მთელი დღის განმავლობაში კომპიუტერთან ჯდომა ახალი ფეხსაცმლის საძებნელად ან უახლესი ცნობილი ადამიანების ჭორების მიღებას არ შეუწყობს ხელს თქვენი ტვინის სიმძლავრის გასაძლიერებლად. მაგრამ, ონლაინ ტვინის თამაშების თამაში შეიძლება. ბოლოდროინდელი კვლევა ადასტურებს, რომ სამუშაო მეხსიერება და ვიზუალური ყურადღება შეიძლება გაუმჯობესდეს ინტერნეტის გამოყენებით შემეცნებითი ტრენინგის პროგრამები - "ტვინის თამაშები" - განსხვავებით მხოლოდ ლაბორატორიული გაუმჯობესებისგან, რაც წინა კვლევა. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, რამდენად გჭირდებათ ტვინის ვარჯიში, რომ ნახოთ გაუმჯობესება!
თქვენი კუნთები არ ძლიერდება მუდმივი წინააღმდეგობის ვარჯიშის გარეშე და იგივე ეხება თქვენს ტვინს. კვლევებმა აჩვენა, რომ შემეცნებით ვარჯიშებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი ტვინის ფიტნესი და თავიდან აიცილონ ალცჰეიმერი და დემენცია.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკვირაო ქაღალდის კროსვორდის თავსატეხი ან თუნდაც გამოიწვიოთ თქვენი ჭკუა ბავშვებთან სიტყვებით თამაშებით და გამოცანებით. მაგრამ თუ დღის უმეტესი ნაწილი კომპიუტერთან ხართ, ტვინის ონლაინ ტრენინგი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ თქვენი კოგნიტური შესაძლებლობების მკვეთრი შესანარჩუნებლად.
და ეს კომპიუტერული ტვინის სავარჯიშო თამაშები არ არის მხოლოდ დროის გასატარებლად, როდესაც თქვენი უფროსი არ ეძებს. Lumos Labs-ის მიერ ჩატარებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ტვინის თამაშები — როგორიცაა ონლაინ Happy Neuron-ში ან გამოიყენება ა ხელის მოწყობილობას, როგორიცაა Nintendo's Brain Age - შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი სამუშაო მეხსიერება და ვიზუალი ყურადღება.
კონკრეტულად რა არის სამუშაო მეხსიერება და ვიზუალური ყურადღება?
სამუშაო მეხსიერება არის ინფორმაციის დროებით შენახვისა და მანიპულირების პროცესი. ის უარყოფს შესრულებას სხვა აქტივობებში, როგორიცაა ლოგიკური მსჯელობა და წაკითხულის გაგება და მას აქვს ძლიერი კავშირი პიროვნების ზოგად ინტელექტთან.
ვიზუალური ყურადღება არის ყურადღების განაწილება, რომელიც განსაზღვრავს თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი თავის გარემოს. ვიზუალური ყურადღების ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ქცევებზე, როგორიცაა მართვა და გარემოში ცვლილებების გაგება.
ონლაინ ტვინის თამაშების ეფექტურობა
Lumos Labs-ის კვლევამ აჩვენა, რომ მისი ონლაინ სასწავლო პროგრამა - ე.წ სიკაშკაშე - ხუთი განსხვავებული შემეცნებითი ვარჯიშისგან შემდგარმა შეიძლება გააუმჯობესოს ყურადღება, მეხსიერება, დამუშავების სიჩქარე და აღმასრულებელი ფუნქცია.
კვლევაში გამოყენებული სავარჯიშოები მოიცავდა ფრინველებზე დაკვირვებას (თამაში, რომელიც მოითხოვს მომხმარებლისგან ასოს იდენტიფიცირებას და პარალელურად ჩიტის გრაფიკის მდებარეობის აღმოჩენას სხვაგან ეკრანი), მეხსიერების დამთხვევა (წინა მონაცემების სიჩქარის შესაბამისობა მიმდინარე მონაცემებთან) და მონსტრების ბაღი (ლაბირინთი, რომელიც მომხმარებელს სთხოვს დაეყრდნოს მეხსიერებას, რათა თავიდან აიცილოს დაბრკოლებები და დაასრულოს ლაბირინთში). კვლევაში სავარჯიშოებმა ქულები და სირთულის დონის გაზრდა.
კვლევის მონაწილეებმა შეძლეს საკუთარი კომპიუტერის გამოყენება და არ მიიღეს მკვლევარების მითითებები. მათ დაევალათ ეთამაშათ განსაზღვრული ონლაინ ტვინის თამაშები 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში ყოველდღე ხუთი კვირის განმავლობაში. საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით (რომელიც არ თამაშობდა ტვინის თამაშებს), გაწვრთნილ მონაწილეებს შეეძლოთ მეტი ზუსტად დაადგინეთ სწრაფად წარმოდგენილი ვიზუალური სტიმული და უკეთ შეაფასეთ ვიზუალის უფრო დიდი მასშტაბი ინფორმაცია. ტრენინგ მონაწილეებს ასევე ჰქონდათ მნიშვნელოვნად უფრო დიდი სამუშაო მეხსიერების ხანგრძლივობა. მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, ონლაინ თამაშები ეფექტური იყო ტვინის სიმძლავრის გასაძლიერებლად.
რას ნიშნავს ეს შენთვის?
მკვლევარები ამბობენ, რომ ნებისმიერი ასაკის მოზარდს შეუძლია ისარგებლოს ტვინის ონლაინ ტრენინგით, განსაკუთრებით პროგრამის საშუალებით, რომელიც მუდმივად ეგუება მომხმარებლის უნარების დონეს.
საუკეთესო ჯერ კიდევ, მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ დღეში მხოლოდ 10-დან 20 წუთის განმავლობაში კოგნიტური უნარების გაუმჯობესება გამოჩნდება ექვს დღეში. კარგი ამბავი მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ამ ახალი ფეხსაცმლის ან ცნობილი ადამიანების ჭორების გარეშე ცხოვრება!
ტვინის ტრენინგის სხვა საიტები, რომლებიც უნდა შეამოწმოთ, მოიცავს:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
უფრო ჭკვიანი სტატიები
გაზარდეთ თქვენი ტვინის ძალა დიეტით, ვარჯიშით და შემეცნებითი ვარჯიშებით
ტვინის განვითარება
ტვინის თამაშები ჩვილებისთვის
