როდესაც ჩვენ გადავწყვეტთ ბავშვის გაჩენას, ჩვენ ვწირავთ ჩვენს სხეულს და ჩვენს დიეტას მთელი ორსულობის განმავლობაში და ძუძუთი კვება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ არ ვსვამთ კოფეინს და არ ვჭამთ ცხარე საკვებს, კიდევ რა უნდა ავიცილოთ თავიდან ძუძუთი კვების დროს?
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრებმა (CDC) დაადგინეს, რომ დედების 47 პროცენტი ჯერ კიდევ ძუძუთი კვებავს ბავშვს 6 თვის ასაკში და 25 პროცენტი კვლავ ძუძუთი კვებავს 12 თვის ასაკში. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ქვეყნებში ეს მაჩვენებელი ოდნავ უფრო მაღალია, ძუძუთი კვება კვლავაც ნორმად ითვლება ჩვილებისთვის აშშ – ში რასაც თქვენ ჭამთ შეიძლება დიდად იმოქმედოს თქვენი პატარას აურზაურსა და სისუსტეზე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ირჩევთ დაბალანსებულ დიეტას, სავსე ვიტამინებით და მინერალები. ნუ იფიქრებთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ საკვები ჯანსაღია, ის დაეთანხმება თქვენს პატარას. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ თავიდან ავიცილოთ კოფეინი და ალკოჰოლი, მაგრამ არსებობს ნაკლებად გავრცელებული საკვები, რომელსაც რეგულარულად მიირთმევთ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ბავშვზე.
რჩევა: ბროკოლის გარდა, კომბოსტოსა და ყვავილოვან კომბოსტოსაც შეუძლია ბავშვის გაზი. ეს მოიცავს მჟავე კომბოსტო - საკვები, რომელსაც დედების უმეტესობა ივიწყებს, არის კომბოსტო!
Ბროკოლი
ვინ იფიქრებდა, რომ ბროკოლის მსგავსად ჯანსაღი საკვები შეიძლება იყოს ბავშვის გაღიზიანების მიზეზი? მართალია, ბროკოლი არ ეთანხმება ზოგიერთი ჩვილის საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შეიძლება გამოიწვიოს ის უფრო გაღიზიანებული ან გაზიანი, ვიდრე ნორმალური. ეს იწვევს უძილო ღამეებს როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის. ბროკოლის ნაცვლად, სცადეთ ისპანახი ან სტაფილო მიირთვათ ყოველდღიურ ბოსტნეულში და თავიდან აიცილოთ აურზაური ბავშვი.
რჩევა: თუ თქვენ აირჩევთ არაქისის არიდებას, დარწმუნდით, რომ არ მიირთვათ არც ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს არაქისის პროდუქტებს. ეს შეიძლება შეიცავდეს ნაყინს და ნამცხვრებს, ასე რომ წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები ჩაყვინთვის წინ.
არაქისი
კვლევებმა აჩვენა, რომ მეძუძურმა დედებმა თავი უნდა აარიდონ არაქისს, რათა თავიდან აიცილონ ბავშვებმა საკვები ალერგია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევები ახლახან დადასტურდა, რომ ყალბია, შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ინტერესი, რომ თავიდან აიცილოთ ხის თხილი, თუ არაქისის ალერგია გაჩნდა ოჯახში.
ხორბალი
თქვენი ბავშვი კოლიკაა? თუ ასეა, ხორბლის ბრალი შეიძლება იყოს. გადადით რამოდენიმე კვირის განმავლობაში უგლუტენო დიეტაზე და ნახეთ თუ არა ეს განსხვავებას. თუ ვერ გეტყვით, ნელ -ნელა დაამატეთ ხორბალი თქვენს დიეტაში და გაითვალისწინეთ ცვლილებები თქვენს შვილში. თუ კოლიკა გაიზარდა, თქვენ გინდათ ძუძუთი კვების დარჩენილი პერიოდის განმავლობაში გადაერთოთ უგლუტენო დიეტაზე.
წებოვანის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის გაეცანით ამ 6 რჩევას იმისთვის, რომ იცხოვროთ წებოვანის გარეშე >>
რჩევა: თუ კვერცხს ჭამთ, დარწმუნდით, რომ ის სრულად მოხარშულია. ძუძუთი კვების დროს თქვენი იმუნური სისტემა დაბალია და თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ საკვებით მოწამვლის შემთხვევაში, თუ მოიხმართ ნედლეულს ან ცუდად მოხარშულ საკვებს.
კვერცხი
არაქისის მსგავსად, ზოგიერთ ახალშობილს აქვს ალერგია კვერცხის ცილებზე, რამაც შეიძლება მათ ზედმეტი აურზაური ან აირისებრი გახადოს. თუ რეგულარულად ჭამთ კვერცხს, შეეცადეთ გამორიცხოთ ისინი თქვენი დიეტადან და ნახოთ ეს ეხმარება თუ არა თქვენს პატარას. თუ ეს ასე არ არის, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ კვერცხის შემცველი ყველა საკვების ამოღება - როგორიცაა პური, ნამცხვრები და ორცხობილა - და ნელ -ნელა დაამატეთ ისინი, რომ ნახოთ რა არის ის, რაც აწუხებს თქვენს პატარას.
პიტნა
მიუხედავად იმისა, რომ პიტნა არ დააზარალებს თქვენს პატარას, მას შეუძლია შეამციროს თქვენი რძის მარაგი. პიტნის ყველაზე დიდი წყაროა პიტნის ჩაი. თუ თქვენ მხოლოდ ერთ ჭიქას სვამთ აქ და იქ, თქვენი მარაგი კარგად იქნება. თუ მეორეს მხრივ, თქვენ სვამთ მრავალ ჭიქას დღეში, თქვენი მარაგი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. მის ნაცვლად სცადეთ გვირილის ან ჟოლოს ჩაი.
მეტი ძუძუთი კვების შესახებ
ძუძუთი კვების დიეტა საექთნო დედები
ძუძუთი კვების მითები: დაბალი რძის მიწოდებიდან დიეტამდე
თქვენ ხართ ის, რასაც მეძუძით: განსაზღვრავს თუ არა ძუძუთი კვება დედობას?
