იცოდით, რომ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი შვილი ADHD სიმპტომები მხოლოდ დიეტის შეცვლით? შეიტანეთ ცვლილებები ამ ზაფხულს, რათა ისინი შემოდგომაზე სკოლისთვის მზად იყვნენ.
ბევრი ჩვენგანი ADHD-ით დაავადებულ ბავშვებს წამლებით მკურნალობს, მაგრამ 2011 წელს ჩატარებული კვლევა, რომელსაც ხელმძღვანელობდა მკვლევარი, დოქტორი ლიდი პელსერი, ვარაუდობს, რომ სიმპტომების აღმოფხვრა ისეთივე მარტივია, როგორც მათი დიეტის შეცვლა. მათი დასკვნები (მხარდაჭერილია ბრიტანელი მკვლევარების მიერ გამოქვეყნებული კვლევით ფსიქიატრიის ამერიკული ჟურნალი) აჩვენა შოკისმომგვრელი გაუმჯობესება სწორ დიეტაზე მყოფი ბავშვებისთვის.
რჩევა: ამ ცვლილებების განხორციელებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ყველა ADHD ვერ განიხილება მხოლოდ დიეტით და ცვლილებების ძალაში შესვლის ვადები განსხვავდება.
გამორიცხეთ ხელოვნური ფერები და არომატები
რატომ: ისინი ზრდის ჰიპერაქტიურობას და საღებავები შეიძლება შეიცავდეს მცირე რაოდენობით მძიმე მეტალებს. მიუხედავად იმისა, რომ FDA ამბობს
კვალი რაოდენობა უსაფრთხოა, უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენ მათგანს მიირთმევთ - ისინი შეიცავს მარცვლეულებში, კანფეტებში, კერძებში (მაკარონსა და ყველშიც კი!) და სხვა.როგორ ამოვიცნოთ ისინი: ზოგიერთი ადვილად შესამჩნევია, ისეთი სახელებით, როგორიცაა "ყვითელი #5", მაგრამ სხვები უფრო რთულია. მათ შეიძლება ჰქონდეთ სახელები, რომლებიც ჟღერს როგორც ბუნებრივ ინგრედიენტებს (როგორიცაა ვანილინი) ან შეიძლება იყოს გამოუთქმელი.
აღმოფხვრა კონსერვანტები
რატომ: ისინი ზრდის ჰიპერაქტიურობას. გარდა ამისა, თუ რამეს აქვს ინგრედიენტი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას თვეების განმავლობაში სტაბილურად დარჩეს, როგორ ფიქრობთ, რამდენ ხანს დარჩება ქიმიკატები თქვენს ორგანიზმში? ეუ.
როგორ ამოვიცნოთ ისინი: ADHD-ისთვის ყველაზე უარესი დამნაშავეა ნიტრატები, ნიტრიტები, TBHQ, BHA და BHT, მაგრამ არც ერთი მათგანი არ არის განსაკუთრებით კარგი თქვენთვის.
აღმოფხვრა ექსციტოქსინები
რატომ: სახელი ყველაფერს ამბობს. ისინი ამაღელვებენ (და შეუძლიათ მოკვლა) ტვინის უჯრედები. ზოგიერთს ასევე შეუძლია შეაფერხოს მკაფიო აზროვნება და ხელი შეუწყოს განწყობის ცვალებადობას.
როგორ ამოვიცნოთ ისინი: ასპარტამი არის ხელოვნური დამატკბობლების დიდი ნაწილი, მაგრამ თქვენ უნდა ამოიღოთ ისინი ყველა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი შვილი მგრძნობიარეა სხვების მიმართ.
MSG ცოტა უფრო რთულია. მწარმოებლებს მოეთხოვებათ პროდუქტის ეტიკეტირება, როგორც MSG, თუ მათ ჩადე. მაგრამ თუ ის იმყოფება სხვა ინგრედიენტში, რომელსაც ისინი იყენებენ, ისინი არ არიან. გარდა ამისა, უფრო მეტია 40 გზა ამის სათქმელად!
სხვა საყურებელი
თუ თქვენს შვილს ჯერ კიდევ აქვს პრობლემები, უნდა გაითვალისწინოთ სხვა საერთო დამნაშავეები. დარწმუნდით, რომ მაკიაჟი, რომელსაც ის იყენებს, არ შეიცავს ხელოვნურ ფერებს, საღებავებს ან სუნამოებს. სხეულის საპნები, სამრეცხაო სარეცხი საშუალებები, კბილის პასტები და სხვა შეიძლება ასევე შეიცავდეს ინგრედიენტებს, რომლებზეც არ უნდა მოხვდეს. ნებისმიერ ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც შეიძლება მოხვდეს მათ კანთან, შეიძლება საჭირო გახდეს გამოკვლევა. შეიძლება ყოველთვის არ იყოს საჭირო, მაგრამ გასათვალისწინებელია.
ასევე, მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ (ურეცეპტოდ გაცემული - ვიტამინების ჩათვლით - რეცეპტით და ჰომეოპათიური საშუალებები). საფარებს შეიძლება ჰქონდეს ხელოვნური ინგრედიენტებიც.
სასარგებლო მინიშნებები
ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ თუ ეს გააუმჯობესებს თქვენი ბავშვის ADHD-ის სიმპტომებს, ღირს. ეს რჩევები უნდა გააადვილოს.
- ნელ-ნელა ამოიღეთ საგნები, რათა უფრო ადვილი იყოს მისი გარკვევა და ბავშვის აღება.
- გააკეთეთ ეს თქვენს შვილთან ერთად, რათა მათ ჰქონდეთ მხარდაჭერის სისტემა.
- აუხსენით თქვენს შვილს, რატომ იცავს ამ დიეტას და ასწავლეთ როგორ დაიცვან ის დამოუკიდებლად, თუ საკმარისად დიდია. ისწავლეთ ერთად!
- თუ თქვენი შვილი ძალიან პატარაა იმისთვის, რომ გაიგოს რაიმე დიეტური შეზღუდვა ან როგორ გაიგოს, შეუძლია თუ არა მისი ჭამა, გაუგზავნე სია სკოლას, რათა მასწავლებელმა მიმართოს, თუ მას აქვს შეკითხვა.
- ჩაალაგეთ ლანჩი თქვენი პატარებისთვის. არაფერი ეწინააღმდეგება შრომისმოყვარე ყურებას სკოლის ლანჩის ოთახში, მაგრამ მათ არ უნდა დაიცვან ეს შეზღუდვები და შეიძლება არ იცოდნენ, რა არის კარგი, რომ თქვენმა ბავშვმა ჭამოს და არ ჭამოს.
მეტი ADHD-ის შესახებ
ADHD-ის მართვა მედიკამენტების გარეშე
ADHD დიაგნოზი ხელახლა განსაზღვრულია
მშობლის გურუ: არის თუ არა ADHD კარგი?
