომბინაცია ხელს შეგიშლით იმ არაჯანსაღი, ზეთით დატვირთული ბილიკისკენ აეროპორტში გაყიდული ნარევები. ” თხილი, რომელიც შემწვარი და მოხარშულია ზეთებში, შეიცავს ზეთებს, რომლებიც გათბობისას შეიძლება გაფუჭდეს პროცესი.
ნარჩენები
მგზავრობისას ნარჩენები არ უნდა დარჩეს სახლში. ჩაალაგე ისინი და წაიყვანე თვითმფრინავით, რომ გააფრთხილო ფრენისას ან აეროპორტში. ეს არის დიდი ფულის დაზოგვა, რადგან აეროპორტის საკვები საშინლად ძვირია, დასძენს დე ლოს რიოსი.
საყიდლების საჭმელები
დე ლოს რიოსი გვთავაზობს დღის დაწყებას მაღალი ენერგიის ცილოვანი სმუზით და შემდეგ საკუთარი საჭმლის შეფუთვით. "მე ყოველთვის ვაკეთებ მაფინებს (ჯანსაღი ფქვილისგან, როგორიცაა ნუშის ფქვილი და ქოქოსის ფქვილი) შაბათ -კვირას, რათა უზრუნველვყოთ ჯანსაღი საჭმლის მიღება მთელი კვირის განმავლობაში," ამბობს ის. "შოპინგისას მომაქვს მაფინი და ტომარა ნედლი პეკანი."
მეტი ვეგანური რჩევა დღესასწაულისთვის!
