ამ დღეებში სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს გაუშვას ხელი მარათონი. ეს არის რთული და ამაღელვებელი მიზანი. მაგრამ, როგორც სპორტის სახეობა, რომელიც წარმოიშვა მამაკაცის მიერ ომის შემდეგ 42,2 კილომეტრის გარბენისა და შემდეგ დაღუპვის შემდეგ, უნდა ვაღიაროთ, რომ მის მიღებას აქვს გარკვეული უარყოფითი ასპექტები. წაიკითხეთ, რომ აღმოაჩინოთ თქვენი პირველი მარათონის მცდელობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
პრო: მიღწევის უზარმაზარი გრძნობა
არსებობს ბევრი რამ, საიდანაც ჩვენ ვიღებთ მიღწევის განცდას, როგორც ადამიანებს. და რაც შეეხება ვარჯიშს, მარათონი ხშირად განიხილება რბოლების მიღწევების მწვერვალად. არ შეიძლება უარვყო, რომ იმის თქმა, რომ 42,2 კილომეტრი გაირბინე, არის ის, რითაც შეგიძლია იამაყო სიცოცხლის ბოლომდე.
კონ: დროის ვალდებულება
სამწუხაროდ, როდესაც საქმე მარათონს ეხება, თქვენ არ იღებთ ერთ დღეს გაღვიძებას და გადაწყვეტთ რომ მზად ხართ ამის გასაკეთებლად. მარათონისთვის ვარჯიში დიდი ხნის ვალდებულებაა. ყოველ კვირას თქვენ მოგიწევთ შეასრულოთ ერთი გრძელვადიანი სირბილი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში, ასევე რამდენიმე სხვა სირბილი და ტრენინგის სხვა ფორმები, რომლებიც ხანგრძლივობას მოიცავს. მარათონისთვის ემზადება საკმაოდ დიდი დაგეგმვა და თქვენ მოგიწევთ ძალიან ახლოს იყოთ იმ გრაფიკთან ახლოს, რომელიც თქვენ თავად განსაზღვრეთ, თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ რბოლას დაასრულებთ.
პრო: დამატებითი მოტივაცია
გადაწყვეტთ თუ არა მიიღოთ ისეთი დიდი მიზანი, როგორც გზა გახდეთ ჯანმრთელი, გახდეთ უფრო ძლიერი, სცადოთ რაიმე ახალი ან საკუთარი თავის გამოწვევისთვის, მარათონის გასაშვებად ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა, რომ მოტივირებული იყოთ ვარჯიში დროული ვალდებულება, ფინანსური მოთხოვნები და წარმატების მიღწევა ხშირად არის ის, რაც გჭირდებათ გასაშვებად მაშინაც კი, როცა ნამდვილად არ გსურთ.
კონ: ჯანმრთელობის რისკები
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში რა თქმა უნდა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მარათონის გასაშვებად ვარჯიშმა და შემდეგ 42.2 კილომეტრის გაშვებამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს. საბოლოო ჯამში, თქვენ სთხოვთ თქვენს სხეულს იმუშაოს იმაზე დიდხანს, ვიდრე ფიქრობს, რომ ამის გაკეთება უსაფრთხოა და ამან შეიძლება თქვენი სხეული გაგზავნოს პანიკის რეჟიმი. თქვენი იმუნური სისტემა იცვლება, თირკმლის ფუნქცია დაქვეითებულია და ჰორმონები იბნევა, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუნთების, მათ შორის გულის ანთება. უკიდურეს შემთხვევაში, ასეთ შორ მანძილზე სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაჩერება. გარდა ამისა, ვარჯიშის მოთხოვნებმა და თქვენს სხეულზე მუდმივმა ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების, ძვლებისა და სახსრების ტკივილი.
პრო: მყარი გეგმის ქონა
ბევრი ადამიანისთვის რეგულარული გეგმის შესრულება შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს. ის ანგარიშვალდებულებას გიწევს იმ დღეებში, როდესაც ტრენინგი მნიშვნელოვანია და ასევე მოგაწვდით დასვენების აუცილებელ დღეებს, როდესაც შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ, დანაშაულის გარეშე.
კონ: ეს არ არის წონის დაკლების საუკეთესო საშუალება
თუ თქვენი მთავარი მიზანი წონის დაკლებაა, სამწუხაროდ მარათონი არ შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. უცნაურად ჟღერს, არა? თქვენ ძალიან ბევრს დარბიხართ, ყოველთვის - რა თქმა უნდა დაიკლებთ რამდენიმე ფუნტს? მიუხედავად იმისა, რომ მოკლე დისტანციებზე სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, მარათონის გასაშვებად ვარჯიში და კალორიების ერთდროულად შემცირება საშიში კომბინაციაა. თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ბევრი საკვები ნივთიერება, რათა შეავსოს თავისი მარაგი და შექმნას კუნთები. როდესაც თქვენ აქცენტს აკეთებთ ამაზე და ცდილობთ დაიკლოთ წონა, თქვენი სხეული შეიძლება განიცადოს და განიცადოს დაღლილობა, ტკივილი და კუნთების დაზიანება. თუმცა მარათონის გაშვება რა თქმა უნდა შეიძლება იყოს გრძელვადიანი მიზანი, წონის დაკლებისა და ვარჯიშის მცდელობა არ არის მიზანშეწონილი.
კარგად დაფიქრდით
საბოლოო ჯამში, ეს ყველაფერი იმის გადაწყვეტაა, თუ რა არის თქვენთვის შესაფერისი. სანამ საწოლიდან გადმოხტებით და დარეგისტრირდებით მარათონზე (როდესაც 5 კილომეტრის გავლა გიჭირთ), გაითვალისწინეთ დროის ვალდებულება, დაზიანების პოტენციური რისკი და ფიქრობთ, რომ მზად ხართ თქვენი მიზნის მისაღწევად დასასრული. თუ თქვენ გაითვალისწინეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და მზად ხართ გამოწვევისთვის, მაშინ მოემზადეთ იმუშაოთ ამაღელვებელი და მომგებიანი მიღწევისთვის!
უფრო ფიტნესზე
როგორ არ გავათბოთ ზაფხულის გარე ვარჯიშის დროს
როგორ გავუშვათ უფრო სწრაფად
5 განახორციელეთ იდეები ზაფხულის აღსანიშნავად
